Sönnun þess að þú þarft ekki samband til að vera hamingjusamur

Efni.

• Umsögn fyrir

giphy

Hjá mörgum snýst Valentínusardagurinn síður um súkkulaði og rósir en það er mikil skynjun að, já, þú ert ennþá einhleypur. Þó að þú ættir að vita að það að vera einhleypur hefur tonn af ávinningi, þá gerum við okkur grein fyrir því að það gæti ekki alltaf verið kjörið ástand þitt. Og ef þér finnst þú minna en hrifinn af núverandi stöðu þinni, þá deilir Jennifer Taitz, Psy.D., sérfræðingur í hugrænni atferlismeðferð og klínískur kennari í geðlækningum við UCLA, smá visku í nýju bókinni sinni, Hvernig á að vera einhleyp og hamingjusöm.

Í bókinni útskýrir Taitz að það að verða hamingjusamasta sjálf þitt er ekki um að finna lífsförunaut. „Þegar kemur að því að leita að ást á tímum þar sem tækni og ný viðmið gætu kallað fram tilfinningar eins og þú skiptir ekki máli, þá er mikilvægt að læra að koma vel fram við sjálfan þig,“ segir Taitz. "Að vera einhleypur þýðir ekki að þú sért gölluð og þurfir að laga það. Samband þitt, eða skortur á því, hefur lítið að gera með sjálfstraust þitt." YAS.

Það er satt: Félagsvísindamenn (sem bókstaflega rannsaka hamingju til lífsviðurværis) hafa komist að því að hamingja hefur meira með hugarfar þitt og athafnir að gera, frekar en aðstæður þínar. Í rannsókn á meira en 24.000 manns kom í ljós að hjónaband eykur hamingju að meðaltali - en aðeins um 1 prósent!

Fólk hefur vissulega sterk tilfinningaleg viðbrögð við stórum atburðum (eins og hjónabandi), en vísindamenn segja að eftir að upphafleg spenna hverfur, aðlagist fólk fljótt aftur að grunnlífi sínu. Þýðing: Samband getur verið frábært, en það er ekki lykillinn að hamingju ef þú ert ekki þegar hamingjusamur.

Veistu hvað gerir hafa áhrif á hamingjuna? Hugarfar þitt. Ef þér líður andlega fast, mælir Taitz með æfingu sem kölluð er núvitund hugsana. Taktu eftir hugsunum þínum, en gerðu það úr fjarlægð, viðurkenndu að þær koma og fara og að þú þarft ekki að elta hverja og eina. Aðaldæmi um hugsanir sem þú ættir að sleppa þessum Valentínusardegi: Mun ég enda einn? Hvers vegna sendi hann ekki skilaboð? Hvað er fyrrverandi minn að gera RN?

Í stað þess að tala um neikvæðni skaltu íhuga sambandshreinsun eins og þessi rithöfundur gerði, farðu í ógeðslegt sólófrí eða dekraðu við sjálfan þig með sjálfumhyggju. Og sama hvað þú gerir, ekkert Googla fyrrverandi þinn.

Umsögn fyrir