Hvað er svefnkynlíf?

Efni.

• Einkenni
• Ástæður
• Áhættuþættir
• Nýgengi
• Að leita sér hjálpar
• Greining
• Meðferð
• Að takast á við undirliggjandi svefntruflanir
• Breytingar á lyfjum
• Lyf við undirliggjandi orsökum
• Ný lyf
• Horfur
• Ráð til að stjórna þessu ástandi
• Talaðu við maka þinn og fjölskyldu
• Búðu til verndarumhverfi
• Forðastu kveikjur
• Æfðu góða svefnhreinlæti

Yfirlit

Svefn gangandi, svefn tala og jafnvel svefn akstur eru alls konar svefntruflanir sem þú hefur kannski heyrt um áður. Þú gætir jafnvel upplifað einn eða fleiri sjálfur.

Ein svefnröskun sem þú þekkir kannski ekki eins og svefnkynlíf eða kynlífsleysi. Sexsomnia, eins og svefnganga, er tegund af parasomnia. Parasomnia er afleiðing þess að heilinn þinn er lentur á milli svefnstiga. Þessi áfangi á milli getur fengið þig til að láta eins og þú sért vakandi þegar þú ert ennþá sofandi.

Fólk með kynleysi upplifir kynferðislega hegðun sem tengist svefni. Þessi hegðun er allt frá sjálfsfróun til kynmaka. Meðferð við undirliggjandi svefnröskun eða hegðunarvandamálum getur einnig meðhöndlað svefnkynlíf.

Einkenni

Sexsomnia er frábrugðið kynjadraumum. Draumar með kynþátt eru ekki óvenjulegir fyrir unglinga og fullorðna. Þessar upplifanir eru nokkuð frábrugðnar kynlífsleysi. Fólk með þessa röskun stundar kynferðislega hegðun í svefni, oft með öðru fólki.

Erfiðleikinn við parasomnia eins og svefnkynlíf er að einstaklingurinn með röskunina gerir sér kannski ekki grein fyrir að hann er með það. Samstarfsaðilar, foreldrar, herbergisfélagar eða vinir geta fyrst tekið eftir hegðuninni. Einstaklingurinn með ástandið veit kannski ekki að það kemur fram fyrr en einhver annar vekur athygli hans.

Algeng hegðun með kynlífsleysi er meðal annars:

• kæta eða örva forleik með maka í rúminu
• grindarholsþrýstingur
• hegðun sem líkir eftir kynmökum
• sjálfsfróun
• kynferðismök
• sjálfsprottin fullnæging
• glerandi, laust augnaráð meðan á þessari hegðun stendur
• að vera ómeðvitaður um hegðun seinna

Ef manneskjan er ekki meðvituð um hegðunina eftir að hún vaknar gæti þetta verið merki um parasomnia. Einstaklingurinn sem upplifir kynlífsleysi getur haft augun opin og virkað vakandi. Samt sem áður upplifa þeir minnisleysi og muna ekki neitt.

Sömuleiðis geta lúmskar breytingar á kynferðislegri hegðun verið merki um svefnröskun. Fólk með kynlífsleysi getur verið meira fullyrðingatengt meðan á kynlífsþáttum stendur en ella. Hömlun getur verið minni vegna þess að þau eru sofandi, þannig að hegðun getur virst öðruvísi hjá samstarfsaðilum.

Ástæður

Ekki er ljóst hvað veldur því að sumir þróa kynlífsleysi, en læknar vita um nokkra þætti sem geta stuðlað að því. Þetta felur í sér:

• svefnleysi
• aukið álag
• kvíði
• þreyta
• ákveðin lyf
• að drekka áfengi
• að nota afþreyingarlyf eða lyfseðilsskyld lyf sem þér var ekki ávísað
• óreglulegt svefnmynstur

Áhættuþættir

Undirliggjandi læknisfræðilegar aðstæður geta líka komið af stað kynlífsleysi. Þessar aðstæður trufla oft svefn. Þau fela í sér:

• samtímis svefnröskun, þar með talin svefn eða svefnganga
• eirðarlaus fótleggsheilkenni
• hindrandi kæfisvefn
• svefnflogaveiki
• bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi (GERD)
• höfuðáverka
• mígreni

Nýgengi

Ekki er ljóst hversu algengt kynlífsleysi er en það er talið sjaldgæft. Ein rannsókn leiddi í ljós að 8 prósent manna á kanadískri svefnröskunarmiðstöð sýndu einkenni um kynlífsleysi. Karlar voru næstum þrisvar sinnum líklegri en konur til að fá röskunina. Konur með sexsomnia voru líklegri til að fróa sér.

Hafðu í huga að niðurstöður rannsóknarinnar náðu aðeins til fólks á sérstakri heilsugæslustöð. Ástandið er líklega mun sjaldgæfara hjá almenningi.

Fólk sem upplifir röskunina getur ekki greint frá einkennum sínum vegna þess að það kann að skammast sín eða skammast sín eða vera ómeðvitað um ástand þeirra. Það gæti þýtt að fleiri tilfelli komi upp en vitað er um. Af 832 þátttakendum í kanadísku rannsókninni lýstu aðeins fjórir áhyggjum af kynlífsleysi í samráði við svefnfræðinga.

Að leita sér hjálpar

Að gera hluti sem þú manst ekki eftir að hafa gert meðan þú varst sofandi getur verið skelfilegt. Sum hegðun kynferðisleysis getur verið skaðlaus, svo sem sjálfsfróun. Fyrir aðra geta þeir líka verið mjög alvarlegir. Reyndar hefur sexsomnia verið notað sem nauðgunarmál.

Félagar fólks með kynlífsleysi geta einnig haft áhyggjur af hegðuninni er merki um óánægju í sambandi. Þetta getur leitt til vaxandi gjáar milli þín og ástvinar þíns.

Allt eru þetta gildar ástæður til að leita aðstoðar vegna svefnröskunar þinnar. Ef félagi eða ástvinur tilkynnir um óvenjulega svefnhegðun til þín í nokkrar vikur eða mánuði, pantaðu tíma hjá svefnsérfræðingi. Ef þú þekkir ekki einn skaltu biðja um tilmæli frá heimilislækninum.

Greining

Áður en þú hittir lækninn þinn skaltu biðja alla sem hafa fylgst með kynlífshegðun þinni að skrifa niður það sem þeir hafa séð. Þú ættir einnig að halda dagbók um svefnmynstur þitt.

Skrá yfir þessa svefnkynlífsþætti gæti verið nóg fyrir lækninn þinn til að greina ástandið. Ef það er ekki geta þeir beðið þig um að fara í svefnrannsókn.

Svefnrannsóknir eru venjulega gerðar á sérhæfðum læknastofum. Prófið, einnig kallað fjölgreining, skráir eftirfarandi í svefni:

• heilabylgjur
• hjartsláttur
• öndunarmynstur
• auga og fótur hreyfing

Ein nótt í svefnherberginu gæti verið nóg. Læknirinn þinn gæti einnig beðið þig um að vera í fleiri nætur svo þeir geti fengið víðari skilning á svefnmynstri þínum. Ef hegðunin á sér stað meðan þú ert í svefnherberginu getur það staðfest greiningu læknisins.

Ef sexsomnia þáttur kemur ekki fram meðan þú ert í rannsóknarmiðstöðinni, gæti læknirinn óskað eftir viðbótarrannsóknum síðar. Þeir geta líka prófað önnur próf til að útiloka hugsanlegar orsakir.

Meðferð

Meðferð við sexsomnia er oft mjög árangursrík. Þetta felur í sér:

Að takast á við undirliggjandi svefntruflanir

Ef sexsomnia er hugsanlega afleiðing af annarri svefnröskun, eins og kæfisvefni eða eirðarlausu fótheilkenni, getur meðferð á undirliggjandi röskun einnig stöðvað óviljandi kynhegðun. Kæfisvefn er til dæmis oft meðhöndlaður með stöðugri jákvæðri loftþrýstingsvél (CPAP) vél.

Breytingar á lyfjum

Ef þú byrjaðir á nýjum lyfseðli skömmu áður en kynferðisleysi hófst getur skipt um lyf stöðvað röskunina. Svefnlyf, þar með talin lausasölulyf, geta valdið parasomnia

Lyf við undirliggjandi orsökum

Aðstæður eins og þunglyndi, kvíði og streita geta stuðlað að kynlífsleysi og óreglulegum svefni. Lyf eða samtalsmeðferð getur verið meðferðarúrræði sem geta stöðvað kynhegðunina.

Ný lyf

Þó að sum lyf geti leitt til kynlífsleysi geta önnur hjálpað til við að stöðva það. Þunglyndislyf og flogalyf geta verið ávísað.

Horfur

Meðferð við undirliggjandi orsakir meðhöndlar kynferðisleysi í flestum tilfellum með góðum árangri. Þú gætir stundum upplifað kynþáttaróþætti aftur, sérstaklega ef svefnmynstrið breytist eða þú færð viðbótar svefntruflanir. Flestir munu finna léttir með meðferð.

Ráð til að stjórna þessu ástandi

Þessar lífsstílsbreytingar geta dregið úr hættu á kynlífsleysi og hugsanlega komið í veg fyrir þætti í framtíðinni:

Talaðu við maka þinn og fjölskyldu

Sexsomnia getur sett fólk í líf þitt í hættu. Það getur einnig haft áhrif á persónuleg sambönd. Það er mikilvægt að þú látir ástvinum þínum vita af greiningunni, hvernig þú meðhöndlar hana og hvað þeir geta gert til að hjálpa þér. Heiðarleiki er besta stefnan.

Búðu til verndarumhverfi

Þar til meðferðir eru að virka skaltu setja upp öruggt umhverfi fyrir þig og ástvini þína.

• sofa í aðskildum svefnherbergjum
• settu þig í herbergi með læstri hurð
• settu upp viðvörun sem geta gert fólki viðvart þegar þú ert að flytja um

Forðastu kveikjur

Að drekka áfengi og taka neyslulyf getur leitt til kynlífs í svefni. Að bera kennsl á þá kveikjur getur hjálpað þér að koma í veg fyrir kynlífsleysi.

Æfðu góða svefnhreinlæti

Að sofa reglulega á hverju kvöldi er mjög mikilvægt til að koma í veg fyrir kynlífsleysi. Svefnleysi og breytingar á svefnmynstri geta leitt til truflana. Settu svefn og haltu þér við hann.