9 algeng einkenni hægðatregðu

Efni.

• Hvað veldur hægðatregðu
• Hvernig á að forðast

Hægðatregða, einnig þekkt sem hægðatregða eða hægðatregða, er algengari meðal kvenna og aldraðra og gerist venjulega vegna hormónabreytinga, minnkaðrar hreyfingar eða sem afleiðingar lélegrar trefjaneyslu og lítillar vatnsneyslu yfir daginn.

Hægðatregða er ástand sem veldur miklum óþægindum og óþægindum vegna skyldra einkenna, sem eru:

1. Mikið átak til að rýma;
2. Mjög harður og þurr kúkur;
3. Hægðir sem valda blæðingum við brottför;
4. Tilfinning um ófullnægjandi brottflutning;
5. Stöðugir kviðverkir og óþægindi;
6. Tilfinning umfram gas;
7. Bólga í kvið;
8. Moodiness og auðveldur pirringur;
9. Almenn vanlíðan.

Að auki geta sumir fundið fyrir sársauka, eins og klípa, í bringusvæðinu, sem gerist vegna uppsöfnunar lofttegunda og aukins þrýstings í þörmum, sem endar með því að ýta á önnur líffæri í kviðarholinu.

Þar sem hægðir eru erfiðar og oft sársaukafullar er algengt að fólk með langvarandi hægðatregðu hafi endaþarmssprungur eða gyllinæð. Í alvarlegustu tilfellunum getur hægðatregða verið merki um krabbamein í þörmum, en þá er hægt að taka eftir dökkum eða blóðugum hægðum, þyngdartapi án augljósrar ástæðu og oft þreytu. Lærðu að þekkja einkenni krabbameins í þörmum.

Hvað veldur hægðatregðu

Innilokaðir þarmar orsakast aðallega af litlu magni trefja í mataræðinu, lítilli vatnsneyslu og skorti á hreyfingu. Að auki geta sálrænir þættir, svo sem streita eða þunglyndi, haft neikvæð áhrif á þörmum og valdið hægðatregðu. Lærðu meira um orsakir hægðatregðu.

Hvernig á að forðast

Til þess að koma í veg fyrir hægðatregðu er mikilvægt að æfa líkamsrækt reglulega, drekka mikið af vatni og borða fullnægjandi mataræði, þar með talið ávaxtasafa með afhýði og trefjum sem eru ríkir í trefjum, svo sem mjöl og dekkri morgunkorn. Sjáðu hvernig hægðatregðufæðið er búið til.

Að auki er einnig mikilvægt að fara á baðherbergið hvenær sem þér líður og sitja í réttri stöðu til að auðvelda hægðum um þarmana og valda ekki óþægindum. Lærðu hvernig á að kúka á réttan hátt.

Sjá einnig í eftirfarandi myndbandi hvernig matur getur hjálpað til við að draga úr einkennum hægðatregðu: