SPF og goðsagnir sólarverndar til að hætta að trúa, Stat

Efni.

• Goðsögn: Þú þarft aðeins að nota sólarvörn þegar þú eyðir deginum úti.
• Goðsögn: SPF 30 býður upp á tvöfalt meiri vörn en SPF 15.
• Goðsögn: Dökk húð getur ekki orðið sólbrennd.
• Goðsögn: Þú ert öruggur ef þú situr í skugga.
• Goðsögn: Það er betra að nota rjóma sólarvörn en sprey.
• Goðsögn: Öll sólarvörn virka á sama hátt.
• Goðsögn: Förðunin þín er með SPF svo þú þarft ekki að nota sérstaka sólarvörn.
• Goðsögn: S.óbruna er hættulegt, en það er fínt að fá sólbrúnku.
• Goðsögn:SPF talan er það eina sem þú þarft að skoða þegar þú kaupir sólarvörn.
• Umsögn fyrir

Á þessum tímapunkti í lífinu hefur þú (vonandi!) Neglt sólarvörnina þína M.O.… eða hefurðu það? Engin þörf á að verða rautt í andlitið vegna vandræðis (eða vegna sólar, fyrir það mál). Stígðu upp sólina þína með smá hjálp frá sérfræðingum í húðsjúkdómafræðingum.

Hér dreifa sérfræðingar algengum goðsögnum um sólarvörn og svara sumum af stærstu SPF spurningum þínum svo þú getir tryggt að húðin þín sé vernduð almennilega á hverju tímabili.

Goðsögn: Þú þarft aðeins að nota sólarvörn þegar þú eyðir deginum úti.

Endurtaktu eftir mig: Sólarvörn er óumdeilanleg 365 daga á ári, sama hvar þú ert, hvað þú ert að gera eða hvernig veðrið er. „Flest sólarljósi sem fólk fær er óviljandi og tilfallandi,“ segir Joshua Zeichner, læknir, forstöðumaður snyrtivörurannsókna í húðsjúkdómafræði við Mount Sinai sjúkrahúsið í New York borg. „Fólk áttar sig ekki á því að það er á stuttum stundum úti í náttúrunni - ferðalagið til vinnu, erindi - að sólin skaðar húð þeirra.

Það tjón er uppsafnað; stutt tímabil án sólarvörn hafa hættuleg og langvarandi áhrif. Og þó að brennandi UVB geislar séu sterkari á sumrin, eru UVA geislar (sem valda öldrun og húðkrabbameini) sami styrkur árið um kring og komast í gegn jafnvel á skýjuðum degi. Nú veit ég hvað þú ert að hugsa: þarf ég ennþá sólarvörn ef ég eyði deginum inni? Já - jafnvel þó þú sért í sóttkví. Sem betur fer er lausnin einföld. Gerðu sólarvörn að daglegum hluta af rútínu þinni, hyldu bæði andlit þitt og önnur óvarin svæði, eins og háls, brjóst og hendur - allir algengir blettir sem fólk gleymir að vernda, samkvæmt Dr. Zeichner. (En hvað ef þér finnst gaman að vera með andlitsförðun? Jæja, þú gætir lagað SPF undir grunninn þinn eða valið einn af þessum bestu lituðu andlits sólarvörnum.)

Goðsögn: SPF 30 býður upp á tvöfalt meiri vörn en SPF 15.

Það kann að virðast öfugsnúið, en staðlaðar stærðfræðilegar reglur eiga ekki við þegar kemur að SPF tölum. "SPF 15 hindrar 94 prósent af UVB geislum, en SPF 30 lokar 97 prósent," útskýrir Dr. Zeichner. Aukningin á vörn þegar þú ferð yfir SPF 30 er aðeins stigvaxandi, þannig að í þessu tilfelli er hæsta SPF sólarvörnin ekki endilega sú besta.

Svo ef þú situr þarna og spyr sjálfan þig "hvaða SPF þarf ég?" stutta svarið er SPF 30 fyrir daglega notkun, samkvæmt Dr. Zeichner. (Þetta er einnig tilmæli American Academy of Dermatology eða AAD.) Sem sagt, það er ekki slæm hugmynd að villast hærra og fara með SPF 50 þegar þú ert á ströndinni eða lauginni, segir hann. „Til þess að fá verndarstigið sem er merkt á flöskuna þarf bæði að bera á nægilegt magn og bera reglulega á þig aftur, sem flestir gera ekki,“ segir hann. „Með því að velja hærra SPF hjálpar þú að bæta upp þessi misræmi.“

