6 ávinningur og notkun Sendha Namak (klettasalt)

Efni.

• 1. Getur veitt snefil steinefni
• 2. Getur dregið úr hættu á lágu natríumgildum
• 3. Getur bætt vöðvakrampa
• 4. Getur hjálpað meltingunni
• 5. Getur meðhöndlað hálsbólgu
• 6. Getur hjálpað heilsu húðarinnar
• Hugsanlegar aukaverkanir sendha namak
• Aðalatriðið

Sendha namak, tegund af salti, myndast þegar saltvatn úr sjó eða stöðuvatni gufar upp og skilur eftir sig litríka kristalla af natríumklóríði.

Það er einnig kallað halít, saindhava lavana eða steinsalt.

Himalaja bleikt salt er ein þekktasta tegundin af klettasalti, en nokkur önnur afbrigði eru til.

Sendha namak er í hávegum höfð í Ayurveda, kerfi óhefðbundinna lækninga sem er upprunnið á Indlandi. Samkvæmt þessari hefð bjóða bergsölt fjölmarga heilsubætur, svo sem að meðhöndla kvef og hósta, auk þess að hjálpa meltingu og sjón (, 2,).

Hins vegar gætirðu velt því fyrir þér hvort vísindin styðji þessar fullyrðingar.

Hér eru 6 gagnreyndir kostir og notkun sendha namak.

1. Getur veitt snefil steinefni

Það er algengur misskilningur að salt og natríum sé það sama.

Þrátt fyrir að öll sölt innihaldi natríum er natríum aðeins einn hluti af saltkristalli.

Reyndar er borðsalt einnig kallað natríumklóríð vegna klóríðsambanda sem það inniheldur. Líkaminn þinn þarf á báðum þessum steinefnum að halda sem best (4, 5).

Sérstaklega býður sendha namak upp á snefilmagn nokkurra annarra steinefna, þar á meðal járn, sink, nikkel, kóbalt, mangan og kopar (6).

Þessi steinefni gefa steinsalt mismunandi litum.

En þar sem magn þessara efnasambanda er lítið, þá ættirðu ekki að treysta á sendha namak sem aðal uppsprettu þessara næringarefna.

Klettasölt inniheldur mismunandi magn steinefna, svo sem mangan, kopar, járn og sink.

2. Getur dregið úr hættu á lágu natríumgildum

Þú veist kannski að of mikið af salti getur skaðað heilsu þína, en of lítið af natríum getur einnig verið skaðlegt.

Of lítið af natríum getur valdið lélegum svefni, geðrænum vandamálum, flogum og krömpum - og í alvarlegum tilfellum, dá og jafnvel dauða (,,).

Að auki hafa lág natríumgildi verið tengd við fall, óstöðugleika og athyglisröskun ().

Rannsókn á 122 einstaklingum á sjúkrahús vegna lágs natríumgildis leiddi í ljós að 21,3% höfðu orðið fyrir falli samanborið við aðeins 5,3% sjúklinga með eðlilegt natríumgildi í blóði ().

Sem slík, getur neysla jafnvel lítið magn af klettasalt með máltíðum haldið stigum þínum í skefjum.

Heilsufarsleg áhrif lágs natríumgildis eru meðal annars lélegur svefn, flog og fall. Að bæta sendha namak við mataræðið þitt er ein leið til að forðast lágt natríumgildi.

3. Getur bætt vöðvakrampa

Ójafnvægi í salti og salta hefur lengi verið tengt við vöðvakrampa.

Raflausnir eru nauðsynleg steinefni sem líkami þinn þarfnast til að rétta tauga- og vöðvastarfsemi.

Sérstaklega er talið að ójafnvægi í salta kalíum sé áhættuþáttur fyrir vöðvakrampa (,).

Vegna þess að sendha namak inniheldur ýmsar raflausnir, getur það hjálpað til við að draga úr vöðvakrampum og verkjum. Engu að síður hafa engar rannsóknir sérstaklega skoðað bergsalt í þessum tilgangi og rannsóknir á raflausnum eru blandaðar.

Nokkrar rannsóknir á mönnum benda til þess að þó að raflausnir dragi úr næmi vöðva fyrir krampum, komi þeir ekki endilega í veg fyrir krampa (,).

Ennfremur benda nýjar rannsóknir til þess að raflausnir og vökvun hafi kannski ekki eins mikil áhrif á vöðvakrampa og upphaflega var talið (,,,,).

Þess vegna er þörf á fleiri rannsóknum.

Raflausnirnar í sendha namak geta dregið úr næmi þínu fyrir vöðvakrampa, en frekari rannsókna er þörf.

