Stífir liðir: Af hverju það gerist og hvernig á að finna léttir

Efni.

• Af hverju kemur stífni í liðum fram?
• Hugsanleg orsök # 1: Gigtarlyf (RA)
• Hugsanleg orsök # 2: Slitgigt (OA)
• Hugsanleg orsök nr. 3: Lupus
• Hugsanleg orsök 4: Bursitis
• Hugsanleg orsök 5: þvagsýrugigt
• Hugsanleg orsök 6: Beinkrabbamein
• Hvernig á að finna léttir
• Heitt eða kalt þjappa
• OTC-lyf án lyfja
• Sterar
• Hreyfing
• Náttúruleg úrræði til að draga úr verkjum
• Lýsisuppbót
• Hörfræ
• Glúkósamínsúlfat
• Hvenær á að leita til læknisins

Af hverju kemur stífni í liðum fram?

Með aldrinum verða stífir liðir að veruleika fyrir marga. Margra ára notkun getur tekið sinn toll á liðum, vöðvum og beinum. Margir upplifa stífa liði rétt eftir að þeir hafa vaknað. Að liggja í nokkrar klukkustundir til að sofa dregur úr vökvamagni. Það getur gert hreyfingar á liðum erfiðara í fyrsta lagi á morgnana.

Sameiginleg stífni getur verið væg og haft aðeins áhrif á hreyfanleika þinn í stuttan tíma á hverjum morgni eða eftir að hafa setið í langan tíma. Stífleiki getur einnig verið alvarlegri og haft áhrif á hreyfanleika þinn.

Í sumum tilvikum fylgja verkir og bólga stífni í liðum. Þetta getur valdið því að ganga, standa eða leggja þyngd á liðina.

Ekki eru allir stífir liðir afleiðingar aldurs. Margar aðrar aðstæður geta valdið stífum liðum. Má þar nefna liðagigt, rauða úlfa og bursitis. Lífsstílþættir, þ.mt mataræði og þyngd, geta einnig haft áhrif á hreyfanleika liðanna.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um mögulegar orsakir og meðferðir.

Hugsanleg orsök # 1: Gigtarlyf (RA)

Algengasta orsök liðverkja er liðagigt. Iktsýki (RA) er ein algengasta tegund liðagigtanna og hefur áhrif á yfir 1,5 milljónir Bandaríkjamanna. Einkenni þess birtast venjulega á aldrinum 30 til 60 ára.

RA er langvinnur bólgusjúkdómur. Það er líka sjálfsofnæmissjúkdómur. Þetta þýðir að ónæmiskerfið þitt ræðst á heilbrigða hluta líkamans, svo sem fóður á liðum þínum. Þetta veldur bólgu, verkjum og stirðleika. Með tímanum getur það einnig valdið vansköpun í liðum og beineyðingu.

RA hefur enga lækningu, svo ekki er hægt að útrýma einkennum þess að öllu leyti. Hægt er að stjórna þeim með lyfjum og öðrum meðferðum. Þegar sjúkdómurinn er lengra kominn er hins vegar lítið hægt að gera til að koma í veg fyrir fötlun.

Hugsanleg orsök # 2: Slitgigt (OA)

Önnur algeng mynd af liðagigt er slitgigt (OA). OA er stundum kallað hrörnunarsjúkdómur. Það hefur áhrif á nærri 27 milljónir Bandaríkjamanna. Það er algengast hjá fólki eldri en 65 ára.

Þessi tegund af liðagigt stafar af sliti á liðum þínum. Brjósk, þunnur vefur sem verndar beinin í liðum þínum, slitnar með notkun. Með tímanum getur brjóskið ekki lengur verndað beinin.

OA getur haft áhrif á hvaða lið sem er í líkamanum, en það hefur oftast áhrif á:

• hné
• mjaðmir
• fingur
• háls
• aftur

Þegar líður á OA getur það byrjað að valda öðrum einkennum en stirðleika. Má þar nefna:

• verkir
• bólga
• sprungur hljómar þegar samskeyti er á hreyfingu

Eftir því sem ástandið versnar geta bein þín brotnað auðveldara og þú gætir myndað beinbein. Á framhaldsstigum OA hverfur brjóskið. Bein nuddast á móti öðrum beinum í liðum þínum. Þetta getur valdið miklum sársauka, stífni og fötlun.

Meðferð við OA getur hjálpað til við að skipta um hluta týnda brjósksins og vökvans í liðum þínum. Lífsstílmeðferðir sem miða að því að draga úr þyngd og þrýstingi á liðum geta líka verið áhrifaríkar. Í alvarlegum tilvikum getur verið nauðsynlegt að skipta um liðamót.

Hugsanleg orsök nr. 3: Lupus

Lupus er sjálfsofnæmissjúkdómur eins og RA. Líkaminn þinn ræðst á sjálfan sig, þar með talið líffæri og vefi. Lupus sem ræðst á liðina þína getur valdið stífleika, verkjum og þrota.

