Segðu "Om"! Hugleiðsla er betri við verkjum en morfíni

Efni.

• Umsögn fyrir

Farðu frá bollunum-það er heilbrigðari leið til að létta hjartsláttinn. Huglæg hugleiðsla getur hjálpað til við að skera tilfinningalega sársauka meira en morfín, segir í nýrri rannsókn á Journal of Neuroscience.

Segðu hvá? Jæja, fyrri rannsóknir hafa komist að því að hugleiðsla eykur sársaukaþröskuld þinn með því að hjálpa heilanum þínum að stjórna óþægindum og tilfinningum. En núvitundarsérfræðingurinn Fadel Zeidan, doktor, lektor við Wake Forest Baptist Medical Center, vildi tryggja að þessar niðurstöður væru ekki bara þökk sé lyfleysuáhrifum-eða eingöngu hugsandi hugleiðsla myndi hjálpa til við að draga úr kvíða þínum.

Svo Zeidan setti fólk í gegnum handfylli af fjögurra daga tilraunum til að prófa ýmsar verkjalyf í lyfleysu (eins og fölsuð krem ​​og lexíu um falsað form hugleiðsluhugleiðslu). Fólk fór síðan í segulómun og var samtímis brennt með 120 gráðu hitamæli (ekki hafa áhyggjur, það er bara nógu heitt til að finna fyrir sársauka en valda ekki alvarlegum skaða).

Því miður höfðu grunarar Zeidans rétt fyrir sér: Sérhver hópur sá minnkun á verkjum, jafnvel fólkið sem notaði lyfleysu. Hins vegar fyrir þá sem höfðu reyndar stundað núvitundarhugleiðslu? Sársauki minnkaði um 27 prósent og tilfinningalegur sársauki lækkaði um 44 prósent.

Það er rétt-tilfinningaleg órói minnkaði um næstum helming (bara með því að hugleiða í 20 mínútur fjóra daga í röð)! Í raun og veru var allt sem fólkið gerði að sitja með lokuð augu, hlusta á sérstakar leiðbeiningar um hvar ætti að beina athygli sinni, láta hugsanir sínar ganga í gegnum án dóms og hlusta á andann. Hljómar ekki svo hart. (Þessi ráð eru jafn góð og hugleiðsla: 3 tækni til að rækta rólegri huga.)

Svo hvað er leyndarmálið? Hafrannsóknastofnunin leiddi í ljós að hugleiðendur höfðu meiri virkni á heilasvæðum tengdri athygli og vitsmunalegri stjórn-sem beitir valdi yfir því sem þú tekur eftir. Auk þess höfðu þeir minni virkni í thalamus, heilabyggingu sem stjórnar hversu mikill sársauki fer inn í hálsinn þinn.

Zeidan nefndi að hann hefði aldrei séð árangur eins og þessa af annarri verkjalyfjameðferð-ekki einu sinni drukkna sorgunum í súkkulaði og vefjum, við erum tilbúnir að veðja. Svo lokaðu augunum og andaðu djúpt - vísindin segja það!

Umsögn fyrir