Allt um yfirborðsvöðva hálsins

Efni.

• Hvar eru yfirborðsvöðvar hálssins staðsettir?
• Platysma vöðva staðsetning
• Sternocleidomastoid vöðva staðsetning
• Trapezius vöðvastaðsetning
• Til hvers eru yfirborðsvöðvar hálsins notaðir?
• Platysma vöðva virka
• Sternocleidomastoid vöðva virka
• Trapezius vöðva virka
• Hvar eru djúpir vöðvar í hálsinum og hver er hlutverk þeirra?
• Fremri þríhyrningur
• Aftari þríhyrningur
• Taka í burtu

Líffærafræðilega er hálsinn flókið svæði. Það styður þyngd höfuðsins og gerir það kleift að snúast og sveigjast í mismunandi áttir. En það er ekki allt sem það gerir.

Vöðvarnir í hálsi þínum aðstoða við blóðflæði til heilans og vernda hreyfitaugafrumur sem skila upplýsingum frá heilanum til líkamans. Hálsvöðvarnir hjálpa þér einnig:

• anda
• kyngja
• borða

Það eru tvær tegundir af hálsvöðvum: yfirborðskenndir og djúpir.

Yfirborðslegir vöðvar eru næst húðinni og því flestir ytri. Djúpir hálsvöðvar eru nær beinum og innri líffærum.

Að skilja hvernig þessir vöðvar virka getur hjálpað þér að átta þig á orsökum álags í hálsi og hvernig á að meðhöndla það.

Þessi grein skoðar nánar yfirborðslega og djúpa vöðvahópa hálsins, virkni þeirra og hvernig þau hafa áhrif á daglegt hreyfimynstur þitt.

Hvar eru yfirborðsvöðvar hálssins staðsettir?

Yfirborðslegir hálsvöðvarnir finnast á hliðum hálsins næst yfirborðinu. Sársauki og eymsli verða oft fyrir í þessum vöðvum. Þau samanstanda af:

• platysma
• sternocleidomastoid
• trapezius

Platysma vöðva staðsetning

Platysma vöðvinn byrjar í efri bringu og herðum. Það teygir sig meðfram beinbeininu og hlið hálsins, þar sem það skarast á hluta sternocleidomastoid. Svo heldur það áfram upp í neðri kjálka.

Sternocleidomastoid vöðva staðsetning

Sternocleidomastoid vöðvinn (SCM) byrjar við botn höfuðkúpu þinnar og liggur meðfram báðum hliðum hálsins. Eftir platysma er hann yfirborðsmesti hálsvöðvinn og er einnig einn sá stærsti.

Trapezius vöðvastaðsetning

Trapezius er þunnur, þríhyrndur vöðvi sem teygir sig yfir efri hluta baksins. Það liggur langsum frá hnakkabeini við botn höfuðkúpunnar að neðri brjóstholi hryggjarliðsins.

Það teygir sig til hliðar á hrygg axlarblaðanna og festist við beinbein, rifbein og ligamentum nuchae vöðva aftan á hálsi.

Til hvers eru yfirborðsvöðvar hálsins notaðir?

Yfirborðslegir hálsvöðvar leyfa bæði grófar og fínar hreyfingar í höfði, andliti og hálsi. Þeir bera ábyrgð á snúningi á hálsi og styðja höfuðið svo það geti hreyfst í allar áttir.

Platysma vöðva virka

Platysma vöðvinn lækkar neðri kjálka og gerir þér kleift að:

• Opnaðu munninn þinn
• færðu varirnar á hliðinni og niður
• spennt húð neðri andlits og háls

Að hreyfa munninn og beygja munninn á þennan hátt gerir það mögulegt að gera svipbrigði eins og:

• koma á óvart
• ótta
• ótti

Sternocleidomastoid vöðva virka

Sternocleidomastoid vöðvinn verndar sum dýpri uppbyggingu, þar með talin hálsslagæð og hálsæð.