Nú er hæsta SPF sólarvörnin sem þú sérð í hillum verslana 100, en aftur, það mun ekki veita þér tvöfalda vörn en SPF 50. Hækkunin úr SPF 50 í SPF 100 býður upp á óverulegan mun á blokkun 98 prósent á móti 99 prósent af UVB geislum, í sömu röð, samkvæmt umhverfisvinnuhópnum. Svo ekki sé minnst á að þessar himinháu sólarvörn geta fengið fólk til að halda að það geti sparað á ný. „Það getur verið fölsk verndartilfinning með SPF upp á 100,“ sagði Anna Chien, læknir, húðlæknir við læknadeild Johns Hopkins, áður. Lögun. Þetta eru allt ástæður fyrir því að þessir SPF 100s geta fljótlega verið úr sögunni; á síðasta ári lagði Matvæla- og lyfjaeftirlitið (FDA) til að hámarksmerki SPF yrði að hámarki 60+. (Tengd: FDA stefnir að því að gera nokkrar stórar breytingar á sólarvörninni þinni.)

TL; DR— Besta veðmálið er að nota SPF 30 daglega, halda SPF 50 á reiðum höndum stundum þegar þú ætlar að vera í beinni sól og vertu viss um að nota (og nota aftur) bæði samkvæmt leiðbeiningum.

Goðsögn: Dökk húð getur ekki orðið sólbrennd.

Þjóðerni með dekkri húð er ekki undanþegið sólarvörninni. "Húðlitarefni býður aðeins upp á jafngildi SPF 4," útskýrir Dr. Zeichner. Burtséð frá því að brenna er einnig algild hætta á öldrun og húðkrabbameini, þar sem UVA geislar hafa jafn áhrif á húðina - óháð lit. Reyndar halda bæði AAD og FDA því fram að allir, óháð aldri, kyni eða kynþætti, geti fengið húðkrabbamein og geti því notið góðs af reglulegri notkun sólarvörn. Niðurstaðan: Allir húðlitir og gerðir eru næmir fyrir sólskemmdum og þurfa að vera vakandi fyrir vernd.

Goðsögn: Þú ert öruggur ef þú situr í skugga.

Að vísu er betra að sitja í skugga en að sitja undir beinni sól, en það kemur ekki í staðinn fyrir sólarvörn, varar læknirinn Zeichner við. "UV geislar endurkastast af yfirborðinu í kringum þig, sérstaklega þegar þú ert nálægt vatni." Með öðrum orðum, geislarnir ná til þín, jafnvel undir regnhlíf. Í raun var rannsókn sem birt var í JAMA húðsjúkdómafræði komst að því að fólk sem sat undir sólhlíf án sólarvörn var líklegra til að brenna en þeir sem voru í sólinni sem voru með sólarvörn. Í stað þess að treysta eingöngu á skugga skaltu líta á það sem hluta af sólarvörninni þinni. „Leitaðu skugga, notaðu hlífðarfatnað og vertu auðvitað duglegur við að nota sólarvörn,“ segir doktor Zeichner. (Sjá einnig: Snjallar SPF vörur sem eru ekki sólarvörn)

Goðsögn: Það er betra að nota rjóma sólarvörn en sprey.

Allar sólarvörnablöndur - krem, húðkrem, sprey, prik - munu virka jafn vel ef þau eru notuð á réttan hátt, að sögn Dr. Zeichner. (Svo, hvernig virkar sólarvörn, nákvæmlega? Nánari upplýsingar koma.) En þú getur ekki bara úðað skýi af sólarvörn yfir líkamann eða strjúkt af tilviljun á prik: "Þú verður að leggja smá samstillt átak í notkunartækni þína “ bætir hann við. Íhugaðu gagnlegar leiðbeiningar hans: Fyrir úða, haltu flöskunni tommu frá líkamanum og úðaðu í eina til tvær sekúndur á svæði eða þar til húðin er að glitra, nuddaðu síðan vel inn. Viltu helst prik? Nuddaðu fram og til baka á hverjum stað fjórum sinnum til að leggja nægilegt magn af vörunni fyrir. (Tengt: Bestu úða sólarvörnin sem þorna ekki húðina)

Talandi um sólarvörn, það er mikilvægt að þú berir þig á áður en þú ferð út, því það tekur um það bil 15 mínútur fyrir húðina að gleypa sólarvörnina og vernda þig þannig. En þetta er ekki einfalt ástand-þú þarft að bera á sig sólarvörn allan daginn líka. Svo, hversu lengi endist sólarvörn? Það fer eftir: Að jafnaði ættirðu að strjúka á fleiri sólarvörn á tveggja tíma fresti, samkvæmt AAD. Svita eða synda? Þá ættirðu að sækja um oftar, jafnvel þótt varan sé vatnsheld.

