Kaffi og koffíndrykkir geta valdið ofskömmtun

Efni.

• Einkenni ofskömmtunar koffíns
• Einkenni of mikillar kaffaneyslu
• Mælt er með daglegu magni koffíns

Of mikil neysla á koffíni getur valdið ofskömmtun í líkamanum og valdið einkennum eins og magaverkjum, skjálfta eða svefnleysi. Auk kaffis er koffein til staðar í orkudrykkjum, í fæðubótarefnum í líkamsrækt, lyfjum, í grænu, mattu og svörtu tei og í kóladrykkjum svo dæmi séu tekin.

Hámarks ráðlagður koffínskammtur á dag er 400 mg, jafngildir því að drekka um 600 ml af kaffi á dag. Samt sem áður verður að fara varlega og taka einnig tillit til neyslu annarra vara sem innihalda koffein. Skoðaðu nokkur úrræði sem innihalda koffein.

Einkenni ofskömmtunar koffíns

Í alvarlegustu tilfellunum getur umfram kaffi jafnvel valdið ofskömmtun og eftirfarandi einkenni geta komið fram:

• Hækkun á hjartslætti;
• Óráð og ofskynjanir;
• Sundl;
• Niðurgangur;
• Krampar;
• Hiti og óhófleg tilfinning;
• Öndunarerfiðleikar;
• Brjóstverkur;
• Óstjórnandi hreyfingar vöðvanna.

Þegar þessi einkenni eru til staðar er mælt með því að fara á bráðamóttöku sjúkrahússins þar sem læknisaðstoðar er krafist. Vita öll einkenni ofskömmtunar í Vita hvað er ofskömmtun og hvenær það gerist.

Í þessum tilvikum getur sjúkrahúsvist verið nauðsynleg og eftir því hversu alvarleg einkennin eru, getur meðferðin falið í sér magaskolun, inntöku virkra kola og lyfjagjöf til að stjórna einkennunum.

Einkenni of mikillar kaffaneyslu

Sum einkenni sem benda til of mikillar koffeinneyslu eru:

• Pirringur;
• Magaverkur;
• Léttur skjálfti;
• Svefnleysi;
• Taugaveiklun og eirðarleysi;
• Kvíði.

Þegar þessi einkenni eru til staðar og þegar engar aðrar mögulegar ástæður eru fyrir hendi sem réttlæta útlit þeirra er það merki um að neysla kaffis eða vara sem innihalda koffein geti verið ýkt og mælt er með því að hætta strax neyslu þess. Sjáðu hvernig taka á koffeinuppbót í öruggum skömmtum.

Mælt er með daglegu magni koffíns

Ráðlagður daglegur skammtur af koffíni er 400 mg, sem jafngildir um 600 ml af kaffi. En Espresso kaffi inniheldur venjulega hærri styrk koffíns og það magn er auðveldlega hægt að ná með notkun orkudrykkja eða hylkisuppbótar.

Að auki er mikilvægt að hafa í huga að koffeinþol er einnig mismunandi eftir aldri, stærð og þyngd einstaklingsins og hversu mikið hver einstaklingur er þegar vanur að drekka kaffi daglega. Sumar rannsóknir benda þó til þess að 5 grömm af koffíni geti verið banvæn, sem jafngildir neyslu 22 lítra af kaffi eða 2 og hálf teskeið af hreinu koffíni.

Horfðu á myndbandið hér að neðan og sjáðu ráð til að bæta getu heilans:

Þótt koffein kann að virðast skaðlaust er það örvandi fyrir miðtaugakerfið sem truflar vinnslu heilans og líkamans. Að auki er mikilvægt að muna að þetta efni er ekki aðeins til staðar í kaffi, heldur einnig í sumum matvælum, gosdrykkjum, te, súkkulaði, fæðubótarefnum eða lyfjum, svo dæmi séu tekin.