5 heilsufarsvandamál sem karlar hafa áhyggjur af - og hvernig á að koma í veg fyrir þau

Efni.

• Hvað hefur þú áhyggjur af?
• Vandamál í blöðruhálskirtli
• Það sem þú getur gert
• Gigt og liðamálefni
• Það sem þú getur gert
• Kynferðisleg virkni
• Það sem þú getur gert
• Vitglöp og skyldar vitrænar raskanir
• Það sem þú getur gert
• Blóðrásarheilsa
• Það sem þú getur gert
• Aldur og gen

Hvað hefur þú áhyggjur af?

Það eru nokkur heilsufarsleg skilyrði sem hafa áhrif á karla - svo sem krabbamein í blöðruhálskirtli og lágt testósterón - og nokkur fleiri sem hafa áhrif á karla meira en konur. Með það í huga vildum við komast að heilsufarsvandamálunum sem karlar hafa mestar áhyggjur af.

Hvenær sem þú nálgast spurningar eins og: „Hvað hefurðu áhyggjur af?“ „Hvað vilt þú að þú hafir gert öðruvísi?“ eða jafnvel „Hvað ertu að horfa á á Netflix?“ - aðferðafræði er mikilvæg. Þú munt til dæmis fá mjög önnur svör ef þú spyrð skólastofu í framhaldsskóla um síðustu spurninguna en ef þú spyrð fulltrúadeildina.

Til að setja saman þennan lista notuðum við tvær aðferðir:

1. Yfirlit yfir greinar og kannanir á netinu úr heilsutímaritum karla, vefsíðum og ritum um það sem karlmenn segja að séu stærstu heilsufarsáhyggjur þeirra.
2. Óformleg skoðanakönnun á samfélagsmiðlum sem náði til um það bil 2.000 karla.

Milli þessa náðum við að koma auga á þróun sem bendir til að 5 heilsufarsvandamál karlmenn segi áhyggjur af því þegar þeir eldast auk 2 annarra flokka sem geta stuðlað að þessum aðstæðum. Þetta er það sem mennirnir sem hlut eiga að máli höfðu að segja:

Vandamál í blöðruhálskirtli

"Ég myndi segja blöðruhálskirtli."

„Krabbamein í blöðruhálskirtli, jafnvel þó að það vaxi hægt og ekki líklegt til að drepa þig.“

Þeir hafa ekki rangt fyrir sér. Núverandi áætlanir segja að 1 af hverjum 9 körlum muni fá krabbamein í blöðruhálskirtli á ævi sinni og margir fleiri - um 50 prósent karla á aldrinum 51 til 60 ára - fái góðkynja stækkun á blöðruhálskirtli (BPH), krabbamein í stækkun sama líffæra.

Meðferð við krabbameini í blöðruhálskirtli getur verið mismunandi. Sumir heilbrigðisstarfsmenn geta mælt með vökullri biðaðferð þar sem hún hefur tilhneigingu til að vaxa mjög hægt. Margir karlar sem fá krabbamein í blöðruhálskirtli lifa það af.

Það sem þú getur gert

Fjöldi skimunarprófa er fyrir krabbamein í blöðruhálskirtli. Margir heilbrigðisstarfsmenn ráðleggja að eitt það besta sem þú getur gert sé að fara í reglulegar blóðrannsóknir á blöðruhálskirtli sem er sértækt mótefnavaka (PSA) árlega frá 45 til 50 ára afmælisdegi þínum.

Þetta próf getur veitt snemma greiningu sem er nauðsynleg til að koma í veg fyrir að krabbamein í blöðruhálskirtli verði lífshættulegt.

Ef þú ert með fjölskyldusögu um krabbamein í blöðruhálskirtli, eða einn eða fleiri áhættuþættir sjúkdómsins, skaltu ræða við lækninn þinn um skimunarmöguleika.

Gigt og liðamálefni

„Miðað við það sem ég er að fást við núna, yrði ég að segja takmarkaða hreyfigetu vegna liðagigtar.“

„Fyrir lífsgæði hef ég áhyggjur af liðagigt í höndum eða blásnum öxlum og hnjám.“

Þessi mál varða karla sem vilja viðhalda hreyfigetu sinni og sjálfstæði - og sérstaklega þeim sem eru íþróttamenn eða hafa mjög virkan lífsstíl.

Það er kaldhæðnislegt að sumar öfgakenndar íþróttir sem sumar karlar stunda á tánings- og tvítugsaldri stuðla að liðverkjum á síðari áratugum. Karlar sem vinna með höndum eða líkama geta einnig fundið fyrir áhættu fyrir framfærslu sína áratugina áður en þeir ná eftirlaunaaldri.

Það sem þú getur gert

Þó að nokkur aldurstengd hnignun í liðum sé óhjákvæmileg, þá er hægt að gera mikið til að bæta liðheilsu með lífsstíl og mataræði.

Farðu snemma til læknis um liðverki og oft svo þú getir hafið meðferð áður en ástandið verður langvarandi.

Þú gætir líka viljað íhuga að slaka á í meðallagi, reglulegri hreyfingu þegar þú nærð 40 ára aldri. Þetta er betra fyrir liðina en sumar af strangari aðgerðum sem þú gætir verið vön.

Kynferðisleg virkni

„Ég tek eftir því að kynhvöt mín er ekki eins og hún var.“

„Ekki eitthvað sem karlmenn á mínum aldri hafa áhyggjur af ... heldur testósterón.“

Við eyðum meiri peningum í að reisa ristruflanir en nokkur önnur vandamál, þrátt fyrir að það sé ekki lífshættulegt ástand.

