Of mikill þorsti: 6 meginorsakir og hvað á að gera

Efni.

• 1. Salt matur
• 2. Öfgakennd hreyfing
• 3. Sykursýki
• 4. Uppköst og niðurgangur
• 5. Lyf
• 6. Ofþornun

Óhóflegur þorsti, vísindalega kallaður fjölþurrkur, er einkenni sem getur komið fram af einföldum ástæðum, svo sem eftir máltíð þar sem of mikið salt var tekið í sig eða eftir mikla áreynslu. Í sumum tilfellum getur það þó verið vísbending um einhvern sjúkdóm eða ástand sem þarf að stjórna og í þessum tilvikum er mikilvægt að huga að öðrum einkennum sem geta komið upp, svo sem þreytu, höfuðverk, uppköstum eða niðurgangi, vegna dæmi.

Sumar algengustu orsakir of mikils þorsta eru:

1. Salt matur

Almennt veldur því að borða mat með miklu salti þorsta, sem er viðbrögð líkamans, sem þarf meira vatn, til að útrýma umfram salti.

Hvað skal gera: Hugsjónin er að forðast að borða mat með umfram salti, því auk þorsta eykur það einnig hættuna á að fá sjúkdóma, svo sem háþrýsting. Sjáðu góða leið til að skipta út salti í mataræðinu.

2. Öfgakennd hreyfing

Að æfa mikla hreyfingu leiðir til vökvataps með svita og veldur því að líkaminn eykur vökvaneysluþörf sína og leiðir til þorsta.

Hvað skal gera: Það er mjög mikilvægt að drekka vökva á meðan á hreyfingu stendur og eftir hana, til að forðast ofþornun. Að auki getur viðkomandi valið ísótóníska drykki, sem innihalda vatn og steinefnasölt, eins og til dæmis Gatorade drykkurinn.

3. Sykursýki

Eitt fyrsta einkennið sem venjulega kemur fram hjá fólki með sykursýki er mikill þorsti. Þetta er vegna þess að líkaminn er óhagkvæmur til að nota eða framleiða insúlínið, nauðsynlegt til að flytja sykur í frumurnar, að lokum verður það útrýmt í þvagi, sem leiðir til meiri vatnstaps.

Lærðu hvernig á að bera kennsl á fyrstu einkenni sykursýki.

Hvað skal gera: Ef mikill þorsti fylgir öðrum einkennum, svo sem of miklum hungri, þyngdartapi, þreytu, munnþurrki eða tíðum þvaglöngun, ætti að fara til heimilislæknis, sem gerir próf til að sjá hvort viðkomandi sé með sykursýki, greina hvaða tegund sykursýki og ávísa viðeigandi meðferð.

4. Uppköst og niðurgangur

Þegar uppköst og niðurgangur koma upp missir viðkomandi mikið af vökva, þannig að of mikill þorsti sem myndast er vörn líkamans til að koma í veg fyrir ofþornun.

Hvað skal gera: Það er ráðlegt að drekka mikið vatn eða taka inn ofþornunarlausn til inntöku í hvert skipti sem viðkomandi kastar upp eða hefur niðurgang.

5. Lyf

Sum lyf, svo sem þvagræsilyf, litíum og geðrofslyf geta til dæmis valdið miklum þorsta sem aukaverkun.

Hvað skal gera: Til að draga úr aukaverkunum lyfsins getur viðkomandi drukkið lítið magn af vatni yfir daginn. Í sumum tilfellum, þar sem viðkomandi finnur fyrir miklum óþægindum, ætti hann að tala við lækninn til að íhuga annan kost.

6. Ofþornun

Ofþornun á sér stað þegar vatnið sem er til staðar í líkamanum er ófullnægjandi til að það virki rétt og það myndar einkenni eins og mikinn þorsta, munnþurrkur, mikinn höfuðverk og þreytu.

Hvað skal gera: Til að koma í veg fyrir ofþornun ættirðu að drekka um það bil 2L af vökva á dag, sem hægt er að búa til með því að drekka vatn, te, safa, mjólk og súpu, til dæmis. Að auki stuðlar neysla ávaxta og grænmetis sem er rík af vatni einnig til vökvunar líkamans.

Horfðu á eftirfarandi myndband og finndu út hvaða matvæli eru rík af vatni: