7 Heilsufarlegur ávinningur af Resveratrol fæðubótarefnum

Efni.

• Hvað er Resveratrol?
• 1. Resveratrol fæðubótarefni geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting
• 2. Það hefur jákvæð áhrif á blóðfitu
• 3. Það lengir líftíma hjá ákveðnum dýrum
• 4. Það verndar heilann
• 5. Það getur aukið næmi fyrir insúlíni
• 6. Það getur létt á liðverkjum
• 7. Resveratrol getur bælt krabbameinsfrumur
• Áhætta og áhyggjur varðandi Resveratrol fæðubótarefni
• Aðalatriðið

Ef þú hefur heyrt að rauðvín geti hjálpað til við að lækka kólesteról, þá eru líkurnar á að þú hafir heyrt um resveratrol - plöntusamsetningin sem er mjög hýdd og finnast í rauðvíni.

En umfram það að vera heilbrigður hluti af rauðvíni og öðrum matvælum, þá hefur resveratrol heilsueflandi möguleika út af fyrir sig.

Reyndar hafa fæðubótarefni resveratrol verið tengd mörgum spennandi heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal að vernda heilastarfsemi og lækka blóðþrýsting (,,,).

Þessi grein útskýrir það sem þú þarft að vita um resveratrol, þar á meðal sjö af mögulegum heilsufarslegum ávinningi þess.

Hvað er Resveratrol?

Resveratrol er plöntusamband sem virkar eins og andoxunarefni. Helstu fæðuheimildirnar eru meðal annars rauðvín, vínber, nokkur ber og hnetur (,).

Þetta efnasamband hefur tilhneigingu til að einbeita sér aðallega í skinninu og fræjum vínberja og berja. Þessir hlutar þrúgunnar eru með í gerjun rauðvíns, þess vegna er sérstaklega mikill styrkur þess af resveratrol (,).

Hins vegar hefur mikið af rannsóknum á resveratrol verið gert hjá dýrum og tilraunaglösum með því að nota mikið magn af efnasambandinu (,).

Af takmörkuðum rannsóknum á mönnum hefur mest beinst að viðbótarformum efnasambandsins, í hærri styrk en þeim sem þú gætir fengið í gegnum mat ().

Resveratrol er andoxunarefni eins og efnasamband sem finnst í rauðvíni, berjum og hnetum. Mikið af rannsóknum á mönnum hefur notað fæðubótarefni sem innihalda mikið magn af resveratrol.

1. Resveratrol fæðubótarefni geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting

Vegna andoxunar eiginleika þess gæti resveratrol verið vænleg viðbót til að lækka blóðþrýsting ().

Í endurskoðun frá 2015 var komist að þeirri niðurstöðu að stórir skammtar gætu hjálpað til við að draga úr þrýstingi á slagæðaveggi þegar hjartað slær ().

Sú þrýstingur er kallaður slagbilsþrýstingur og birtist sem efri tala í blóðþrýstingslestri.

Sólblóðþrýstingur hækkar venjulega með aldrinum þar sem slagæðar stífna. Þegar það er hátt er það áhættuþáttur fyrir hjartasjúkdóma.

Resveratrol getur náð þessum blóðþrýstingslækkandi áhrifum með því að hjálpa til við að framleiða meira köfnunarefnisoxíð sem veldur slökun á æðum (,).

Höfundar þeirrar rannsóknar segja þó að þörf sé á meiri rannsóknum áður en hægt er að gera sérstakar ráðleggingar um besta skammtinn af resveratrol til að hámarka blóðþrýstingsávinninginn.

Fæðubótarefni Resveratrol geta hjálpað til við að lækka blóðþrýsting með því að auka framleiðslu köfnunarefnisoxíðs.

2. Það hefur jákvæð áhrif á blóðfitu

Nokkrar rannsóknir á dýrum hafa bent til þess að fæðubótarefni resveratrol geti breytt blóðfitu á heilbrigðan hátt (,).

Rannsókn frá 2016 gaf músum próteinrík, fjölómettað fitufæði og gaf þeim einnig resveratrol fæðubótarefni.

Vísindamenn fundu að meðaltals heildarkólesterólmagn og líkamsþyngd músanna lækkaði og magn þeirra „góða“ HDL kólesteróls hækkaði ().

Resveratrol virðist hafa áhrif á kólesterólgildi með því að draga úr áhrifum ensíms sem stýrir kólesterólframleiðslu ().

Sem andoxunarefni getur það einnig dregið úr oxun „slæms“ LDL kólesteróls. LDL oxun stuðlar að uppsöfnun veggskjalda í slagæðarveggjum (,).

