Hvernig á að búa til detox súpu til að léttast

Efni.

• Velja hráefni
• Bönnuð innihaldsefni
• Hvernig á að undirbúa
• Hvernig á að klára
• Leyfilegt magn
• 3 daga matseðill
• Tilgreindar æfingar

Að taka þessa afeitrunarsúpu í kvöldmat til að léttast er frábær leið til að hefja mataræði og flýta fyrir þyngdartapi, þar sem hún er lág í kaloríum, rík af trefjum sem auðvelda meltinguna og gefa þér mettunartilfinningu. Að auki hefur það andoxunarefni næringarefni sem afeitra líkamann og draga úr vökvasöfnun.

Þú ættir því að neyta afeitrunar súpunnar í 3 daga í röð um kvöldmatarleytið og halda áfram með hollt mataræði næstu daga, ríkt af ávöxtum, grænmeti og heilum mat, svo sem hrísgrjónum, pasta, hveiti og heilkornakökum.

Hér eru ráð til að búa til frábæra afeitrunar súpu og byrja mataræðið á hægri fæti.

Velja hráefni

Bestu innihaldsefnin til að búa til létta og afeitraða súpu eru blaðlaukur, einnig kallaður blaðlaukur, tómatar, paprika, steinselja, sellerí, kúrbít með hýði, laukur, hvítkál, gulrætur, chayote og hvítkál.

Bönnuð innihaldsefni

Í afeitrunarsúpu eru matvæli eins og kartöflur, baunir, baunir, sojabaunir, linsubaunir, pasta og kjúklingabaunir ekki leyfð. Þess vegna er ábending um að skipta út þessum innihaldsefnum og láta súpuna vera með þykkara samræmi er að nota eplið.

Hvernig á að undirbúa

Til að útbúa súpuna ættir þú að velja 3 eða 4 innihaldsefni og breyta því grænmeti sem notað er daginn eftir. Meðan á suðunni stendur ætti að láta súpuna vera við vægan hita til að halda öllum næringarefnum í grænmetinu.

Að auki er hægt að krydda súpuna með arómatískum kryddjurtum eins og hvítlauk, myntu og basilíku, en það er ekki leyfilegt að nota kjöt eða grænmetissoð eða salt.

Hvernig á að klára

Til að klára súpuna skaltu bæta við teskeið af ólífuolíu og klípa af salti. Fyrir þá sem eru hrifnir af því er líka leyfilegt að bæta við pipar eftir smekk.

Það er líka mikilvægt að mauka ekki súpuna, þar sem tyggingin á grænmetinu lætur tilfinningu um mettun endast lengur og hjálpar til við að koma í veg fyrir hungur og neyslu annars matar.

Nú skaltu horfa á myndbandið í heild sem kennir þér skref fyrir skref hvernig á að búa til þessa dýrindis súpu sem hjálpar þér að léttast.

Leyfilegt magn

Þar sem afeitrunarsúpan er rík af trefjum og afeitrandi grænmeti eru engin takmörk fyrir því magni sem neytt er, að fá að taka eins marga rétti og þú vilt.

Að auki, meðan á mataræðinu stendur er mikilvægt að forðast neyslu á sykri, hvítu brauði, kökum, sælgæti, fylltu kexi og fituríkum fitumagni, svo sem nýmjólk, pylsu, pylsu, beikoni, steiktum mat og frosnum tilbúnum mat.

3 daga matseðill

Eftirfarandi tafla sýnir dæmi um matseðilinn til að búa til 3 daga afeitrunarmataræði með hollum súpum og safi:

Það er mikilvægt að hafa í huga að aðeins ætti að fylgja þessari valmynd í 3 daga, helst með leiðsögn og leiðsögn næringarfræðings. Sjáðu fleiri uppskriftir af slíkum drykk, sem blandar ávinningnum af tei og ávaxtasafa.

Tilgreindar æfingar

Til að hjálpa við afeitrunarfasa matarins og til að losa lífveruna hraðar getur maður valið að gera léttar þolfimiæfingar, svo sem að ganga, hjóla og vatnafimi.

Það er mikilvægt að forðast þyngri aðgerðir eins og þyngdaræfingar, sund eða crossfit, þar sem þær þurfa mikla orku frá líkamanum, sem mun fara í gegnum 3 daga takmarkaðri át.Þegar neytt er fára hitaeininga og aukin hreyfing er mikil geta vandamál eins og sundl, þrýstingsfall og blóðsykursfall komið upp. Sjáðu einkenni lágs blóðþrýstings og blóðsykursfalls.