Það sem þú þarft að vita um reykingar og heilann

Efni.

• Hvað gerir nikótín heilanum þínum?
• Hugræn hnignun
• Aukin hætta á heilabilun
• Tap á heilamagni
• Meiri hætta á heilablóðfalli
• Meiri hætta á krabbameini
• Hvað með rafsígarettur?
• Getur það skipt máli að hætta?
• Hvað getur auðveldað að hætta?
• Aðalatriðið

Tóbaksnotkun er helsta orsök dauðsfalla í Bandaríkjunum. Samkvæmt, deyja hátt í hálf milljón Bandaríkjamanna ótímabært á ári vegna reykinga eða útsetningar fyrir óbeinum reykingum.

Auk þess að auka hættuna á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, krabbameini, lungnasjúkdómum og mörgum öðrum heilsufarslegum aðstæðum, hafa reykingar einnig neikvæð áhrif á heilann.

Í þessari grein munum við skoða áhrif reykinga á heilann sem og ávinninginn af því að hætta.

Hvað gerir nikótín heilanum þínum?

Flestir skilja hvernig reykingar hafa áhrif á lungu og hjarta, en það sem minna er vitað er um áhrif nikótíns á heilann.

„Nikótín líkir eftir nokkrum taugaboðefnum, [sem senda merki] í heilanum. [Þar sem nikótín er] svipað að lögun og taugaboðefnið asetýlkólín, eykst merki í heila, “útskýrir Lori A. Russell-Chapin, doktor, prófessor við Online Masters of Counselling Programme Bradley háskólans.

Nikótín virkjar einnig dópamínmerki og skapar ánægjulega tilfinningu.

Með tímanum byrjar heilinn að bæta fyrir aukna boðvirkni með því að fækka asetýlkólínviðtökum, útskýrir hún. Þetta veldur umburðarlyndi fyrir nikótíni og því þarf að halda áfram og meira nikótín.

Nikótín örvar einnig ánægjustöðvar heilans og líkir eftir dópamíni, þannig að heilinn þinn byrjar að tengja notkun nikótíns við að líða vel.

Samkvæmt National Institute of Health, breytir nikótínið í sígarettum heilanum, sem leiðir til fráhvarfseinkenna þegar þú reynir að hætta. Þegar þetta gerist gætirðu fundið fyrir ýmsum aukaverkunum, þar á meðal kvíða, pirringi og sterkri löngun í nikótín.

Því miður, þegar þessi einkenni koma fram, ná margir í aðra sígarettu til að draga úr áhrifum fráhvarfs.

Breytingarnar sem eiga sér stað í heilanum vegna þessarar hringrásar skapa háð nikótíni vegna þess að líkami þinn er vanur að hafa nikótínið í kerfinu þínu, sem verður síðan fíkn sem erfitt getur verið að brjóta.

Þó að áhrif nikótíns geti tekið smá tíma að taka eftir, eru skaðlegar aukaverkanir sem tengjast hjarta og lungum líklega þær fyrstu sem reykingamaður tekur eftir.

Hér eru algengustu aukaverkanir nikótíns og reykinga á heilanum.

Hugræn hnignun

Vitræn hnignun gerist venjulega náttúrulega þegar þú eldist. Þú gætir orðið meira gleyminn eða ekki getað hugsað eins fljótt og þú gerðir þegar þú varst yngri. En ef þú reykir gætirðu fundið fyrir hraðari vitrænni hnignun en reyklausir.

Þetta er enn alvarlegra fyrir karla, samkvæmt a sem kannaði vitrænar upplýsingar yfir 7.000 karla og kvenna á 12 ára tímabili. Vísindamennirnir komust að því að karlkyns reykingamenn á miðjum aldri upplifðu hraðari vitræna hnignun en reykingamenn eða kvenkyns reykingamenn.

Aukin hætta á heilabilun

Reykingamenn eru einnig með aukna hættu á heilabilun, ástand sem getur haft áhrif á minni, hugsunarhæfileika, tungumálakunnáttu, dómgreind og hegðun. Það getur einnig valdið persónubreytingum.

Árið 2015 voru 37 rannsóknir bornar saman þar sem reykingamenn og ekki reykingarmenn voru bornir saman og kom í ljós að reykingamenn voru 30 prósent líklegri til að fá vitglöp. Í endurskoðuninni kom einnig í ljós að hætta að reykja minnkar hættuna á heilabilun hjá þeim sem ekki reykja.

Tap á heilamagni

Samkvæmt a, því lengur sem þú reykir, því meiri hætta er á meiri aldurstengdri rúmmálstapi.

Vísindamenn komust að því að reykingar höfðu neikvæð áhrif á uppbyggingu heilleika heilasvæða undir kortis. Þeir komust einnig að því að reykingamenn, samanborið við þá sem ekki reykja, höfðu meira magn af aldurstengdu heilamagnstapi á nokkrum svæðum heilans.

