Hvernig er það að stunda kynlíf á tvítugs-, þrítugs-, fertugs-, fimmtugs- og sextugsaldri og fram yfir það

Efni.

• Kynlíf, eins og líkami okkar, breytist á lífsleiðinni
• 20. áratugurinn
• 30. áratugurinn
• 40 áratugurinn
• 50, 60, og víðar
• Kynlíf verður betra eftir því sem maður eldist

Kynlíf, eins og líkami okkar, breytist á lífsleiðinni

Þegar heilsufar okkar breytast, gerir kynlíf það líka, frá því hvernig okkur líkar það og hvernig við gerum það.

Hver við erum núna er ekki hver við verðum í framtíðinni. Hvort sem það er að læra að vera með félaga sem eldast sjálfir eða sigla um ýmis heilbrigðismál, þessar breytingar á nánd geta verið gagnlegar og hvatt til vaxtar með okkur sjálfum og elskendum okkar.

Það eru augljósar líkamlegar breytingar. Eins og fólk með leggöng aldur styttist leggöngin og verður þrengri. Veggir leggöngunnar verða líka þynnri og aðeins stífari. Minni smurning í leggöngum er önnur möguleg aukaverkun öldrunar. Fyrir einhvern með typpið getur ristruflanir eða mismunur á festu meðan á stinningu stendur, verið til staðar.

Auðvitað, þetta eru bara algengustu alhæfingarnar, en það er ekki heill sögunnar - kynlíf getur samt gengið sterkt á öllum aldri.

Ég ræddi við ýmis hjón og einstaklinga fyrir Healthline um kynlíf þeirra. Hér er það hversu krefjandi, jákvætt og sjálfumræðislegt kynlíf getur verið á tvítugs-, þrítugs-, fertugsaldri og allt til áttunda áratugarins og víðar.

20. áratugurinn

Chelsea, 25 ára hinsegin kona, segir að kynlíf hafi örugglega breyst og færst yfir tvítugt. Hún var yngsta stúlkan í „mjög trúarlegri svartri fjölskyldu“ og ólst upp við það að kynlíf var bannorð.

Í háskóla gat Chelsea kannað hinsegin sjálfsmynd hennar. Að námi loknu hefur kynlíf hennar færst enn frekar frá þeirri hugmynd að það væri bannorð. „Mér finnst ég staðfesta miklu meira í sjálfsmynd minni,“ segir hún. „Kynlíf mitt á þessari stundu líður einbeitt á frelsi, ánægju og sjálfstraust.“

Eftir að fyrstu alvarlegu sambandi hennar lauk byrjaði hún að gera tilraunir með fjölómóríur. Þetta er þegar einhver tekur þátt í rómantískum tengslum við fleiri en einn á sama tíma.

„Ég er kominn aftur til að skoða kink og skoða þessa hlið af mér með öðru hinsegin fólki,“ segir hún. Chelsea bendir einnig á að það hafi verið mjög frelsandi að uppræta gömlu skoðanir hennar á kynlífi, sem einungis innihélt að stunda kynlíf með cisgender körlum.

Þegar ég spurði Chelsea um algeng vandamál í kynlífi hennar, svarar hún: „Ég held að við búum ekki til nægjanlegan öruggan stað fyrir fólk til að ræða hvernig sum okkar afgreiða áföll í gegnum ofursýnd án stigma eða skammar.“

Sem einstæð persóna leggur hún sig nú fram um að vera heiðarleg og ásetningssöm við sjálfan sig, til að komast að því af hverju hún stundar kynlíf og hvað hún vill af aðgerðinni.

„Samskipti eru mjög mikilvæg fyrir mig og ekki bara kynlífsspjall. Allt sviðið í því, “útskýrir Chelsea.

Ennfremur eru litlar, ósexískar aðdáanir mikilvægar fyrir Chelsea. Hún heldur áfram að segjast leita að félaga sem huga að öllum líkama hennar.

„Haltu í magann á mér, kysstu frumu á læri mér, hvarf ekki frá líkamshári mínu o.s.frv. Lærðu erógen svæði mín utan brjóstanna og leggöngunnar,“ segir hún.

