Að skilja færni um sjálfsstjórnun

Efni.

• Hvað er sjálfsstjórnunarsálfræði?
• Hvernig læra krakkar sjálfsstjórnun?
• Hvað veldur skertri eða minni sjálfsstjórnun hjá börnum og unglingum?
• Ávinningur af því að bæta færni í sjálfsstjórnun
• Ábendingar fyrir foreldra til að hjálpa til við að stjórna og kenna börnunum sjálfsstjórnunarhæfileika
• Takeaway

Að læra að stjórna hegðun og tilfinningum er kunnátta sem við þróum með tímanum. Frá unga aldri stöndum við frammi fyrir reynslu sem prófar og betrumbætir getu okkar til að öðlast tilfinningu fyrir stjórn á erfiðum aðstæðum.

Hjá börnum getur sjálfstýringin litið út fyrir að læra að bregðast við vonbrigðum frekar en að vera með skapstyggð eða að biðja um hjálp þegar þeir eru stressaðir frekar en að láta á sér kræla.

Bæði þessi dæmi sýna þörfina á færni í sjálfsstjórnun. Sjálfstýring er athöfnin til að stjórna hugsunum og tilfinningum til að gera markvissar aðgerðir kleift.

Hvað er sjálfsstjórnunarsálfræði?

Í heimi menntunar og sálfræði eru sjálfsstjórn og sjálfsstjórnun oft notuð saman, en þau eru í raun mjög ólík miðað við hvað þau meina.

Sjálfstjórn er virk hegðun. Það er fyrst og fremst talið félagsleg færni. Þegar kemur að krökkum snýst sjálfsstjórn um að hamla hvatir.

Sjálfstýring gerir kleift að gera börnunum kleift að stjórna hegðun sinni, líkamshreyfingum og tilfinningum en einbeita sér samt að verkefninu.

Þegar færni í sjálfsstjórnun er að virka getur barn greint orsökina, dregið úr álagi hvatarinnar og hugsanlega vitað hvernig það á að standast að bregðast við því.

Í víðari skilningi er það að hafa sjálfstýringarkunnáttu það sem gerir krökkum kleift að hafa sjálfsstjórn.

Roseann Capanna-Hodge, sérfræðingur og rithöfundur í geðheilbrigði barna, lýsir sjálfsstjórnun sem getu okkar til að setja bremsur okkar á og halda námskeiðinu í leit að markmiði eða þegar verki er lokið.

Með öðrum orðum, þegar kemur að því að stjórna hegðun okkar snýst sjálfsstjórnun um að dæla hemlum eða skipta um gíra, hverjar sem aðstæður eru.

„Tilfinningaleg stjórnun snýr að því að vera í jafnvægi tilfinningalegs ástands svo að maður bregðist ekki svo sterkt við eða ekki nóg við erfiðari aðstæður,“ segir Capanna-Hodge.

Það þýðir að barn er rólegra og bregst minna við kröfum og streituvaldandi áhrifum.

Hvernig læra krakkar sjálfsstjórnun?

Rannsóknir benda til niðurstaðna um að meirihluti barna virðist sýna skjótan hagnað í færni í sjálfsstjórnun hegðunar frá 3 til 7 ára, og jafnvel meira á leikskólaárunum.

Að vita hvernig börnin öðlast þessa færni er það sem hjálpar foreldrum að kenna og styrkja þau heima.

„Börn læra að stjórna tilfinningum sínum og hegðun í prufu og villu,“ segir Capanna-Hodge.

„Hvernig þau nálgast lausn vandamála og læra af mistökum sínum og viðbrögðum sem þeir fá frá öðrum hefur mikið að gera með það hvernig þeir læra að stjórna sjálfum sér,“ bætir hún við.

Smábörn treysta til dæmis á foreldra sína til að hjálpa þeim að vafra um aðstæður sem krefjast hegðunar, tilfinninga og félagslegrar reglugerðar. Þeir læra þessa kunnáttu með tímanum.