Erfitt er að greina Lupus vegna þess að einkenni hennar líkja eftir mörgum öðrum ástæðum. Það getur tekið nokkra mánuði fyrir lupusgreiningu meðan próf útiloka aðrar aðstæður.

Eins og RA, er rauða úlfa langvarandi. Þegar þú hefur þróað það muntu líklega fá einkenni ástandsins það sem eftir lifir. Það er engin lækning, en meðferðir skila árangri til að draga úr og stjórna einkennum.

Hugsanleg orsök 4: Bursitis

Bursae eru pínulítill vökvafylltur sakkar sem draga saman bein, liðbönd og vöðva í liðum þínum. Þú færð bursitis þegar þessi sár verða bólginn. Þetta ástand getur valdið stífleika og sársauka í viðkomandi lið.

Bursitis getur haft áhrif á hvaða lið sem er en það er algengast í stórum liðum eins og:

• olnbogi
• öxl
• mjöðm

Aðrar algengar síður eru:

• hné
• ökkla
• stóra tá

Bursitis er oft tímabundið og meðferð byggir á því að hvíla viðkomandi lið í nokkrar vikur. Þetta getur þýtt að þú þarft að draga úr líkamsáreynslu og hafa samskeyti kyrrstætt í nokkurn tíma. Þetta gerir bursae kleift að ná sér og stífni til að leysa.

Hugsanleg orsök 5: þvagsýrugigt

Ólíkt nokkrum öðrum mögulegum orsökum stirðleika í liðum kemur þvagsýrugigt skyndilega fram. Það getur birst meðan þú ert sofandi, sem getur valdið liðum sérstaklega sársauka þegar þú vaknar.

Alvarlegir, skyndilegir verkir og eymsli í liðum einkenna þvagsýrugigt. Þvagsýrugigt getur haft áhrif á hvaða lið sem er. Stóra tá er oft fyrsti liðurinn sem fær einkenni.

Þvagsýrugigt er tegund af liðagigt. Það hefur áhrif á karla oftar en konur, en hætta á konu á þvagsýrugigt eykst eftir tíðahvörf. Flestir munu fást við tímabil þvagsýrugigtareinkenna það sem eftir er ævinnar, en einkenni eru meðhöndluð.

Hugsanleg orsök 6: Beinkrabbamein

Þetta er sjaldan orsök fyrir liðverkjum og stífni, en það er möguleiki. Fólk með beinkrabbamein getur fundið fyrir verkjum í liðum eða beinverkjum. Þú gætir einnig fundið fyrir þrota eða næmi nálægt beini.

Ekki eru allir með verki, þess vegna getur beinkrabbamein aukist og valdið öðrum einkennum áður en það verður uppgötvað.

Krabbamein er meðhöndlað en niðurstaðan er háð nokkrum þáttum. Þessir þættir fela í sér stærð, staðsetningu og tegund æxlis. Meðferðarúrræði við beinkrabbamein eru geislun, lyfjameðferð og skurðaðgerð.

Hvernig á að finna léttir

Besta leiðin til að auðvelda stífni í liðum veltur á því hvað veldur því í fyrsta lagi. Ef stirðleiki varir lengur en 30 mínútur eftir að þú vaknar eða ef einkenni versna er mikilvægt að þú leitir læknis.

Að greina undirliggjandi vandamál mun hjálpa þér og lækni þínum að ákvarða bestu leiðina til að létta stífni og stöðva önnur tengd einkenni.

Heitt eða kalt þjappa

Báðir hitastigseiningar geta verið gagnlegar fyrir stífa liði.

Berðu kaldan þjöppu eða íspoka á stífa liðina í 15 til 20 mínútur nokkrum sinnum á dag. Þetta getur hjálpað til við að draga úr bólgu eða bólgu og auðvelda liðina í hreyfingu. Það getur einnig slæmt verkjaviðtaka svo þú upplifir minni sársauka.

Hiti er einnig lækningandi fyrir liði og vöðva. Notaðu upphitunarpúða, heitt vatnsflösku eða heitt vatn úr sturtu eða baði til að slaka á vöðvum og auka blóðrásina.

OTC-lyf án lyfja

Hægt er að létta mörg væg einkenni liðverkja með OTC lyfjum. Bólgueyðandi gigtarlyf (NSAID) eru oftast notuð lyf við liðagigt. Almenn nöfn fyrir bólgueyðandi gigtarlyf eru ma aspirín, íbúprófen og naproxen.

Sterar

Ef bólga og bólga í liðinu valda stífleika í liðum geta stera verið meðferðarúrræði. Bólga og bólga eru algeng við liðagigt. Barksterar draga úr bólgu. Þegar bólga minnkar minnka liðverkir og stirðleiki líka.

