Ég fór í hljóðbað og það breytti því hvernig ég hugleiðslu

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrir nokkrum árum heyrði ég ABC fréttir akkeri Dan Harris tala á Chicago Ideas Week. Hann sagði okkur öllum í áhorfendum hvernig núvitundarhugleiðsla breytti lífi hans. Hann var yfirlýstur „fíflalegur efasemdarmaður“ sem fékk kvíðakast í loftinu, uppgötvaði síðan hugleiðslu og varð hamingjusamari og einbeittari einstaklingur. Ég var seldur.

Þó að ég myndi ekki endilega flokka mig sem „pirraðan efasemdamann“, þá finnst mér ég oft vera manneskja í óreiðu, reyna að koma jafnvægi á vinnu, gera hluti heima, eyða tíma með fjölskyldu og vinum, hreyfa mig og bara slappa af. Ég glími við kvíða. Ég verð auðveldlega ofviða og stressuð. Og því meira sem verkefnalistinn minn og dagatalið fyllist, því minna einbeittur verð ég.

Þannig að ef ég myndi taka nokkrar mínútur á dag til að anda bókstaflega myndi hjálpa mér að stjórna þessu öllu, ég var örugglega niðri fyrir. Ég elskaði þá hugmynd að byrja á hverjum morgni með fallegri, friðsælri fimm til 10 mínútna hugleiðslu til að hreinsa höfuðið áður en ég kafaði inn í daginn. Ég hugsaði með vissulega það væri svarið við því að hægja á, róa og einbeita huganum. Þess í stað gerði það mig reiðan: Ég reyndi að hugleiða á eigin spýtur með því að nota ýmsar aðferðir sem ég las um og undir leiðsögn alls konar forrita, en ég gat bara ekki haldið því frá mér að reika til allra streituvaldanna sem ég var að reyna að forðast. Þannig að í stað þess að vakna og taka þessar fimm til 10 mínútur fyrir sjálfa mig áður en ég byrjaði á tölvupósti og vinnu, reyndi ég ósjálfrátt (og af og til) og fann ekki Zenið mitt. Tveimur og hálfu ári síðar var ég ekki alveg búinn að gefast upp, en smám saman var ég farin að líta á hugleiðslu sem verk, en ekki eina sem ég er sátt við eftir að hafa lokið.

Og svo heyrði ég um hljóðböð. Eftir fyrstu niðursveifluna þegar ég komst að því að þetta var ekki einhvers konar töff heilsulindarupplifun sem fól í sér vatn, loftbólur og kannski einhverja ilmmeðferð, varð ég forvitinn af því hvað þau voru í raun og veru: ævaforn form hljóðmeðferðar sem notar gong og kvars kristalskálar meðan á hugleiðslu stendur til að stuðla að lækningu og slökun. „Mismunandi hlutar líkama okkar - hvert líffæri, bein osfrv. - titra á ákveðinni tíðni sem er einstök fyrir þig þegar við erum í heilsu og vellíðan,“ segir Elizabeth Meador, eigandi Anatomy Redefined, Chicago. hljóðhugleiðslu og Pilates stúdíó. "Þegar við verðum veik, stressuð, lendum í sjúkdómum o.s.frv., þá breytist tíðni ýmissa hluta líkama okkar í raun og okkar eigin líkami getur upplifað bókstaflega ósamræmi. Með hljóðhugleiðslu getur líkaminn tekið upp hljóðbylgjur til að hjálpa til við að endurheimta sátt milli líkama, huga og anda. "

Satt að segja var ég ekki (og er enn ekki) viss um hvort gongs geti raunverulega hjálpað mér að lækna á svona stigi. En ég las að hljóðin gefa huga þínum eitthvað til að einbeita þér að, sem gerir það auðveldara að komast inn í hugleiðsluástandið, sem var mjög skynsamlegt. „Í okkar annasömu nútímaheimi er hugur okkar svo vanur að hafa eitthvað til að einbeita sér að,“ segir Meador. "Við erum að skipta úr síma yfir í tölvu yfir í spjaldtölvu og svo framvegis, þannig að hugurinn fer í gang. Að taka hinn almenna starfsmann og koma honum fyrir í þöglu herbergi eftir óreiðukenndan dag getur verið krefjandi fyrir alla, hvað þá þá sem eru nýir í hugleiðslu. hljóðhugleiðslu, róandi tónlistin gefur huganum í raun eitthvað til að einbeita sér að til að halda henni uppteknum og leiðbeina þér varlega í djúpa hugleiðslu. “ Kannski var það sem vantaði allan tímann í viðleitni mína gott og sterkt hljóð til að einbeita sér að. Langaði samt að faðma hugleiðslu þrátt fyrir baráttuna, ég hélt til vinnustofu Meador til að prófa það sjálfur.

Fyrst skulum við vera hreinskilin: Ég var ekki í góðu skapi þegar ég kom þangað. Þetta leið undir langan dag, ég var þreyttur og keyrði í gegnum þolinmæðisprófun í Chicago á þrautatíma um það bil allar fjórar mílurnar frá íbúðinni minni að vinnustofunni. Þegar ég gekk inn, vildi ég eiginlega bara vera heima í sófanum mínum, hanga með kettinum mínum og manninum mínum og fylgjast með því nýjasta frá Bravo. En ég reyndi að setja þessar tilfinningar á bak við mig, sem varð auðveldara þegar ég kom inn í stúdíóið sjálft. Þetta var dimmt herbergi, aðeins upplýst af kertum og mjúkum skrautlegum innréttingum. Fimm gongar og sex hvítar skálar í ýmsum stærðum voru fyrir framan, og á gólfinu voru sex rétthyrndir púðar, hver uppsettur með nokkrum púðum (einn til að styðja fætur eða fætur, ef ég vildi), teppi og augnhlíf. . Ég tók sæti á einum púðanna.