Ein af uppáhalds leiðum Capanna-Hodge til að kenna færni í sjálfsstjórnun er að setja upp hindrunarbraut sem skapar blöndu af líkamlegum áskorunum og skemmtilegheitum. Með hindrunarnámskeiði læra börn að þola streitu, hugsa fyrirfram og leysa vandamál öll á meðan þeir hafa gaman.

Christopher Kearney, sérfræðingur í klínískri barnasálfræði og prófessor í sálfræði við háskólann í Nevada, Las Vegas, segir krakka einnig náttúrulega læra sjálfsstjórnun.

Þeir gera það þegar þeir þroskast og hafa meiri reynslu af því að takast á við mismunandi aðstæður, sem og þegar þeir fá álit frá öðrum um hvernig eigi að haga sér og tjá sig á réttan hátt við ýmsar aðstæður.

Til að kenna sjálfstýringu segir Kearney að aðferðir eins og endurgjöf, hlutverkaleikur, slökunarþjálfun og víðtæka æfingu við ófyrirsjáanlegar og sveiflukenndar kringumstæður hjálpi öllum að kenna krökkunum þá færni sem þau þurfa til að stjórna tilfinningum og hegðun.

Foreldrar gegna veigamiklu hlutverki við að kenna færni í sjálfsstjórnun. Þess vegna segir Capanna-Hodge að það sé ótrúlega mikilvægt fyrir foreldra að láta krakka kanna umhverfi sitt og reyna að leysa vandamál á eigin spýtur.

Á sama tíma ættu foreldrar að leiðbeina og veita jákvæð viðbrögð við tilraun barns til að stjórna eigin hegðun og tilfinningum.

Capanna-Hodge notar þetta dæmi: „Ég sá að þetta var mjög pirrandi fyrir þig en þú beið beygju þinnar og skoðaðu hvað það var mikill tími sem þú áttir.“

Hvað veldur skertri eða minni sjálfsstjórnun hjá börnum og unglingum?

Að sögn Capanna-Hodge eru klínískt eða taugafræðilegt mál, sem og takmörkuð tækifæri til sjálfstæðrar iðkunar, tvær ástæður fyrir því að börn eða unglingar glíma við sjálfsstjórnun.

Hún útskýrir að aðstæður eins og ADHD, kvíði, einhverfa, námsörðugleikar osfrv., Hafi öll áhrif á hvernig heilinn stjórnar heilabylgjunum. Það hefur aftur áhrif á það hvernig maður stjórnar sjálfum sér hegðun og tilfinningum.

„Þessar aðstæður geta gert það erfiðara fyrir einn að beita ekki aðeins bremsunum við aðstæður þar sem áhugi þeirra er lítill, heldur getur það truflað getu manns til að þekkja jafnvel þegar þarf,“ útskýrir Capanna-Hodge.

Kearney bendir á að sum börn fæðist með skapgerð sem er mjög viðbrögð við nýjum eða nýjum aðstæðum. Þessi börn verða oft auðveldari í uppnámi og halda sig lengur í uppnámi en flest börn á aldrinum.

Ávinningur af því að bæta færni í sjálfsstjórnun

Það eru svo margir kostir við að bæta sjálfstýringuhæfileika barns. Það mikilvægasta, segir Capanna-Hodge, gæti verið að bæta álagsþol.

„Í heimi sem er fullur af streitu eiga fleiri og fleiri börn í vandræðum með sjálfsstjórnun og án þess að geta stjórnað hegðun og tilfinningum, ekki aðeins muntu upplifa meira streitu, þú ert líklegri til að bregðast við streitu aftur og aftur , “Útskýrir Capanna-Hodge.

Sem sagt, þegar þú kennir heilanum að stjórna sjálfum sér geturðu einbeitt þér betur og verið rólegur.