30. áratugurinn

Andrew, 34 ára, og Donora, 35 ára, eru hjón sem lýsa sambandi sínu eins og „eldsléttu, ákafa og sópa og heitu, eins og við erum tekin af því - úr stjórn á bestu vegu.“

Þegar kemur að hugsanlegum vandamálum við nánd segir Andrew að hindranir hafi ekki verið mál í sambandi þeirra. Hann útskýrir að þeim finnist þeir „vera svo öruggir hver við annan“ og vegna þessa kemur kynlífsefnafræði náttúrulega fram.

Aðspurður um mikilvægi nándar og nálægðar í sambandi segir Andrew: „Fyrir henni vissi ég ekki hver nándin var. Alls ekki. Hún kenndi mér að virkilega opna sig. Hún kenndi mér að kyssa! “

Donora nefnir stefnumótaforritið Tinder og hvernig hún heldur að það hafi „stuðlað að falli djúps nándar sem stafar af ósjálfráðum kynnum sem þróast í eitthvað meira.“

Hún heldur áfram að segja: „Allt er svo dulritað núna og stór hluti af því sem við höfum verið að fara í er að yfirheyra og að lokum eyðileggja þá hugmynd með því að verða ný sköpun til og hvert við annað.“

Fyrir hjónin er hugmyndin um ástar tungumál mjög mikilvæg. Andrew veit að elsku tungumál Donóru eru „staðfestingarorð“, svo hann sér um að einbeita sér að því og ganga úr skugga um að henni finnist hún vel þegin.

Hvað Andrew varðar: „Við höfum meira en minna komist að þeirri niðurstöðu að ástarsál Andrews sé snerting,“ segir Donora. „Ég reyni að gera eins mikið og mögulegt er og snerta hann á þann hátt sem fær hann til að þakka.“

Ástarmálin eru ekki bara fyrir pör. Þeir fela í sér vini sem og sambandið við sjálfan þig. Flokkarnir fimm eru:

• staðfestingarorð
• þjónustu
• fá gjafir
• gæðastund
• líkamlegt snerting

Þó að allt þetta sé mikilvægt, þá tengjast fólk venjulega einum eða tveimur þeim sterkustu. Það er hagkvæmt að spjalla við félaga þinn og sjálfan þig um það hver þú ómar mest með til að vinna að langvarandi og nánu sambandi.

Donora og Andrew hafa greinilega fundið leið til að vera einhæf og hafa náð árangri kynferðislega saman með samskiptum og skilningi.

„Við erum mjög fús til að vera opin og þiggja hvað sem er við hvert annað og ég held að það sé mikilvægast,“ segir Donora. „Dan Savage sagði að í langtímasamlegu monogamous sambandi,„ Þú verður að vera hóra fyrir hvort annað, “og ég er alveg sammála því.”

40 áratugurinn

Layla * er fjöllitað og býr við langvarandi heilsufar. Hún er í fullu sambandi við hjón. Henni finnst kynlíf hafa örugglega breyst alla sína ævi og tekur fram „Ég er aðeins nýorðinn fertugur en mér finnst það vera ólíkt unglingum mínum, tvítugs eða þrítugsaldri. Mér líður eins og ég þekki líkama minn miklu betur. “

Þar sem hún ólst upp fyrir internetið hafði Layla ekki hugmynd um að fjölbreytta sambönd væru til. „Mér leið alltaf eins og monogamy lagði niður kynferðislega hlið mína vegna þess að ég gat ekki daðrað eða farið á stefnumót. Ég innvorti svo mikla skömm að ég hlýt að vera hræðileg manneskja sem var grunn og of kynferðisleg og átti skilið að vera ein. “

Þegar hún hitti kærastann sinn smelltu þau hins vegar strax og var hún kynnt fyrir konu hans. Hún vissi ekki að hún var tvíkynhneigð og átti í fyrsta sinn að gera tilraunir með þrennu. Þau þrjú urðu ástfangin skömmu síðar.

„Þetta er happadrætti og það hefur unnið í næstum fjögur ár og er okkur öllum að eilífu,“ útskýrir hún.

