Frá Scrawny til Six-Pack: Hvernig ein kona gerði það

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú myndir aldrei giska á það núna, en Mona Muresan var einu sinni valinn fyrir að vera skítugur. „Krakkarnir í unglingaskólahópnum mínum voru að gera grín að mjóum fótleggjunum mínum,“ segir hún. Spóla áfram í um 20 ár og það er ljóst að IFBB atvinnumaður keppinautar og aðalritstjóri Muscle & Fitness Hers fær síðasta hláturinn.

Líkamsbreyting hennar byrjar

Mona og fjölskylda hennar fóru frá Rúmeníu þegar hún var 18 ára og fluttu til New York borgar í leit að betra lífi. „Ég ólst upp fátæk og dreymdi mig alltaf um að eiga mitt eigið fyrirtæki,“ segir hún. Þar sem hún hafði ekki efni á háskólanámi vann hún nokkur störf á næstu sex árum og fékk að lokum tónleika sem kápuhneigða stúlku í Nebraska Steakhouse & Lounge í fjármálahverfinu. Þegar Mona sökkti sér niður í ameríska menningu varð hún meðvituð um mikilvægi íþrótta og líkamsræktar. „Ég sá mynd í tímariti af stúlku með sexpoka og var sprengd,“ segir hún. Mona var fús til að bæta smá vöðvamassa við 5'7", 120 punda líkama sinn, og gekk til liðs við heilsuræktarstöð. Eftir að hafa aldrei stigið fæti inn í líkamsræktarstöð, þráði fyrrverandi brautarstjarnan í átt að kunnuglegu svæði: hlaupabrettinu. "Ég hélt mig í burtu frá lausþyngd og kapalvélar því ég hafði ekki hugmynd um hvernig ég ætti að nota þær, "segir hún.„ Ég vildi ekki slá mig óvart í andlitið! "

Tregða hennar til að prófa styrktarþjálfun hvarf einn daginn þegar hún tók eftir stúlku sem stundaði lyftingar og hnébeygju. Með áhuga sínum á að dæla járni byrjaði Mona að lesa æfingabækur og tímarit eins og Shape.Fljótlega eyddi hún klukkutíma í ræktinni sex daga vikunnar og helgaði 45 mínútur í styrktarþjálfun og 15 mínútur í magavinnu. Vegna þess að hún var ekki að reyna að missa líkamsfitu, takmarkaði Mona hjartalínurit við 20 mínútur á dag. Á aðeins einu ári bætti hún 15 pundum af vöðvum við magra rammann. „Þríhöfði og tvíhöfði minn skarst, og ég fékk skilgreiningu í kviðarholi,“ segir hún. "Þegar líkaminn breyttist varð ég enn áhugasamari til að æfa."

Styrktarþjálfun og ákveðni

Sterkur starfsandi Mónu skilaði sér líka á annan hátt. Árið 2005, þrítug að aldri, keypti hún veitingastaðinn þar sem hún hafði einu sinni athugað yfirhafnir (og síðar sinnt barinn). Svo, tveimur árum eftir að hafa tekið í taumana, uppgötvaði hún ástríðu fyrir líkanagerð-gerð líkamsræktarkeppni sem leggur áherslu á vöðvaspennu fram yfir vöðvastærð-meðan hún mætti ​​á sýningu vinar síns. „Ég var svo hrifin af því hve vel formaðar og vel við allar konur voru,“ segir Mona. „Ég hugsaði:„ Ég get þetta líka! „Í undirbúningi fyrir sína fyrstu keppni þurfti hún að fá enn meiri vöðvamassa. „Við erum dæmd eftir þroska vöðva okkar, þannig að ég tvöfaldaði þyngdina sem ég var að lyfta og fækkaði endurtekningum sem ég var að gera. Hún byrjaði einnig að fylgja sex máltíðum á dag, próteinríku mataræði, sem hjálpar til við vöðvavöxt. Fjórir mánuðir eftir að þjálfunin var liðin, þreytti hún frumraun sína. „Eftir að ég vann fyrsta sætið í minni deild fann ég fyrir miklum trausti,“ segir Mona sem tók þátt í sjö sýningum til viðbótar í Bandaríkjunum og erlendis.

Frá og með næsta mánuði mun Mona taka að sér nýtt hlutverk sem þátttakandi í lögun. „Ég vil gefa konum það fjármagn sem þær þurfa til að lifa heilbrigðu lífi og líta ótrúlega út,“ segir hún. Mona viðurkennir að hún er afar stolt af því hvernig hún hefur umbreytt eigin líkama- sérstaklega fótunum. „Þessa dagana er ég mjög stolt af vöðvamassa, hamstrings og kálfa,“ segir hún. „Og sú staðreynd að ég get þrýst 500 pundum á fótapressuna er líka ansi æðisleg.“

Lestu áfram til að læra sex hluti sem Mona inneignar með heildarbreytingu líkamans.

Umsögn fyrir