Þetta hrukkavarnandi, andstæðingur-hálsverkur reiðhestur kostar þig ekkert

Efni.

• Þjálfa þig í að sofa á bakinu
• Handklæðaveltan
  

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þú getur bókstaflega byrjað að gera þetta í kvöld.

Ein af minnstu orsökum hrukkna er einfaldlega svefnstaða þín. Ef þú sefur á hliðinni eða í maganum gæti andlit þitt verið þrýst í koddann þinn og valdið því að húðin brotnar saman og myndar lóðréttar hrukkur.

Þar sem við öll eyðum um það bil þriðjungi af lífi okkar sofandi, styrkjast þessar „svefnlínur“ ítrekað og eru þær greyptar í húðina með tímanum, eins og fellingar í leðurskóm. Besta leiðin til að forðast þetta er með því að sofa á bakinu.

Þjálfa þig í að sofa á bakinu

Ein auðveld (og ókeypis) leið til að þjálfa þig í að sofa aftur er með því að nota upprúllað handklæði undir hálsinum.

Handklæði í stað kodda kemur í veg fyrir að andlit þitt þrýstist á þurra bómull á einni nóttu. Það fletur einnig út allar hrukkur í brjósti sem geta myndast þegar þú sefur á hliðinni.

Handklæðaveltan

• Leggðu handklæðið þitt og sléttu úr öllum kekkjum.
• Brjótið það í tvennt (styttri hlið að styttri hlið).
• Taktu stutta hliðina og byrjaðu að rúlla henni þétt upp.
• Notaðu hárband eða band og bindið endana svo það risti ekki um miðja nótt.
• Fjarlægðu koddann þinn og settu handklæðið þar sem hálsinn fer.
• Leggðu þig á bakinu svo handklæðið styður hálsinn.
• Ef handklæðið er ekki þægilegt geturðu gert tilraunir með stærri eða minni handklæði eða með því að setja lágan kodda undir höfuðið. Það ætti að líða solid og þétt, þrýsta á botn höfuðsins.

Fyrir fólk með náttúrulegt krullað hár eða viðkvæma þræði, ætti harði dúkur handklæðisins að hafa lágmarks snertingu við hárið þar sem það er aðeins undir hálsinum. Ef þú hefur áhyggjur skaltu prófa að sofa með höfuðhúð, sem kemur einnig í veg fyrir rúmhöfuð.

En raunverulegi ávinningurinn af því að sofa með upprúllað handklæði undir hálsinum? Minni hætta á verkjum í hálsi. Þessi tímabundni koddi styður virkilega hálsinn á þér þegar þú skiptir yfir nóttina. Því þéttari sem þú veltir því erfiðara verður það að líkja eftir slakandi áhrifum froðuvalsar án alls sársauka.

Pro hakk: Ef höfuðið verður ekki kyrrt á handklæðinu (eða það dettur í sundur á einni nóttu jafnvel þegar þú vefur gúmmíteygjum utan um endana) skaltu velja silki eða kopar koddaver. Þú getur fundið þau á netinu fyrir $ 20 til $ 40.

Michelle útskýrir vísindin á bak við snyrtivörur á Fegurðafræði Lab Muffin. Hún er doktor í efnafræði tilbúinna lyfja. Þú getur fylgst með henni fyrir vísindalegar fegurðarráð um Instagram og Facebook.