Með því að vera fjölbreytta á fertugsaldri hefur það einnig hjálpað Layla að koma úr bólunni sinni. „Mér líður minna spenntur fyrir því hvernig ég ætti að líta út. Líkaminn minn er sveigjanlegri og ég get fengið fullnægingu miklu auðveldara núna þegar ég er minna þétt en meira tónn frá æfingu, ef það er skynsamlegt! “

En með mergbólga heilabólgu (einnig kallað langvarandi þreytuheilkenni), sjaldgæft ástand sem getur gert dagleg verkefni ómöguleg og áfallastreituröskun (PTSD), er Layla oft of þreytt til að vera kynferðislegur. „Ég get verið fastur í rúminu í sex vikur og get ekki gert neitt,“ útskýrir hún.

En hún og félagar hennar hafa fundið ályktanir. „Kærastan mín liggur oft í rúminu við hliðina á mér á meðan ég haldi henni og hún fróar sér með titrara, eða kærastinn minn og kærastan sextar mig þegar þær stunda kynlíf heima (ég bý að þeim sjálfum) og fela mig, segja mér hvað þær vilja að gera þegar ég er nógu vel kominn aftur. “

Það er ekki auðvelt að lifa með langvarandi ástandi. Fylgikvillar tilfinninga, tilfinninga og skorts á líkamlegri löngun getur gert kynlíf yfirþyrmandi og nær ómögulegt. Layla finnst gæðatími mjög mikilvægur í þríleik sínum og þegar þau öll eyða tíma saman finnst henni hún vera mest vel þegin.

„Við sendum líka fullt af kynlífsbloggum og textum um kynferðislega hluti á þessum tímabilum sem leið til að ræða hvað við munum gera næst svo það sé enn kynferðislegt andrúmsloft en enginn þrýstingur,“ segir hún.

Layla hefur einnig vaxið til að skilja lögmæti fjölbreytta samskipta af reynslu sinni. „Það hefur fengið mig til að hugsa um framtíðina. Það er engin raunveruleg leið til að lögfesta pólitískt samband, “segir hún. „Félagar mínir eru kvæntir hvort annað og kærastinn minn, sem er mjög hagnýtur og óframseljanlegur, hefur boðist til að vera„ mín í neyðartilvikum “síðan ég er kominn frá fjölskyldunni.”

Að hafa í huga heilsufar hennar er áminning um að þó að þau séu ekki löglega gift, þá er hún samt mikilvægur þáttur í hjónabandi þeirra.

Fyrir einhvern sem býr við langvarandi sjúkdóm, krefst Layla samskipta og skilnings. Jafnvel þó að hún gæti ekki getað stundað kynlíf þegar hún er veik, ræðir hún við einn félaga sinn um hvernig þeir geta málamiðlun og samskipti í gegnum heilsufar hennar.

50, 60, og víðar

Jenna *, 65 ára, hefur ekki getað fengið skarpskyggni þar sem hún varð smám saman mjög sársaukafull, þá ómöguleg. Hún hefur verið hjá félaga sínum í 35 ár.

„Þess konar kynlífi er lokið og það hefur verið langur tími núna, en ekki alveg viss hvenær var síðast þegar við gátum haft samfarir. Ég veit ekki hvort það mun koma aftur. Ég hef rætt við kvensjúkdómalækna um það og reynt margs konar hluti. Ég nota nú estring, estrógen með hæga losun, yfir þrjá mánuði í einu. Það hjálpar við þurrkur en hjálpar ekki sársaukanum eins og ég vonaði að gæti, “útskýrir Jenna.

En Jenna og félagi hennar hafa gert tilraunir með aðrar leiðir til að stunda kynlíf.

Jenna treystir á titrara sinn. Henni er alveg sama um það, þar sem henni finnst kynlíf með leikfanginu sínu vera alveg yndislegt. „Ég er með margar fullnægingar og það er oft erfitt að slökkva á henni. Ég elska tilfinningu og finnst það gaman að klifra mig upp í það fullkomna ástand í mörgum tilbrigðum á þingi, “segir hún. „Stundum heldur félagi minn mér á meðan ég er í því ferli og það er fínt, en ég hef það líka vel einn.“

Ég talaði líka við Önnu *, 62 ára, transkonu og Tanya *, 70 ára, sem hafa verið saman í fimm ár. Parið hefur einnig haft sinn skerf í kynferðismálum. Anna glímir við litla kynhvöt og Tanya glímir við þurrkun í leggöngum.