Það sem þýðir fyrir barnið þitt, útskýrir hún, er að þau verða:

• meira tengt
• betri, óháður vandamálalausn
• ánægðari þar sem heili þeirra og líkami getur stjórnað og ekki brugðist svo mikið við

Rannsóknir sýna að hlutverk sjálfsreglugerðar, þar með talið framkvæmdastarfsemi sem og félagsleg og tilfinningaleg stjórnunargeta, getur skipt verulegu máli í reiðubúningi í skóla og árangri snemma í skóla.

Þessar rannsóknir eru í samræmi við skoðun sérfræðinga Kearney um að betri sjálfsstjórnun gerir kleift að vinna betur í félagslegum og fræðilegum aðstæðum, svo sem:

• taka þátt í samtölum
• með áherslu á verkefni
• vinna saman og leika vel með öðrum
• eignast vini

Ábendingar fyrir foreldra til að hjálpa til við að stjórna og kenna börnunum sjálfsstjórnunarhæfileika

Foreldrar eru einn áhrifamesti kennarinn í lífi barnsins, sérstaklega þegar kemur að færni í sjálfsstjórnun.

Child Mind Institute segir að ein leið foreldra geti kennt sjálfstýringu sé að einangra hæfileikana sem þú vilt kenna og veita síðan æfingar.

Duke Center for Child and Family Policy fyrir stofnunina fyrir börn og fjölskyldur, sem sinnti vinnu og rannsóknum á því að efla sjálfsstjórnun á fyrstu 5 árum lífsins, segir að það séu breiðir flokkar stuðnings eða samreglugerðar sem geri fullorðnum kleift að hjálpa barninu að þróa færni í sjálfsstjórnun.

• Veittu hlýlegt og móttækilegt samband. Þegar þetta gerist finna börnin huggun á álagstímum. Þetta felur í sér að móta sjálf róandi aðferðir og veita líkamlega og tilfinningalega þægindi þegar barnið þitt er stressað.
• Uppbyggið umhverfið svo að sjálfsstjórnun sé viðráðanleg. Þetta felur í sér að veita stöðuga venjur og uppbyggingu.
• Kenna og þjálfa sjálfsstjórnunarhæfileika með því að bjóða upp á tækifæri til æfinga og með líkanagerð og kennslu. Þetta felur í sér að kenna aldur viðeigandi reglur, endurvísa og nota árangursríkar, jákvæðar atferlisstjórnunaráætlanir.
• Fyrirætlun, líkan, eftirlit og þjálfun markvissrar sjálfstýringarhæfileika. Sérstaklega fyrir leikskólabörn er sérstaklega mikilvægt að leggja áherslu á færni eins og að bíða, leysa vandamál, róa og láta í ljós tilfinningar.

Að auki útskýrir Kearney að foreldrar hlúi stundum að skorti á sjálfsstjórnun á barni sínu með því að gefast upp fyrir skapstyggð eða ekki ná að þjálfa barn við erfiðar kringumstæður. Þetta gerir barninu kleift að forðast kvíðaörvandi aðstæður.

Að þekkja aðgerðir þínar og hvernig þær hafa áhrif á ferlið er lykillinn að því að finna nýjar leiðir til að kenna barninu þínu.

Þegar þú þjálfar krakka í krefjandi aðstæðum með því að veita jákvæðan stuðning og viðeigandi álit, læra þau að laga hegðun sína. Að lokum öðlast þeir þá hæfileika sem þarf til að takast á við áskoranir án hjálpar þinnar.

Takeaway

Að veita öryggi þínu og stuðningsumhverfi fyrir barnið þitt til að læra og iðka færni í sjálfsstjórnun er lykillinn að því að hjálpa þeim að upplifa árangur í lífinu. Þetta á sérstaklega við ef þeir upplifa skynjunarálag eða vandamál með framkvæmdastjórn.

Sem foreldri er eitt af hlutverkum þínum að hjálpa barninu að vinna með sjálfsvitund og veita endurgjöf svo þau geti fundið nýjar leiðir til að takast á við gremju.