Goðsögn: Öll sólarvörn virka á sama hátt.

Til að svara spurningunni, "hvernig virkar sólarvörn?" þú þarft fyrst að vita að sólarvörn er skipt í tvo flokka: efnafræðilega og eðlisfræðilega. Hið fyrrnefnda inniheldur innihaldsefni eins og oxýbensón, avobensón og oktisalat, sem vinna með því að gleypa skaðlega geislun til að dreifa því. Efnafræðileg sólarvörn hefur einnig tilhneigingu til að vera auðveldara að nudda inn án þess að skilja eftir hvíta leif. Líkamleg sólarvörn, hins vegar, „virka eins og skjöldur“ þannig að þeir sitja á yfirborði húðarinnar og með hjálp frá innihaldsefnum eins og sinkoxíði og títantvíoxíði, beina skaðlegum geislum sólarinnar, samkvæmt AAD.

Sólarvörn vs sólarvörn

Nú þegar þú skilur grunnatriði hvernig sólarvörn virkar, er kominn tími til að takast á við annað oft ruglað efni: sólarvörn vs sólarvörn. Í orði, sólarvörn gleypir útfjólubláa geisla og dreifir þeim áður en þeir eiga möguleika á að skemma húðina þína (þ.e. efnaformúla) á meðan sólarvörn situr ofan á húðinni og bókstaflega blokkar og sveigir geislana (þ.e.a.s. eðlisformúlu). En aftur árið 2011 úrskurðaði FDA að allar sólarvörur, óháð innihaldsefnum sem þeir nota, gætu aðeins verið kallaðar sólskjáir. Svo að þó að fólk gæti samt notað hugtökin tvö til skiptis, tæknilega séð, þá er ekkert til sem heitir sólarvörn.

Hvort sem þú velur efnafræðilega eða eðlisfræðilega formúlu þá snýst það í raun um persónulegt val: efnafræðilegir hafa tilhneigingu til að líða léttari en líkamlegar formúlur eru góður kostur fyrir fólk með viðkvæma húð. Sem sagt, kemísk sólarvörn hefur verið til skoðunar upp á síðkastið, þökk sé nýlegum rannsóknum á vegum FDA sem komust að því að sex algeng kemísk sólarvarnarefni frásogast í blóðið í magni sem er hærra en öryggismörk stofnunarinnar. Það er vægast sagt pirrandi, en það þýðir ekki endilega að þessi innihaldsefni séu óörugg - bara að frekari rannsóknir þurfi að fara fram. En því miður er það ekki eina neikvæða áhrifin sem efnafræðileg sólarvörn getur valdið. Rannsóknir benda til þess að oxýbensón, eitt algengasta innihaldsefnið í efnaformúlum, geti verið skaðlegt eða „eitrað“ fyrir kóralrif. Þetta er enn ein ástæðan fyrir því að sólarvörn frá náttúrunnar hendi eða steinefni hafa haldið áfram að ná vinsældum og áhuga. (Sjá einnig: Heldur náttúruleg sólarvörn gegn venjulegri sólarvörn?)

Í lok dagsins er því ekki að neita að „áhættan af því að nota ekki sólarvörn vegur þyngra en ávinningurinn af því að vera ekki með sólarvörn,“ sagði David E. Bank, læknir, húðlæknir með stjórn í New York, áður Lögun. Enn áhyggjur? Haltu þig við líkamlegar formúlur, þar sem FDA telur bæði sinkoxíð og títantvíoxíð vera öruggt og skilvirkt. (Tengt: FDA stefnir að því að gera miklar breytingar á sólarvörninni þinni)

Goðsögn: Förðunin þín er með SPF svo þú þarft ekki að nota sérstaka sólarvörn.

Það er snjallt að nota förðun með SPF (því meiri vernd, því betra!), En það er ekki valkostur við sólarvörn (og ekki heldur „sólarvörnartöflur“). Hugsaðu um það sem aðra varnarlínu, frekar en eina uppsprettuna fyrir sólarvörn. Hvers vegna? Til að byrja með ertu líklega ekki að bera grunninn eða duftið í jafnt lag yfir allt andlitið, segir Dr. Zeichner. Auk þess myndi það þurfa mikið af förðun til að ná fram styrkleika SPF í flöskunni og flestar konur eru einfaldlega ekki með það mikið, bætir hann við. Rakakrem með sólarvörn er í lagi, svo lengi sem það er breiðvirkt og SPF 30 og þú notar nóg (að minnsta kosti nikkel-stærð fyrir andlitið).

Goðsögn: S.óbruna er hættulegt, en það er fínt að fá sólbrúnku.