Það snýst einnig höfuðið og gerir kleift að sveigja hálsinn. Auk þess styður SCM höfuðið þegar þú færir það aftur og hjálpar við að tyggja og kyngja.

Trapezius vöðva virka

Það hjálpar til við að halda hryggnum beinum, sem stuðlar að góðri líkamsstöðu. Það styður við hreyfingu og stöðugleika í herðablöðunum.

Það hjálpar einnig við virkar hreyfingar, þar á meðal:

• höfuð snúningur
• hlið beygja
• yppta öxlum

Trapezius:

• býr til framlengingu á hálsi
• gerir kleift að hreyfa handlegginn út á við
• hjálpar til við að henda hlutum

Hvar eru djúpir vöðvar í hálsinum og hver er hlutverk þeirra?

Djúpir vöðvar í hálsi samanstanda af fram- og aftari þríhyrningum. Þessi þríhyrnd svæði eru staðsett djúpt í húðinni og deilt með sternocleidomastoid.

Hver hluti inniheldur nokkra vöðva. Djúpir hálsvöðvarnir stuðla að stöðugleika og hreyfingu höfuðs, háls og hrygg. Þeir vinna saman með yfirborðsvöðvunum til að stuðla að góðri líkamsstöðu og hreyfigetu.

Fremri þríhyrningur

Fremri þríhyrningurinn er staðsettur fremst á hálsinum og samanstendur af fjórum minni þríhyrningum.

• Submental. Þessi þríhyrningur er að framan á hálsi rétt fyrir neðan kjálka. Helsti vöðvi hans er mylohyoid, sem stýrir kyngingu og lokun á munni.
• Submandibular. Þessi þríhyrningur samanstendur af meltingarveginum og er staðsettur djúpt undir kjálkabeini.
• Vöðva-innyfl. Þessi þríhyrningur er staðsettur í neðri miðhluta hálsins og tekur til vöðva í sternýhýði, barkvöðva og skjaldkirtilsvöðva. Þessir geyma skjaldkirtilsbrjósk, hyoid bein og barkakýli.
• Carotid. Þessi þríhyrningur er að finna á hliðum hálsins. Það inniheldur digastric, omohyoid og sternocleidomastoid vöðva, sem sveigja háls og kjálka. Þeir festa einnig hyoid beinið, sem hjálpar til við að kyngja tungunni og hreyfa hana.

Aftari þríhyrningur

Aftari þríhyrningurinn er staðsettur á bak við sternocleidomastoid vöðvann og er ábyrgur fyrir framlengingu á hálsi.

Þetta stóra svæði vöðva teygir sig frá aftan eyranu til upphafs axlanna meðfram báðum hliðum hálsins. Fremri, miðju og aftari scalene vöðvar lyfta fyrsta rifbeini.

Aftari þríhyrningurinn inniheldur einnig Levator scapulae og splenius capitis vöðva.

Þessir vöðvar teygja sig frá aftan höfuðkúpunni að hryggnum og skapa V-lögun meðfram aftan hálsinum. Þeir koma á stöðugleika og sveigja höfuðið og aðstoða við að lyfta upp herðablöðunum.

Ristillinn byrjar aftast í hálsinum og heldur áfram hvoru megin við hrygginn í grindarholssvæðið.

Ristillinn spinae inniheldur iliocostalis, longissimus og spinalis vöðva, sem aðstoða við stöðugleika og hreyfingu á mænu.

Taka í burtu

Yfirborðslegir og djúpir hálsvöðvar vinna saman til að leyfa hreyfingu um allan líkamann.

Að skilja virkni þessara vöðva getur hjálpað þér:

• komast að rót hálsverkja
• þróa heilbrigt hreyfimynstur
• lækna núverandi meiðsli á hálsi

Að stunda hálsæfingar reglulega getur hjálpað til við að byggja upp styrk og vinna gegn hreyfingum sem valda verkjum eða óþægindum. Þú getur líka notað:

• heitt eða kalt meðferð
• nudd
• verkjalyf án lyfseðils