En parið fullyrðir að þetta dregur ekki úr kynlífi þeirra.

„Með aldrinum koma líkamlegir verkir, en ég finn að verkir sleppa við mig þegar ég stunda kynlíf með félaga mínum,“ útskýrir Anna.

Báðar konur eru með liðagigt en hafa komist að því að seinna á ævinni hefur kynlíf orðið auðveldara. „Þetta snýst ekki meira um að koma fram eins og þegar ég var ungur,“ segir Tanya. „Með Önnu get ég einfaldlega verið, fullnægjandi, fengið yndislega upplifun. Það er mjög yndislegt. “

„Ég fór yfir áður en ég kynntist Tanya,“ segir Anna, „og svo lengi fannst mér óörugg í líkama mínum. Mér fannst ég vera hræddur. Samband mitt við Tanya er fullt af næringu. Mér líður svo öruggur í félagsskap mínum við hana. “

Samkvæmt rannsókn 2014 eru konur á aldrinum 40 til 65 ára sem telja kynlíf mikilvægar líklegri til að vera kynferðislegar á aldrinum sínum. Ástæður fækkunar á kynlífi á þessum tíma hafa venjulega að gera með stöðvun eggjastokka við að framleiða estrógen. Þetta skilar sér í:

• þynnri fóður í leggöngum
• minni smurning
• veikari mýkt í leggöngum og vöðvaspennu
• lengri vakningartími

Aðlögun að þessum breytingum, eins og Anna og Tanya hafa komist að, er samskiptamál. „Samskipti eru það sem bundið okkur í byrjun. Við kíkjum enn á hvort annað á meðan kynlíf stendur, en við þekkjum aðallega líkama hvers annars núna, “segir Anna. „Kynlíf er ennþá spennandi.“

Kynlíf verður betra eftir því sem maður eldist

Oft er talið bannorð að hugsa um eldra fólk sem tekur þátt í kynlífi, sem stuðlar að neikvæðum aðferðum og tilfinningum gagnvart samförum fyrir eldra fólk. Hins vegar er þetta að mestu leyti ósatt og næstum gamansamur til að hugsa um: Hvenær var kynlíf takmarkað við fólk á 20 og þrítugsaldri samt?

Í rannsókn frá árinu 2012 sögðust tveir þriðju hlutar kvenkyns þátttakenda, þar á meðal þeirra sem voru eins gamlir og 80 ára, vera ánægðir með kynlíf sitt. Reyndar, vísindamenn komust að því að kynlíf batnar með aldrinum - 67 prósent þátttakenda höfðu fullnægingu „mest af tímanum“ meðan á kynlífi stóð í samanburði við yngri þátttakendur.

Breytingar geta verið uppljóstrandi. Við getum lært meira af okkur sjálfum og hvert öðru þegar fram líða stundir. Með öldrun kemur aðlögun og greiðvikni við félaga, líkamlega heilsu, andlega heilsu og ýmis önnur áhrif sem geta stuðlað að breytingu á nánd.

Mataræði, hreyfing, samskipti og traust eru allt ýmsar leiðir til að halda ást þinni og kynlífi á lífi í áratugi. Hafðu í huga að sjálfsgleði og sjálfselskur ætti að vera miðpunktur hvatningar þinnar, sama hver aldur er.

Þegar við stækkum með félögum okkar og okkur sjálfum, lærum við að uppgötva og meta líkama okkar meira. Í gegnum áratugina breytumst við, gerum tilraunir, við fullnægingu og finnum nýjar leiðir til að elska.

* Nöfnum breytt að beiðni viðmælendanna. Viðtöl við Donora og Andrew á vegum Carrie Murphy.

S. Nicole Lane er heilsufar blaðamaður um kynlíf og konur með aðsetur í Chicago. Skrif hennar hafa birst í Playboy, Rewire News, HelloFlo, Broadly, Metro UK og fleiri hornum á internetinu. Hún er líka starfandi myndlistarmaður sem vinnur með nýja miðla, samsetningu og latex. Fylgdu henni á Twitter.