Margir menn eins og kynlíf og vilji halda því áfram eins lengi og mögulegt er. Hins vegar er aldurstengt testósterón tap eðlilegur hluti af því að eldast, sem getur dregið úr ekki aðeins kynhvöt, heldur hvatningu og almennri vellíðan.

Það sem þú getur gert

Þú getur byrjað að berjast gegn tapi testósteróns með því að auka það án lyfja. Breytingar á mataræði þínu - svo sem að borða mat sem er ríkur í próteinum og sinki - geta hjálpað líkamanum að búa til meira testósterón með því að bjóða upp á grunnbyggingarefni.

Lífsstílsbreytingar geta einnig hjálpað, sérstaklega að hreyfa sig meira, eyða tíma utandyra og leggja sig fram um að draga úr streitu.

Ef þú hefur áhyggjur af testósterónmagninu skaltu leita til læknis.

Vitglöp og skyldar vitrænar raskanir

„Alzheimer er minn mesti ótti við nóttina.“

„Heilablóðfall og Alzheimer. F * & $ allt það. “

„Mesta óttinn minn er heilabilun og að enda á minni deild.“

Hjá mörgum körlum er hugmyndin um að missa vitræna virkni skelfilega. Þeir hafa oft áhyggjur af því að sjá eigin öldunga sína, eða foreldra náinna vina, búa við heilabilun, heilablóðfall, Alzheimer-sjúkdóm eða önnur vandamál sem valda minni eða hugrænu tapi.

Það sem þú getur gert

Aflfræði þessara mála er ekki ennþá vel skilinn - að undanskildum heilablóðfalli - en rannsóknir benda til þess að „nota það eða missa það“ meginreglan eigi við um heilastarfsemi.

Þú getur haldið huganum virkum með því að spila leiki, vinna þrautir og vera félagslega tengdur. Það heldur brautum taugakerfisins gangandi í fleiri ár.

Blóðrásarheilsa

„Almennt er það blóðþrýstingur sem ég er venjulega að hugsa um.“

"Blóðþrýstingur. Mitt er náttúrulega mjög hátt. “

„Ég hef áhyggjur af hjartaáfalli og blóðþrýstingi.“

Blóðrásarvandamál ná yfir 2 af 10 helstu dánarorsökum karla í Bandaríkjunum, samkvæmt upplýsingum frá. Það þýðir að flest okkar höfum misst foreldri eða ömmu í þessum málum. Þeir geta byrjað snemma með blóðþrýstingi eða hátt kólesteról og þróast síðan í alvarlegri mál.

Það sem þú getur gert

Tvennt getur hjálpað til við að bæta blóðrásarheilsuna: reglulega hjarta- og æðaræfingar og oft eftirlit.

Þetta þýðir að fara til læknis árlega til að fá kólesteról, blóðþrýsting og önnur lífsmörk skoðuð og borin saman við fyrri lestur þinn. Það felur einnig í sér að fá 3 til 4 miðlungs hjartalínurit í hverri viku, 20 til 40 mínútur hvor.

Aldur og gen

Fyrir utan þessar 5 sérstöku heilsufarsáhyggjur, segja margir karlmenn að hafa áhyggjur af 2 hlutum sem hafa veruleg áhrif á heilsu þeirra en að þeir geti ekki gert neitt: aldur og erfðir.

„Þegar ég eldist hef ég áhyggjur af þyngd minni ...“

„Pabbi dó 45 ára úr ristilkrabbameini.“

„Því eldri sem þú verður karl, því meira truflar blöðruhálskirtill þig.“

„Blóðþrýstingur minn er mjög hár vegna erfða míns.“

„Það eru hjarta- og blóðþrýstingsmál hjá báðum hliðum fjölskyldunnar minnar, svo það er alltaf áhyggjuefni.“

Aldur og erfðir virðast vera í huga margra karla, því þeir geta ekkert gert í þeim. Frammi fyrir óþrjótandi nálgun framtíðarinnar og erfðafræðilega arfleifð frá óbreytanlegri fortíð er það að skilja hvernig karlar gætu haft áhyggjur af slíku.

Slæmu fréttirnar eru að þú hefur rétt fyrir þér. Þú getur ekki hætt að eldast og þú getur ekki breytt genum þínum.

En það þýðir ekki að þú sért máttlaus gagnvart annarri hvorri þessara sveita.

Hugsaðu um 2 manns í ræktinni. Einn er 24 ára gamall og sonur atvinnumanna í línumenn, með rammann til að passa. Hinn er að ýta á 50 og er með töluvert minni ramma. Ef báðir gerðu sömu líkamsþjálfunina, þá er það nærri vissu sú yngri, stærri væri sterkari eftir ár. En ef sá eldri, minni æfði oftar árangursríkari, hefði hann góða möguleika á að vera sterkastur.

Og það er bara með það sem gerist í ræktinni. Það sem báðir gera hina 23 klukkustundir dagsins hefur enn meiri áhrif á árangur þeirra.

Ef þú lifir heilbrigðum lífsstíl, sérstaklega þeim sem miða að því að forðast einhver mistök sem öldungar þínir gerðu við heilsuna, geturðu sigrast á mörgum þeim áskorunum sem felast í aldri og erfðum.

Þú getur ekki lifað að eilífu en þú getur notið betri tíma sem þú hefur.

Jason Brick er sjálfstæður rithöfundur og blaðamaður sem kom að þeim ferli eftir rúmlega áratug í heilbrigðis- og vellíðunariðnaðinum. Þegar hann er ekki að skrifa eldar hann, iðkar bardagaíþróttir og spillir konu sinni og tveimur ágætum sonum. Hann býr í Oregon.