Humarrautt litbrigði er ekki eina vísbendingin um skemmda húð. Ef þú heldur að það sé ekki vandamál að ná þessum glæsilega ljóma, giskaðu aftur. "Allar breytingar á húðlit - hvort sem það er að verða rauður eða bara dekkri - er vísbending um sólskemmdir," segir Dr. Zeichner. Líttu á sólbrúnar línur sem viðvörunarmerki um að það sé kominn tími til að auka sólarvörn þína, stat. Á þá miða, kemur sólarvörn í veg fyrir sútun? Já. Sólarvörn kemur í raun í veg fyrir sútun en aftur þarftu að bera hana á og nota hana aftur rétt og nota nóg. Fyrir meðalstóran fullorðinn er „nóg“ um 1 eyri af sólarvörn (um það bil það magn sem þarf til að fylla skotglas) til að hylja líkamann jafnt frá toppi til táar, samkvæmt FDA.

Goðsögn:SPF talan er það eina sem þú þarft að skoða þegar þú kaupir sólarvörn.

Það er ofgnótt af upplýsingum að finna á merki sólarvarna, þó að það geti verið ruglingslegt fyrir flesta. Í 2015 rannsókn sem birt var í JAMA húðsjúkdómafræði, aðeins 43 prósent fólks skildi merkingu SPF gildisins. Hljómar kunnuglega? Ekki hafa áhyggjur! Þú ert greinilega ekki einn – auk þess er Dr. Zeichner hér til að hjálpa til við að hreinsa út þetta algenga rugl og svo eitthvað. Hér, hvað á að leita að þegar þú verslar fyrir sólarvörn og hvað hver mikilvægur þáttur þýðir, samkvæmt Dr. Zeichner.

SPF: Sólarvörn. Þetta gefur aðeins til kynna verndarþáttinn gegn brennandi UVB geislum. Leitaðu alltaf að hugtakinu „breitt litróf“ sem gefur til kynna að varan ver gegn UVA og UVB geislum. (Þú munt venjulega finna þetta hugtak áberandi sett framan á umbúðirnar.)

Vatnsheldur: Þetta getur verið annaðhvort framan eða aftan á flöskunni og vísar til þess hve formúlan þolir vatn eða svita, sem er venjulega 40 til 80 mínútur. Þó að það sé ekki nauðsynlegt að nota vatnsheldan valkost í daglegum tilgangi, þá er það nauðsynlegt fyrir ströndina eða sundlaugina eða þegar þú ætlar að æfa úti. Og tímakrafan ætti að vera sú lengsta sem þú ferð áður en þú sækir um aftur. Til að vera öruggur skaltu sækja um aftur hvenær sem þú kemur upp úr vatninu. (Tengt :: Sólarvörn til að vinna út sem sjúga ekki - eða rák eða láta þig vera feitan)

Gildistími: Þvert á það sem almennt er haldið ættirðu líklega ekki að nota sömu sólarvörnina og þú notaðir síðasta sumar. Hversu lengi endist sólarvörn? Þetta fer eftir tiltekinni formúlu, en góð almenn þumalputtaregla er að henda hverju sem er einu ári eftir að þú hefur keypt það, eða þegar það er útrunnið. Gildistími er stimplaður á flestar sólarvörn neðst á flöskunni eða á ytri umbúðirnar ef þær koma í kassa. Hvers vegna? „Efnin í húðkreminu sem hindra niðurbrot sólarinnar og gera það árangurslaust,“ sagði Debra Jaliman, læknir, klínískur kennari við Mount Sinai School of Medicine, áður Lögun.

Non-Comedogenic: Þetta þýðir að það mun ekki loka svitahola, svo unglingabólur ættu alltaf að leita að þessu hugtaki. (Sjá einnig: Besta andlits sólarvörnin fyrir allar húðgerðir, samkvæmt Amazon kaupendum)

Innihaldspjaldið: Þetta er að finna á bakhlið flöskunnar og sýnir virku innihaldsefnin og er hvernig þú getur séð hvort sólarvörn er efnafræðileg eða eðlisfræðileg.Hið fyrrnefnda inniheldur innihaldsefni eins og oxýbensón, avobensón og oktisalat; sinkoxíð og títantvíoxíð eru algengustu líkamlegu blokkarnir.

Vísbendingar um notkun: Þessa er krafist í nýafgreiddri einfræði FDA, sem bendir á að með réttri notkun getur sólarvörn verndað gegn sólbruna, húðkrabbameini og öldrunareinkunum.

Áfengislaust: Leitaðu að þessu þegar þú velur andlits sólarvörn, þar sem áfengi getur þornað á húðinni.

Umsögn fyrir