Meiri hætta á heilablóðfalli

Reykingamenn eru líklegri til að þjást af heilablóðfalli en þeir sem ekki reykja. Samkvæmt reykingum eykst hætta á heilablóðfalli tvisvar til fjórum sinnum hjá körlum og konum. Þessi áhætta eykst ef þú reykir meiri sígarettur.

Góðu fréttirnar eru þær að innan 5 ára frá því að þú hættir getur áhættan minnkað til reyklausra.

Meiri hætta á krabbameini

Reykingar koma með mörg eitruð efni í heila og líkama, sem sum hafa getu til að valda krabbameini.

Dr. Harshal Kirane, lækningastjóri Wellbridge Addiction Treatment and Research, útskýrði að með endurtekinni útsetningu fyrir tóbaki geti erfðabreytingar í lungum, hálsi eða heila aukið hættuna á að fá krabbamein.

Hvað með rafsígarettur?

Þrátt fyrir að rannsóknir á rafsígarettum séu takmarkaðar vitum við hingað til að þær geta haft neikvæð áhrif á heila þinn og heilsu þína.

The National Institute on Drug Abuse greinir frá því að rafsígarettur sem innihalda nikótín hafi svipaðar breytingar í heila og sígarettur. Það sem vísindamenn eiga þó eftir að ákvarða er hvort rafsígarettur geti valdið fíkn á sama hátt og sígarettur.

Getur það skipt máli að hætta?

Að hætta á nikótíni getur gagnast heilanum eins og mörgum öðrum hlutum líkamans.

Rannsókn frá 2018 leiddi í ljós að reykingamenn sem hættu í lengri tíma höfðu hag af minni hættu á vitglöpum. Annar komst að því að hætta tóbaki getur skapað jákvæðar skipulagsbreytingar á heilaberki heilans - þó að það geti verið langt ferli.

Mayo Clinic skýrir frá því að þegar þú hættir að öllu leyti muni fjöldi nikótínviðtaka í heilanum verða eðlilegur og þráin ætti að dvína.

Auk jákvæðra breytinga á heilsu heilans getur reykingar að hætta einnig gagnast restinni af líkamanum á margan hátt. Samkvæmt Mayo Clinic getur hætt tóbak:

• hægðu á hjartsláttartíðni aðeins 20 mínútum eftir síðustu sígarettuna
• minnkaðu magn kolsýrings í blóði í eðlilegt svið innan 12 klukkustunda
• bæta blóðrásina og lungnastarfsemina innan 3 mánaða
• minnkaðu hættuna á hjartaáfalli um 50 prósent innan árs
• minnkaðu heilablóðfallsáhættu þína við reykleysingja innan 5 til 15 ára

Hvað getur auðveldað að hætta?

Að hætta að reykja getur verið erfitt, en það er mögulegt. Sem sagt, það eru skref sem þú getur tekið til að hjálpa þér að vera nikótínfrí alla ævi.

• Talaðu við lækninn þinn. Russell-Chapin segir að fyrsta skrefið sé að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann, þar sem hætta að reykja hefur oft í för með sér margs konar fráhvarfseinkenni. Læknirinn þinn getur unnið með þér að því að búa til trausta áætlun sem inniheldur leiðir til að takast á við þrá og einkenni.
• Nikótínuppbótarmeðferðir. Það eru margs konar lyf og nikótínlyf sem geta hjálpað til við að hætta. Sumar lausasöluvörur innihalda nikótíngúmmí, plástra og suðupoka. Ef þú þarft meiri stuðning gæti læknirinn mælt með lyfseðli fyrir nikótín innöndunartæki, nikótín nefúða eða lyf sem hjálpar til við að hindra áhrif nikótíns í heila.
• Ráðgjafastuðningur. Einstaklings- eða hópráðgjöf getur hjálpað þér að fá stuðning til að takast á við þrá og fráhvarfseinkenni. Það getur líka hjálpað þegar þú veist að annað fólk er að takast á við sömu áskoranir og þú.
• Lærðu slökunartækni. Að geta slakað á og takast á við streitu getur hjálpað þér að komast í gegnum áskoranirnar við að hætta. Sumar gagnlegar aðferðir fela í sér öndun í himnu, hugleiðslu og framsækna vöðvaslökun.
• Lífsstílsbreytingar. Regluleg hreyfing, gæðasvefn, samvera með vinum og vandamönnum og áhugamál geta hjálpað þér að halda þér á réttri braut með markmiðin sem þú hættir með.

Aðalatriðið

Reykingar eru helsta dánarorsökin í Bandaríkjunum. Að auki hefur verið ákveðið að minnkandi heiliheilbrigði, heilablóðfall, lungnasjúkdómur, hjartasjúkdómar og krabbamein tengjast allt sígarettureykingum.

Góðu fréttirnar eru þær að með tímanum getur hætta að reykja snúið mörgum neikvæðum áhrifum reykinga til baka. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn ef þú hefur áhyggjur.