Meðferð við ADHD: Eru náttúruleg fæðubótarefni og vítamín áhrifarík?

Efni.

• Náttúrulega leiðin
• Omega-3 fitusýruuppbót
• Járn, sink og magnesíumuppbót
• Pine gelta, ginkgo biloba og Jóhannesarjurt
• Takeaway

Náttúrulega leiðin

Ef þú eða barnið þitt er með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) veistu hversu mikilvægt það er að stjórna ADHD einkennum.

ADHD getur gert það erfitt að einbeita sér og stjórna hegðun og tilfinningum. Til að hjálpa til við að meðhöndla ADHD getur læknirinn mælt með lyfjum, ráðgjöf, hegðunarbreytingum eða öðrum aðferðum. Sumir telja einnig að viss náttúrulyf geti hjálpað til við að létta einkenni ADHD. Sum þessara úrræða hafa verið studd af rannsóknum en önnur skortir vísindalegan stuðning.

Omega-3 fitusýruuppbót

Fitusýrur eru nauðsynlegar fyrir heilaheilsu þína. Fólk með ADHD hefur tilhneigingu til að hafa lægra magn af docosahexaensýru (DHA) en annað fólk. Þetta er tegund af tegund af omega-3 fitusýru. Samkvæmt National Center for Complementar and Integrative Health (NCCIH) benda nokkrar rannsóknir til þess að omega-3 fitusýruuppbót geti hjálpað til við að meðhöndla ADHD. Aðrar rannsóknir hafa fundið minna efnilegar niðurstöður. Frekari rannsókna er þörf.

Lýsisuppbót er ríkur uppspretta af omega-3 fitusýrum. Þessi fæðubótarefni eru örugg fyrir flesta, en það er mikilvægt að ræða við lækninn áður en þú tekur þau. Þeir geta haft í för með sér áhættu fyrir sumt fólk.

Þú getur líka fengið DHA og aðrar fitusýrur frá fæðuuppsprettum. Lax, túnfiskur, lúða, síld og annar feitur fiskur eru allar góðar uppsprettur fitusýra.

Járn, sink og magnesíumuppbót

Í sumum tilvikum gæti steinefnaskortur gert ADHD einkenni verri. NCCIH bendir til þess að ef þú ert með skort á járni, magnesíum eða sinki, gæti leiðrétting það hjálpað til við að meðhöndla ADHD þinn. Íhugaðu að borða mat sem er ríkur í nauðsynlegum steinefnum til að bæta úr annmörkum. Í sumum tilvikum gætirðu einnig haft hag af því að taka steinefnauppbót.

Samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í Annals of Medical and Health Sciences Research, hefur lágt járnmagn verið tengt við ADHD einkenni. Ef þú ert með lágt járnmagn, spurðu lækninn hvort járnbætiefni gæti verið gott fyrir þig. Járn er einnig fáanlegt frá mörgum fæðugjöfum, svo sem rauðu kjöti, alifuglum og sjávarfangi. Hnetur, baunir, laufgræn græn og styrkt kornafurðir innihalda einnig járn.

Þó þörf sé á frekari rannsóknum benda snemma rannsóknir til þess að sinkuppbót gæti einnig hjálpað til við að létta einkenni ADHD hjá sumum. Mayo Clinic bendir til þess að sinkuppbót gæti hjálpað til við að draga úr ofvirkni, hvatvísi og félagslegum vandamálum. Sink er einnig að finna í mörgum matvælum, þar á meðal ostrur, alifuglum, rauðu kjöti, mjólkurafurðum, baunum og heilkornum.

Magnesíumskortur getur einnig valdið vandamálum. Skortur á þessu ómissandi steinefni getur leitt til styttingar athygli, andlegt rugl og pirringur. Spyrðu lækninn þinn um hugsanlegan ávinning og áhættu af því að bæta magnesíumuppbót við venjuna þína. Borðaðu magnesíumríkan mat eins og mjólkurafurðir, heilkorn, baunir og laufgræn efni getur einnig hjálpað þér að njóta betri heilsu.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú bætir viðbót við venjuna þína. Að neyta of mikið af járni, sinki eða magnesíum getur verið skaðlegt. Ef þú ert með ákveðin heilsufar getur læknirinn hvatt þig til að forðast ákveðin fæðubótarefni eða fæðu.

Pine gelta, ginkgo biloba og Jóhannesarjurt

Sumir telja að viss náttúrulyf geti hjálpað til við að meðhöndla ADHD. En í mörgum tilvikum hafa rannsóknir ekki stutt þessar fullyrðingar.

Sem dæmi má nefna að franskur sjávar furubörkur, ginkgo biloba og Jóhannesarjurt eru stundum markaðssettar fólki með ADHD. En NCCIH hefur fundið ófullnægjandi sannanir til að koma þessum jurtum á framfæri sem ADHD meðferðir. Frekari rannsókna er þörf til að skilja mögulegan ávinning og áhættu þeirra. Aðrir efnilegir frambjóðendur til framtíðarrannsókna eru vestur-Kyrrahafsdrykkja kava, svo og indverska hefðbundna lyfið brahmi.

Takeaway

Ef þú eða barnið þitt er með ADHD skaltu spyrja lækninn þinn um mögulega meðferðarúrræði þín. Talaðu við þau áður en þú bætir nokkrum fæðubótarefnum, náttúrulyfjum eða öðrum meðferðum við venjuna þína. Sumar náttúrulegar meðferðir geta haft samskipti við ákveðin lyf eða haft í för með sér aðra heilsu. Læknirinn þinn getur hjálpað þér að skilja mögulegan ávinning og áhættu af því að prófa þá.