Sterar geta verið ekki gagnlegir fyrir fólk með langt gengna liðagigt. Í sumum tilvikum getur léttir verið skammvinn og stera stunguinnspýting í framtíðinni gæti ekki verið eins árangursrík.

Hreyfing

Hreyfing og sjúkraþjálfun geta hjálpað til við að auka hreyfanleika í liðum, sem getur dregið úr stífni.

Það er líka frábær leið til að léttast eða viðhalda heilbrigðu þyngd. Að bera umfram pund getur aukið hættuna á ákveðnum aðstæðum sem valda liðverkjum og stirðleika.

Ef þú ert ekki viss um hvernig á að byrja að æfa eða átt í erfiðleikum með hreyfingu skaltu ræða við lækninn þinn eða þjálfaðan sjúkraþjálfara. Hreyfing er auðveld leið til að létta sársauka og stífni en þú getur aukið ákveðin skilyrði ef þú tekur ekki varúðarráðstafanir áður en þú byrjar að æfa áætlun.

Náttúruleg úrræði til að draga úr verkjum

Viðbótarmeðferð og önnur lyfjameðferð geta einnig haft nokkur loforð um að létta stífa liði. Hér eru þrjú sem geta hjálpað:

Lýsisuppbót

Vísindamenn í einni rannsókninni frá árinu2012 komust að því að fólk sem tekur lýsi tilkynnti um færri þætti um liðsauka og verki að morgni.

Lýsi inniheldur ómettað fita eicosapentaenoic acid (EPA) og docosahexaenoic acid (DHA). Að bæta fiskréttum við vikulegar máltíðir þínar gæti líka hjálpað því að þeir innihalda omega-3 fitusýrur.

Dæmigerður skammtur fyrir lýsisuppbót er 300 milligrömm (mg) á dag. Þú ættir að lesa flöskumerki til að ákvarða hversu mörg milligrömm af omega-3 eru í hverri viðbót.

Vertu viss um að ræða við lækninn áður en þú byrjar að taka lýsisuppbót. Þessi fæðubótarefni geta haft áhrif á önnur lyf.

Hörfræ

Hörfræ inniheldur aðra tegund af omega-3 fitusýru, alfa-línólensýru (ALA). Eins og EPA og DHA, getur ALA hjálpað til við að draga úr bólgu og auðvelda einkenni stífni í liðum.

Hörfræ hefur nokkurn ALA, en hörfræolía hefur meira. Hörfræolía er fáanleg í hylkjum eða í flösku. Meðal dagleg ráðlegging er 500 mg. Það magn er oft í hörfræolíuhylki eða aura af jörðu hörfræi.

Hörfræ eru maluð eða mulin til að losa heilbrigða fitu. Líkaminn þinn getur ekki brotið niður og unnið úr hörfræjum, svo þú færð ekki neitt af heilbrigðu fitunum.

Glúkósamínsúlfat

Þetta efni kemur náttúrulega fram í vökvanum í kringum liðina. Það gegnir hlutverki í að búa til brjósk. Ef þú ert með glúkósamínsúlfatskort, er líklegt að líkami þinn geti ekki framleitt eða verndað brjósk.

Sumar rannsóknir styðja notkun þessarar viðbótar til að létta liðverkjum og stirðleika. Þessi meðferð getur verið gagnleg fyrir fólk með slitgigt í hné og bólgu. Ráðlagður skammtur við verkjum í liðagigt er á bilinu 300 til 2000 mg á dag.

Fyrir notkun skaltu ræða við lækninn þinn um mögulegar milliverkanir við lyf.

Hvenær á að leita til læknisins

Ef stífni í liðum og verkur koma skyndilega fram skaltu ræða við lækninn. Sömuleiðis, ef stirðleiki og sársauki leysist ekki eftir fimm til sjö daga, ættir þú að leita til læknis.

Þú ættir einnig að leita til læknis ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum:

• miklum sársauka
• hröð bólga
• sameiginleg vansköpun
• vanhæfni til að færa liðinn
• mikil roði og heitt að snerta

Þrátt fyrir að stirðleiki í liðum sé ekki óalgengt, sérstaklega þegar maður eldist, getur það verið fyrsta merkið um annað ástand. Líkamleg próf er auðveld leið til að ákvarða hvað gæti valdið þessu.

Ef líkamsrannsókn er ekki óyggjandi gæti læknirinn ráðlagt nokkrar meðferðir til að auðvelda stífni meðan þú bíður eftir því hvort hann hverfur. Ef það hverfur ekki gætir þú þurft próf til að fá greiningu.

Þegar læknirinn þinn hefur ákvarðað orsökina geta þeir hjálpað til við að ákvarða bestu meðferðaráætlunina fyrir þig. Þetta getur hjálpað til við að létta einkennin og draga úr hættu á endurtekningu.