Stuðningur við vefjagigt

Efni.

• Hvar á að fá stuðning
• Hvernig stuðningsmenn þínir geta hjálpað þér
• Svefnvandamál
• Streitustjórnun
• Aðrar leiðir sem stuðningsmenn þínir geta hjálpað þér
• Stuðningur við umönnunaraðila
• Annar stuðningur
• Halda áfram

Vefjagigt er langvarandi ástand sem veldur vöðva-, bein- og liðverkjum um allan líkamann. Oft fylgir þessum verkjum:

• þreyta
• lélegur svefn
• geðsjúkdómar
• meltingarvandamál
• náladofi eða dofi í höndum og fótum
• höfuðverkur
• minni fellur úr gildi
• skapvandamál

Um það bil Bandaríkjamenn upplifa vefjagigt einhvern tíma á ævinni. Fullorðnir og börn geta fengið sjúkdóminn. Konur á miðjum aldri eru þó líklegastar til að þróa það.

Læknar vita ekki nákvæmar orsakir vefjagigtar, en nokkrir þættir geta haft áhrif á ástandið. Þetta felur í sér:

• erfðafræði
• fyrri sýkingar
• líkamleg röskun
• tilfinningalegt áfall
• breytingar á efnum í heila

Oft koma fram vefjagigtareinkenni eftir að einstaklingur upplifir:

• líkamlegt áfall
• skurðaðgerð
• sýkingu
• mikil sálræn streita

Hjá sumum geta vefjagigtar einkenni þróast smám saman með tímanum án þess að kveikja á einum.

Það er engin lækning við vefjagigt. Lyf, sálfræðimeðferð og lífsstílsbreytingar eins og líkamsrækt og slökunartækni geta hjálpað til við að draga úr einkennum. En jafnvel með meðferð getur vefjagigt verið erfitt að takast á við. Einkennin geta verið slæm og því getur verið mjög gagnlegt að finna stuðning.

Hvar á að fá stuðning

Fjölskyldumeðlimir og vinir geta þjónað sem grunnur að sterku vefjagigtar stuðningskerfi. Nokkur stuðningur sem þeir geta veitt er hagnýt, svo sem að keyra þig á læknisheimsókn eða sækja matvörur þegar þér líður ekki vel. Annar stuðningur getur verið tilfinningaþrunginn, svo sem að bjóða upp á eftirtektarvert eyra þegar þú þarft að tala, eða stundum bara kærkominn truflun frá verkjum þínum.

Þegar þú velur fjölskyldumeðlimi og vini til að vera hluti af stuðningskerfinu þínu er mikilvægt að ganga úr skugga um að fólkið sem þú velur sé tilbúið til að hjálpa. Talaðu við þá um einkenni þín og hvers konar stuðning þú ert að leita að.

Ekki verða fyrir vonbrigðum ef fjölskyldumeðlimur eða vinur er ekki tilbúinn að bjóða stuðning sinn. Það þýðir ekki að þeim sé sama um þig - þeir eru kannski ekki tilbúnir að hjálpa. Haltu áfram að spyrja mismunandi fjölskyldumeðlimi og vini þar til þú finnur nokkra sem geta stutt þig.

Hvernig stuðningsmenn þínir geta hjálpað þér

Eitt það gagnlegasta sem stuðningsmenn þínir geta gert er að hjálpa þér að hraða dögum þínum. Það fer eftir því hversu alvarleg einkenni þín eru, þú gætir þurft að draga úr virkni þinni um 50 til 80 prósent til að draga úr einkennum þínum. Talaðu við stuðningsmenn þína um daglega áætlun þína og biðjið þá um hjálp ef þú átt í vandræðum með að finna rétta jafnvægi milli athafna.

Svefnvandamál

Svefnvandamál eru algeng hjá fólki með vefjagigt. Þetta felur í sér vandræði við að sofna, vakna um miðja nótt og ofsvefn. Þessum málum er venjulega bætt með blöndu af aðferðum eins og að breyta svefnumhverfi og venjum, taka lyf og takast á við undirliggjandi svefntruflanir.

