Það sem þú ættir að vita um feimni

Efni.

• Yfirlit
• Tegundir feimni
• Hver eru orsakir feimni?
• Hvað á að leita að
• Hvernig er feimni greind?
• Hvernig er farið með feimni?
• Að koma í veg fyrir feimni

Yfirlit

Feimni er tilfinning um ótta eða óþægindi af völdum annars fólks, sérstaklega við nýjar aðstæður eða meðal ókunnugra. Það er óþægileg tilfinning um sjálfsvitund - ótti við það sem sumir telja að aðrir séu að hugsa.

Þessi ótti getur hamlað getu einstaklingsins til að gera eða segja það sem hann vill. Það getur einnig komið í veg fyrir myndun heilbrigðra samskipta.

Feimni er oft tengd lítilli sjálfsálit. Það getur einnig verið ein af orsökum félagslegs kvíða.

Tegundir feimni

Feimni getur verið breytileg í styrk. Margir finna fyrir vægum óþægindum sem auðvelt er að vinna bug á. Aðrir finna fyrir mikilli ótta við félagslegar aðstæður og þessi ótti getur verið lamandi. Hömlun, fráhvarf frá félagsstarfi, kvíði og þunglyndi getur stafað af feimni.

Feimni nær yfir breitt svið hegðunar. Það er eðlilegt að börn séu stundum feimin við nýjar aðstæður. Skynjun á feimni getur líka verið menningarleg.

Sumir menningarheiðar, svo sem margir af þeim í Bandaríkjunum, hafa tilhneigingu til að líta á það neikvætt. Aðrir, svo sem sumar menningar í Asíu, hafa tilhneigingu til að líta á feimni jákvæðari.

Hver eru orsakir feimni?

Um það bil 15 prósent ungbarna fæðast með tilhneigingu til feimni. Rannsóknir hafa sýnt líffræðilegan mun á heila feiminna.

En tilhneiging til feimni hefur einnig áhrif á félagslega reynslu. Talið er að flest feimin börn þróist með feimni vegna samskipta við foreldra.

Foreldrar sem eru valdhneigðir eða ofvarnir geta valdið því að börn þeirra eru feimin. Börn sem hafa ekki leyfi til að upplifa hluti geta átt í vandræðum með að þróa félagslega færni.

Hlý og umhyggjusöm nálgun við uppeldi barna leiðir venjulega til þess að þau eru öruggari í kringum aðra.

Skólar, hverfi, samfélög og menning móta öll barn. Tengingar sem barn gerir innan þessara neta stuðla að þroska þeirra. Börn með feimna foreldra kunna að líkja eftir þessari hegðun.

Hjá fullorðnum getur mjög mikilvægt vinnuumhverfi og niðurlæging almennings leitt til feimni.

Hvað á að leita að

Ekki eru öll börn sem leika ein hamingjusöm. Ótti og kvíði eru þættir feimni.

Eitt fyrsta merkið um að feimni barnsins gæti verið áhyggjuefni er að það vill aldrei láta foreldra sína hverfa.

Meta ætti börn sem eru illa í námi eða eiga erfitt með að eignast vini. Þeir sem hafa orðið fyrir áföllum vegna eineltis eiga á hættu að fá feimni.

Börn sem eru stöðugt að athlægi geta sýnt árásargjarna hegðun sem ofbætur fyrir feimni. Þeir sem hafa upplifað vanrækslu eru líka í hættu.

Hvernig er feimni greind?

Stundum eru feimin börn ekki greind og meðhöndluð. Ólíkt mörgum öðrum tilfinningalegum kvillum, veldur feimni oft ekki því að barn veldur vandamálum. Oft eru engin tantrums eða árásargjarn hegðun til að hækka rauða fána og hvetja til meðferðar.

Samkvæmt National Alliance for Mental Illness hefur kvíði - sem er meira en feimni - áhrif á um það bil 7 prósent barna á aldrinum 3 til 17 ára í Bandaríkjunum.

Sálfræðingar geta metið barn fyrir feimni með því að taka því þátt í athöfnum eins og töfrabrögðum og borðspilum. Þeir geta einnig notað brúður og dúkkur til að fá barnið til að opna sig.

Hvernig er farið með feimni?

Að vinna bug á mikilli feimni getur verið nauðsynlegur fyrir þróun heilbrigðs sjálfsálits. Feimni getur valdið erfiðleikum í skólanum og erfiðleikum við að mynda tengsl.

Sálfræðimeðferð getur hjálpað börnum að takast á við feimni. Hægt er að kenna þeim félagslega færni, hvernig á að vera meðvitaður um feimni sína og leiðir til að skilja hvenær feimni þeirra er afleiðing óræðrar hugsunar.

Slökunartækni eins og djúp öndun getur hjálpað börnum og fullorðnum að takast á við kvíða, sem kann að liggja undir feimni. Hópmeðferð getur einnig verið gagnleg hjá börnum og fullorðnum sem finna fyrir feimni.

Það eru árangursríkar meðferðir fyrir fullorðna með kvíða sem eiga erfitt með að ljúka daglegum athöfnum. Alvarlegur kvíði verður þó oft ekki meðhöndlaður.

Í mjög sjaldgæfum tilvikum geta lyf veitt tímabundna léttir fyrir feimni.

Að koma í veg fyrir feimni

Til að koma í veg fyrir eða stjórna feimni geta foreldrar og forráðamenn hjálpað börnum að þróa eftirfarandi færni:

• að takast á við breytingar
• stjórna reiði
• nota húmor
• sýna samúð
• að vera staðhæfur
• að vera góður
• hjálpa öðrum
• halda leyndarmálum

Allir þessir hæfileikar geta hjálpað börnum að vera ánægð meðal jafnaldra sinna.