Í einni rannsókninni voru þátttakendur gefnir vínberseyði sem hafði verið eflt með auka resveratrol.

Eftir sex mánaða meðferð hafði LDL þeirra lækkað um 4,5% og oxað LDL þeirra hafði lækkað um 20% miðað við þátttakendur sem tóku ekki auðgað vínberjaseyð eða lyfleysu ().

Fæðubótarefni Resveratrol geta gagnast blóðfitu hjá dýrum. Sem andoxunarefni geta þau einnig dregið úr LDL kólesteról eyðingu.

3. Það lengir líftíma hjá ákveðnum dýrum

Hæfni efnasambandsins til að lengja líftíma í mismunandi lífverum hefur orðið að aðal rannsóknarsviði ().

Það eru vísbendingar um að resveratrol virkji ákveðin gen sem verji öldrunarsjúkdóma ().

Það virkar til að ná þessu á sama hátt og kaloríutakmörkun, sem hefur sýnt loforð um að lengja líftíma með því að breyta því hvernig gen tjá sig (,).

Hins vegar er ekki ljóst hvort efnasambandið hefði svipuð áhrif hjá mönnum.

Við endurskoðun rannsókna sem kannuðu þessa tengingu kom í ljós að resveratrol jók líftíma hjá 60% lífveranna sem rannsakaðar voru, en áhrifin voru mest í lífverum sem voru minna skyldar mönnum, svo sem orma og fiska ().

Fæðubótarefni Resveratrol hafa lengt líftíma í dýrarannsóknum. Hins vegar er ekki ljóst hvort þau hefðu svipuð áhrif hjá mönnum.

4. Það verndar heilann

Nokkrar rannsóknir hafa bent til þess að drekka rauðvín geti hjálpað til við að hægja á aldurstengdri vitrænni hnignun (,,,).

Þetta getur að hluta til verið vegna andoxunar og bólgueyðandi virkni resveratrol.

Það virðist trufla próteinbrot sem kallast beta-amyloids og eru mikilvæg fyrir myndun veggskjöldanna sem eru einkenni Alzheimers-sjúkdómsins (,).

Að auki getur efnasambandið komið af stað atburðarás sem verndar heilafrumur gegn skemmdum ().

Þó að þessar rannsóknir séu forvitnilegar, hafa vísindamenn enn spurningar um hversu vel mannslíkaminn er fær um að nýta viðbótar resveratrol, sem takmarkar tafarlausa notkun þess sem viðbót til að vernda heilann (,).

Öflugt andoxunarefni og bólgueyðandi efnasamband, resveratrol sýnir loforð um að vernda heilafrumur gegn skemmdum.

5. Það getur aukið næmi fyrir insúlíni

Sýnt hefur verið fram á að Resveratrol hefur nokkra kosti fyrir sykursýki, að minnsta kosti í dýrarannsóknum.

Þessir kostir fela í sér að auka insúlínviðkvæmni og koma í veg fyrir fylgikvilla vegna sykursýki (,,,).

Ein skýringin á því hvernig resveratrol virkar er sú að það getur komið í veg fyrir að ákveðið ensím breyti glúkósa í sorbitól, sykuralkóhól.

Þegar of mikið af sorbitóli safnast upp hjá fólki með sykursýki getur það skapað frumuskemmandi oxunarálag (, 31).

Hér eru nokkur fleiri ávinningur sem resveratrol getur haft fyrir fólk með sykursýki ():

• Getur verndað gegn oxunarálagi: Andoxunarvirkni þess getur hjálpað til við að vernda gegn oxunarálagi, sem veldur sumum fylgikvillum sykursýki.
• Hjálpar til við að draga úr bólgu: Talið er að Resveratrol dragi úr bólgu, sem er lykilatriði í langvinnum sjúkdómum, þar með talið sykursýki.
• Virkjar AMPK: Þetta er prótein sem hjálpar líkamanum að umbrotna glúkósa. Virkjað AMPK hjálpar til við að halda blóðsykursgildum lágum.

Resveratrol getur jafnvel veitt fólki með sykursýki meiri ávinning en þeim sem ekki hafa það. Í einni dýrarannsókn voru rauðvín og resveratrol í raun áhrifameiri andoxunarefni hjá rottum með sykursýki en hjá rottum sem ekki höfðu það ().

Vísindamenn segja að efnasambandið gæti verið notað til að meðhöndla sykursýki og fylgikvilla þess í framtíðinni, en frekari rannsókna sé þörf.

Resveratrol hefur hjálpað músum að þróa betra insúlínviðkvæmni og berjast gegn fylgikvillum sykursýki. Í framtíðinni gætu menn með sykursýki einnig haft gagn af resveratrol meðferð.

