Bein gigt: Hvað á að borða til að lina verki

Efni.

• Hvað á að borða
• Hvað á ekki að borða
• Bein gigtarmatseðill

Gigtarmatur í beinum ætti að vera samsettur úr matvælum sem hjálpa til við að draga úr bólgu í líkamanum, svo sem hörfræ, hnetum og laxi, svo og mat sem er ríkur í D-vítamín og kalsíum, svo sem mjólk og osti, til að styrkja beinin .

Beinagigt vísar til hóps gigtarsjúkdóma sem geta haft bein áhrif á bein eins og liðagigt, slitgigt og beinþynningu, sem eru algengust.

Hvað á að borða

Til að hjálpa til við að berjast gegn bólgu og verkjum vegna gigtar og styrkja bein, ættir þú að neyta:

• Góð fita, svo sem eins og omega-3: hörfræ, chia, kastanía, lax, sardínur, túnfiskur, extra virgin ólífuolía, avókadó;
• Ávextir og grænmeti, þar sem þau eru rík af vítamínum og andoxunarefnum, sem draga úr bólgu;
• D vítamín: mjólk, egg, kjöt og fiskur, þar sem þetta vítamín eykur upptöku og festingu kalsíums í beinum;
• Kalsíum: mjólk og mjólkurafurðir og dökkgrænt grænmeti, svo sem spínat og grænkál;
• Trefjar: hafrar, heilkornsmjöl, ávextir og grænmeti, þar sem þau hjálpa til við að viðhalda heilbrigðri þarmaflóru, draga úr bólgu í þörmum og bæta frásog næringarefna.

Auk matar getur læknirinn eða næringarfræðingurinn ávísað notkun D-vítamíns og omega-3 fæðubótarefna, sem nota ætti samkvæmt forskrift fagaðila. Uppgötvaðu alla kosti ómega-3.

Hvað á ekki að borða

Til að bæta gigt og sársauka af völdum sjúkdóma er mikilvægt að viðhalda fullnægjandi þyngd, forðast umfram líkamsfitu og forðast matvæli sem versna starfsemi lífverunnar og stuðla að þyngdaraukningu og bólgu, svo sem:

• Hvítt hveiti, sem er til staðar í matvælum eins og brauð, kökur, snakk, pizzur, smákökur;
• Sykur: sælgæti, eftirrétti, hlaup, smákökur, jógúrt með viðbættum sykri;
• Sykur drykkir: gosdrykkir, iðnvæddir safar, te, kaffi og heimabakað safi með viðbættum sykri;
• Innbyggt: skinka, kalkúnabringa, bologna, pylsa, pylsa, salami;
• Steiktur matur: coxinha, pastel, sojaolía, kornolía;
• Áfengir drykkir.

Að auki, til að bæta virkni líkamans almennt og stjórna þyngd, er mikilvægt að forðast neyslu á unnum matvælum eins og kex, frosnum tilbúnum mat, pasta fyrir kökur, iðnsósur, krydd í teningum og skyndibita.

Bein gigtarmatseðill

Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um 3 daga matseðil fyrir gigt í beinum:

Auk umönnunar matvæla verður að meðhöndla gigt í beinum með neyslu verkjalyfja, bólgueyðandi og sjúkraþjálfunar. Sjúkraþjálfun er mikill bandamaður við meðferð þessa sjúkdóms, þar sem það hjálpar til við að draga úr bólgu og bæta líkamlega getu. Sjáðu hver eru bestu úrræðin við gigt.