4. Getur hjálpað meltingunni

Í hefðbundnum ayurvedískum aðferðum er klettasalt notað sem heimilismeðferð við ýmsum kvillum í meltingarvegi, þar á meðal orma í maga, brjóstsviða, uppblásinn, hægðatregða, magaverkir og uppköst. Það er einfaldlega bætt við rétti í stað borðsals (20, 21, 22).

Hins vegar vantar vísindarannsóknir á mörgum af þessum notum.

Samt er rétt að hafa í huga að klettasöltum er oft bætt við lassi, hefðbundinn indverskan jógúrtdrykk.

Margar rannsóknir sýna að jógúrt getur bætt ákveðin meltingarskilyrði, þ.mt hægðatregða, niðurgangur, bakteríusýkingar og jafnvel sum ofnæmi (, 24,).

Ayurvedic lyf nota sendha namak til að meðhöndla maga og bæta meltingu, en rannsókna er þörf til að staðfesta þessar fullyrðingar.

5. Getur meðhöndlað hálsbólgu

Gorgla með saltvatni er algengt heimilisúrræði við hálsbólgu.

Rannsóknir sýna ekki aðeins að þessi aðferð skili árangri heldur mæla samtök eins og krabbameinsfélag Bandaríkjanna með henni (26, 27,).

Sem slíkt getur notkun sendha namak í saltvatnslausn hjálpað til við að fá hálsbólgu og aðra kvilla í munni.

Ein rannsókn á 338 einstaklingum komst að þeirri niðurstöðu að saltvatnsgúrgun væri árangursríkasta fyrirbyggjandi aðgerðin við sýkingum í efri öndunarvegi, samanborið við bóluefni gegn flensu og andlitsgrímur ().

Hins vegar vantar sérstakar rannsóknir á bergsöltum,

Gorgandi saltvatn búið til með sendha namak getur létta hálsbólgu og komið í veg fyrir öndunarfærasýkingar.

6. Getur hjálpað heilsu húðarinnar

Sendha namak getur eflt heilsu húðarinnar.

Ayurvedic lyf fullyrða að bergsalt geti hreinsað, styrkt og endurnýjað húðvef.

Þrátt fyrir að sönnunargögn skorti fyrir mörgum þessara fullyrðinga benda rannsóknir til þess að vökvi og raflausn geti meðhöndlað ákveðnar tegundir af húðbólgu (30).

Auk þess kom 6 vikna rannsókn í ljós að bað í magnesíumlausn sem innihélt 5% Dauðahafssalt í 15 mínútur á dag dró verulega úr grófi og roða í húðinni en bætti húðina í húð verulega ().

Þar sem sjávarsalt og bergsalt eru mjög svipuð í efnasamsetningu þeirra, getur sendha namak veitt svipaða kosti.

Klettasalt getur bætt vökvun húðarinnar og aðrar aðstæður, en fleiri rannsókna er þörf.

Hugsanlegar aukaverkanir sendha namak

Sendha namak hefur nokkrar mögulegar aukaverkanir.

Sérstaklega getur notkun steinsalts í stað borðsalts leitt til joðskorts. Joð, sem er almennt bætt við borðsalt en ekki sendha namak, er nauðsynlegt næringarefni sem er nauðsynlegt fyrir vöxt, þroska og efnaskipti (, 33).

Annars felur í sér eina önnur hætta sem fylgir steinsalti ofneyslu.

Óhófleg saltneysla getur leitt til aðstæðna eins og hás blóðþrýstings og blóðsykurshækkunar, eða mikils klóríðs - sem getur valdið þreytu og vöðvaslappleika (,,, 37).

Flestar leiðbeiningar um mataræði benda til að takmarka natríuminntöku þína við 1.500-2.300 mg á dag.

Ólíkt flestu borðsalti er sendha namak ekki styrkt með joði. Þannig að skipta út borðsalti fyrir sendha namak getur aukið hættuna á joðskorti. Þú ættir líka að vera viss um að neyta steinsaltar í hófi.

Aðalatriðið

Sendha namak, eða steinsalt, hefur lengi verið notað í Ayurvedic lyfjum til að auka heilsu húðarinnar og meðhöndla hósta, kvef og maga.

Þó að rannsóknir á mörgum af þessum ávinningi skorti, bjóða bergsölt snefil steinefni og geta hjálpað við hálsbólgu og lágum natríumgildum.

Ef þú hefur áhuga á þessu litríka salti, vertu viss um að nota það í hófi, þar sem umframneysla getur stuðlað að háum blóðþrýstingi. Þú gætir líka viljað nota það samhliða öðrum söltum sem hafa verið styrkt með joði.