The Shamrock Shake: Það sem þú ættir að vita áður en þú sopar og hvernig á að búa til heilbrigðari útgáfu

Efni.

• Umsögn fyrir

Nú þegar það er mars er kominn tími til að brjótast út græna dótið fyrir heilagi Patreksdaginn! En ef þú ætlar að gera það með því að láta undan svölum, myglu McDonald's McCafé Shamrock Shake til að fagna írska hátíðinni, þá eru nokkur atriði sem þú ættir að vita áður en þú ferð í gegnum ferðina. Í boði í takmarkaðan tíma, þú veist líklega nú þegar að Shamrock Shake er ekki beint hollt fyrir þig. En við skulum fara yfir næringar staðreyndir. 16 aura skammtur af Shamrock Shake inniheldur 550 hitaeiningar, 13 grömm af fitu, 8 grömm af mettaðri fitu, 1 gramm af transfitu, 50 milligrömm af kólesteróli, 180 milligrömm af natríum, engar trefjar, 82 grömm af sykri og 13 grömm af próteini. Shamrock hristingurinn er gerður með McDonald's fitusnauðu vanillu mjúku ís og Shamrock Shake sírópi og síðan toppað með þeyttum rjóma og maraschino kirsuberjum. Í samanburði við aðrar skyndibita kaloríusprengjur er Shamrock Shake ekki það versta sem til er, segir Mary Hartley, skráður næringarfræðingur og næringarfræðingur á netinu á AskMaryRD.com. Til dæmis er 16 aura Dairy Queen Blizzard með 1170 hitaeiningar og 152 grömm af sykri! En það þýðir ekki að Shamrock Shake sé heilbrigt val. „82 grömm af sykri eru verst,“ segir Hartley. "Þetta er eins og að borða um það bil sex brauðsneiðar í einu. Mettuð fita er líka mikil, 40 prósent af daglegu takmörkunum (markmiðið er 10 prósent). Á hinn bóginn er hún hlaðin kalsíum (460 milligrömm prósent). ." Reyndar eru 550 hitaeiningar í tveggja bolla skammti um 28 prósent af daglegri kaloríuþörf konunnar að meðaltali, svo að drekka þennan hristing er meira eins og að borða hádegismat en að fá sér skemmtun, segir hún. Heilsusamlegri kostur við McDonald's drive-thru væri McCafé stórt kaffi, sem inniheldur núll kaloríur, fitu og sykur. En, viðurkennir Hartley, ef þú ert sannur Shamrock Shake aðdáandi ættirðu ekki að vera hræddur við að láta undan smá. Þegar öllu er á botninn hvolft drekkurðu Shamrock Shake þér til skemmtunar og félagsskapar - ekki heilsunnar vegna, segir hún. Að búa til þína eigin hollari útgáfu heima gæti verið hin fullkomna Shamrock Shake málamiðlun. "Ef ég vildi blanda saman sætum og rjómalöguðum grænum drykk heima gæti ég prófað Citrus Avocado Smoothie uppskriftina. Það lítur vel út fyrir mér," segir hún. "Ég gæti bætt einum eða tveimur dropum af grænum matarlit til að gera hann enn grænari fyrir börnin. Hér er líka Copycat McDonald's Shamrock Shake uppskrift frá Food.com. Ég myndi breyta ísnum í frosin jógúrt og 2 prósent mjólkina að skimma og kalla það mitt eigið! " Ertu aðdáandi Shamrock Shake? Geturðu ekki ímyndað þér heilags Patricksdag án hans? Myndi ekki snerta það? Segðu okkur frá því!

Jennipher Walters er forstjóri og meðstofnandi vefsíðna heilbrigðra lifandi FitBottomedGirls.com og FitBottomedMamas.com. Hún er löggiltur einkaþjálfari, þjálfari í lífsstíl og þyngdarstjórnun og hópþjálfunarkennari, hún er einnig með MA í heilsublaðamennsku og skrifar reglulega um allt sem er líkamsrækt og vellíðan fyrir ýmis rit á netinu.

Umsögn fyrir