Meador, sem var í fararbroddi í bekknum, tók sér nokkrar mínútur til að útskýra kosti hljóðbaðs (einnig þekkt sem gong hugleiðslu, gong bað eða hljóð hugleiðslu) og hljóðfærin sem hún myndi nota. Það eru fjögur „plánetugong“ sem hún segir titra á sömu tíðni og samsvarandi plánetur þeirra og draga til sín „orku, tilfinningalega og stjörnufræðilega eiginleika plánetanna“. Ef þú ert enn með mér, skal ég gefa þér dæmi: Venus gong hjálpar fræðilega með hjartans mál eða með því að hvetja kvenlega orku; á meðan Mars gong hvetur til „stríðs“orku og hvetur hugrekki. Meador spilar líka "Blóm lífsins" gong sem hún segir "hafa mjög jarðtengingu og róandi orku sem nærir taugakerfið." Hvað söngskálina varðar segir hún að sumir hljóðiðkendur trúi því að hver tónn samræmist tiltekinni orkustöð eða orkustöð á líkamanum, þó að það sé erfitt að vita hvort hvert hljóð hafi áhrif á líkama hvers einstaklings á sama hátt. Burtséð frá því blandast tónarnir vel við gongin fyrir jafnvægi hljóðupplifunar. (Tengt: Allt sem þú þarft að vita um orkuvinnslu-og hvers vegna þú ættir að prófa það)

Meador sagði okkur að hún myndi leika í klukkutíma og bað okkur að leggjast niður og koma okkur vel fyrir undir teppunum. Hún tók fram að líkamshiti okkar myndi lækka um um eina gráðu í hugleiðsluástandi. Ég fékk strax blendnar tilfinningar: Það var læti þegar ég áttaði mig á því að ég myndi liggja þarna í klukkutíma með aðeins hljóð en ekki raddleiðsögn - ég get ekki hugleitt í fimm mínútur á eigin spýtur, miklu minna klukkutíma! Svo aftur, uppsetningin var frekar þægileg. Öll hugleiðsluforritin mín segja mér að sitja uppréttur með krosslagða fætur eða fætur flata á gólfinu. Að liggja á squishy púða undir teppi virtist miklu meiri hraði minn.

Y.O! Ljósmyndun

Ég lokaði augunum og hljóðin byrjuðu. Þeir voru háværir og ólíkt umhverfishljóðum sem stundum fylgja hugleiðingum, ómögulegt að hunsa. Fyrstu mínúturnar fannst mér ég vera frekar einbeittur að öndun minni og hljóðunum og ef fókusinn byrjaði að dofna færði hver nýr slagur gongsins hana aftur. En eftir því sem tíminn leið fór hugur minn að reika og jafnvel þessi háu hljóð dofnuðu í bakgrunninn. Með tímanum áttaði ég mig nokkrum sinnum á því að ég hafði misst einbeitingu og gat komið mér aftur að verkefninu. En ég held að ég hafi aldrei lent í fullkomnu hugleiðsluástandi. Fyrir það varð ég fyrir dálitlum vonbrigðum-að hluta til með hljóðbaðinu fyrir að vera ekki kraftaverk hugleiðslulausnarinnar sem ég vildi að það væri, en frekar með sjálfan mig yfir því að hafa ekki getað lært reynsluna með góðum árangri.

Ég hugsaði mig meira um þegar ég kom heim um nóttina. Illa skapið sem ég var í þegar ég kom í vinnustofuna var horfin og mér fannst ég vera meira slaka á. Og vissulega, það gæti hafa verið raunin eftir hvaða skjálausa, "mig"-tíma starfsemi sem ég hefði getað gert eftir langan dag í tölvunni minni. Þá áttaði ég mig líka á því að þó að það væru nokkur vonbrigði, þá kom ég ekki út úr þeirri hugleiðslu svekktur og reiður eins og ég gerði við mína mörgu, margir fyrri tilraunir. Þannig að ég ákvað að gera ekki afslátt af því.

Ég hlaðið niður Gong Bath appi og byrjaði daginn eftir með fimm mínútna lotu, liggjandi á squishy shag teppinu mínu undir teppi. Þetta var ekki fullkomin hugleiðsla - hugurinn reikaði samt svolítið - en það var ... gott. Svo ég reyndi aftur daginn eftir. Og það næsta. Í mánuðinum frá því ég tók námskeiðið hef ég notað appið fleiri morgna en ekki. Ég veit ekki hvort verið er að samræma innri tíðni mína eða orkustöðvarnar mínar eru endurstilltar með hverri smálotu, og ég er ekki viss um að ég kaupi mig inn í allt plánetumálið. En ég veit að eitthvað við þetta hljóðbað fær mig til að koma aftur. Frekar en að vera skyldugur, finn ég mig knúinn til að gera það á morgnana. Þegar tímamælirinn slokknar í lokin, þá byrja ég það stundum upp á nýtt í nokkrar mínútur í viðbót, frekar en að mér líði eins og því sé létt.

Umsögn fyrir