6. Það getur létt á liðverkjum

Liðagigt er algengur kvilli sem leiðir til liðverkja og hreyfigetu ().

Plöntubundin fæðubótarefni eru rannsökuð sem leið til að meðhöndla og koma í veg fyrir liðverki. Þegar það er tekið sem viðbót getur resveratrol hjálpað til við að vernda brjóskið gegn hrörnun (,).

Brjósklos getur valdið liðverkjum og er eitt helsta einkenni liðagigtar ().

Ein rannsókn sprautaði resveratrol í hnjáliðir kanína með liðagigt og kom í ljós að þessar kanínur skemmdust minna á brjóskinu ().

Aðrar rannsóknir á tilraunaglösum og dýrum hafa bent til þess að efnasambandið hafi möguleika á að draga úr bólgu og koma í veg fyrir skemmdir á liðum (,,,).

Resveratrol getur hjálpað til við að draga úr liðverkjum með því að koma í veg fyrir að brjósk brotni.

7. Resveratrol getur bælt krabbameinsfrumur

Resveratrol hefur verið rannsakað, sérstaklega í tilraunaglösum, vegna getu þess til að koma í veg fyrir og meðhöndla krabbamein. Niðurstöður hafa þó verið misjafnar (,,).

Í dýrarannsóknum og tilraunaglösum hefur verið sýnt fram á að berjast við nokkrar tegundir krabbameinsfrumna, þar með talið maga, ristil, húð, brjóst og blöðruhálskirtli (,,,,).

Svona getur resveratrol unnið gegn krabbameinsfrumum:

• Það getur hamlað vöxt krabbameinsfrumna: Það getur komið í veg fyrir að krabbameinsfrumur fjölgi sér og dreifist ().
• Resveratrol getur breytt genatjáningu: Það getur breytt genatjáningu í krabbameinsfrumum til að hindra vöxt þeirra ().
• Það getur haft hormónaáhrif: Resveratrol getur truflað hvernig ákveðin hormón eru tjáð, sem getur komið í veg fyrir að hormónaháð krabbamein dreifist ().

Hins vegar, þar sem rannsóknirnar hingað til hafa verið gerðar á tilraunaglösum og dýrum, þarf miklu meiri rannsóknir til að sjá hvort og hvernig þetta efnasamband gæti verið notað til krabbameinsmeðferðar hjá mönnum.

Resveratrol hefur sýnt spennandi virkni gegn krabbameini í tilraunaglösum og dýrarannsóknum.

Áhætta og áhyggjur varðandi Resveratrol fæðubótarefni

Engar meiriháttar áhættur hafa komið í ljós í rannsóknum sem hafa notað resveratrol fæðubótarefni. Heilbrigt fólk virðist þola það vel ().

Hins vegar skal tekið fram að það eru ekki nægar óyggjandi ráðleggingar um hversu mikið resveratrol maður ætti að taka til að fá heilsufarslegan ávinning.

Og það eru nokkrar varnaðarorð, sérstaklega varðandi hvernig resveratrol gæti haft samskipti við önnur lyf.

Þar sem sýnt hefur verið fram á að stórir skammtar stöðva blóðstorknun í tilraunaglösum er mögulegt að það auki blæðingar eða mar þegar það er tekið með blóðstorknulyfjum, svo sem heparíni eða warfaríni, eða einhverjum verkjalyfjum (,).

Resveratrol hindrar einnig nokkur ensím sem hjálpa til við að hreinsa tiltekin efnasambönd úr líkamanum. Það þýðir að sum lyf geta byggst upp í óöruggu magni. Þetta felur í sér ákveðin blóðþrýstingslyf, kvíðalyf og ónæmisbælandi lyf ().

Ef þú notar lyf eins og er, gætirðu leitað til læknis áður en þú prófar resveratrol.

Að síðustu er mikið deilt um hversu mikið resveratrol líkaminn getur raunverulega notað úr fæðubótarefnum og öðrum aðilum ().

Hins vegar eru vísindamenn að kanna leiðir til að gera resveratrol auðveldara fyrir líkamann að nota (,).

Þó að resveratrol fæðubótarefni séu líklega örugg fyrir flesta, gætu þau haft samskipti við ákveðin lyf og það er ekki ennþá skýr leiðbeining um hvernig á að nota þau á áhrifaríkan hátt.

Aðalatriðið

Resveratrol er öflugt andoxunarefni með mikla möguleika.

Það er sýnt loforð varðandi margs konar heilsufar, þar á meðal hjartasjúkdóma og liðagigt. Þó skortir enn skýra leiðbeiningar um skammta.