Oft versna svefnvandamál einkenni vefjagigtar. En stuðningsmenn þínir geta hjálpað þér við að bæta svefn þinn með því að hvetja þig til að halda þig við meðferðaráætlun þína og slaka á fyrir svefninn. Þetta getur auðveldað þér að sofna.

Streitustjórnun

Oft getur vefjagigt leitt til streitu og í sumum tilfellum jafnvel kvíða og þunglyndi. Streita og geðsjúkdómar geta versnað vefjagigt. Svo það er gagnlegt ef stuðningsmenn þínir geta veitt þér hlustandi eyra eða fullvissu þegar þú þarft mest á því að halda.

Stuðningsmenn þínir geta einnig hjálpað þér við að halda streitustiginu í lágmarki með því að hvetja þig til að taka þátt í streitudrepandi verkefnum, svo sem hugleiðslu og jóga. Íhugaðu að skrá þig í vikulegt jógatíma eða nudd með fjölskyldumeðlim eða vini.

Aðrar leiðir sem stuðningsmenn þínir geta hjálpað þér

Stjórnun á virkni, svefni og streitu skiptir mestu máli til að halda vefjagigtareinkennum í skefjum. Samt geta stuðningsmenn þínir einnig hjálpað þér að takast á við aðrar áskoranir sem tengjast vefjagigt, þar á meðal:

• að takast á við skilningsvanda
• að vera sáttur við langa atburði
• stjórna tilfinningum þínum
• að halda sig við breytingar á mataræði

Meðlimir stoðkerfis vefjagigtar ættu að hafa nöfn og samskiptaupplýsingar aðallæknis þíns og annarra heilbrigðisstarfsmanna sem þú sérð. Þetta er mikilvægt í neyðartilfellum, ef þeir hafa spurningu, eða ef þeir þurfa að hjálpa til við að skipuleggja tíma fyrir þig. Þeir ættu einnig að vera með lista yfir öll lyf og meðferðir sem þú ert með svo þau geti hjálpað þér að halda þér heilsu.

Stuðningur við umönnunaraðila

Þeir sem samþykkja að hjálpa gætu þurft eigin úrræði og stuðning. Mikilvægast er að stuðningsmenn ættu að fræða sig um vefjagigt svo þeir geti orðið meðvitaðri um smáatriði ástandsins. Einn góður staður til að leita til fyrir frekari upplýsingar um ástandið eru vefjagigtarstofnanir, svo sem National Fibromyalgia and Chronic Pain Association.

Annar stuðningur

Stuðningshópar eru annar frábær staður til að snúa sér ef þú hefur spurningar eða þarft hjálp til að takast á við vefjagigtina. Það getur verið gagnlegt að heyra um reynslu annarra af vefjagigt. Þú getur fundið stuðningshópa nálægt þér með því að spyrja lækninn þinn eða gera fljótlega leit á netinu.

Ef þú hefur ekki þegar fundið meðferðaraðila getur verið gagnlegt að gera það. Stundum getur verið erfitt að tala við nánustu fjölskyldumeðlimi og vini um vefjagigt. Að tala við meðferðaraðila gæti verið auðveldara. Auk þess getur meðferðaraðilinn þinn ráðlagt þér hvernig þú getur unnið úr öllum þeim áskorunum sem þú gætir gengið í gegnum, sem getur haldið niðri streituþrepi þínu.

Halda áfram

Með því að fá stuðning og halda fast við meðferðaráætlunina þína gætirðu mögulega aukið virkni þína hægt og rólega. Sama hversu margar áskoranir vefjagigtin kastar yfir þig, veistu að það eru margar leiðir fyrir þig að takast á við. Að takast á við er venjulega auðveldara með sterku stuðningskerfi. Ekki vera hræddur við að leita hjálpar þegar þú þarft á henni að halda.