Ávinningurinn af Tantric sjálfsfróun

Efni.

• Hvað er tantra?
• Hvernig á að framkvæma tantric sjálfsfróun
• 1. Skapa umhverfi sem er öruggt, þægilegt og afslappandi
• 2. Byrjaðu að skoða líkama þinn og óskir þínar
• 3. Færðu hægt
• 4. Ekki stressa þig
• Aðalatriðið

Þegar kemur að tantrískt kynlífi getur stundum hið óþekkta - eða að minnsta kosti misskilið - verið svolítið ógnvekjandi.

Tantra og tantric kynlíf gæti haft orðspor fyrir sumar ákafar svefnherbergisfundir (maraþon fullnægingar, einhver?) En hefðirnar sem tengjast tantric kynlífi gætu raunverulega gagnast kynlífi þínu.

Hvað er tantra?

Tantra er forn andleg iðja sem felur í sér að kanna persónu þína. Það er ætlað að hjálpa einstaklingi „að upplifa sannleika og veruleika sjálfs og heimsins.“ Í einfaldari skilmálum er tantra ánægjuleg miðlun sem hvetur til sjálfsskoðunar og hugar. Það er svipað og hugleiðsla og getur haft ávinning bæði inn og út úr svefnherberginu.

„Snemma á 19. öld voru tantra og tantrismi tengdir leynilegum dulrænum krafti,“ segir Dr. Janet Brito, löggiltur sálfræðingur og löggiltur kynlífsmeðferðaraðili hjá Center for Sexual and Reproductive Health. „Um miðja og síðari hluta 20. aldar þýddi tantra kynhneigð, hreinskilni og frelsun… [en] það er ekkert samræmi í samheiti og tengingum.“

Þessa dagana leggja tantrísk kynlífsvenjur mikla áherslu á ásetning og sjálfsrannsóknir. Áherslan á ánægju einstaklinga þýðir að sjálfsfróun er frábær leið til að prófa það. Þú munt vera fær um að kanna hvað gerir og virkar ekki fyrir þig án þess að aukinn þrýstingur sé að prófa eitthvað nýtt með maka þínum.

„[Það snýst minna um frammistöðu og meira um ánægju, djúpa tengingu, einlæga ánægju,“ útskýrir Dr. Brito. „Það er ekki bara til að fá starfið og fara af stað, heldur um að hægja á og kynnast sjálfum þér betur. Þetta snýst um að hafa ánægjubundið hugarfar, fullt af forvitni og sjálfs uppgötvun. “

Það er rétt, tantric sjálfsfróun snýst ekki bara um að ná stóru O. Rannsóknir sýna að fullnægingar og kynferðisleg virkni veita heilmikið af ávinningi. En það er meira við sjálfsfróun að halda en einfaldlega að fara yfir þá marklínu.

Samkvæmt Planned Parenthood getur sjálfsfróun hjálpað þér:

• draga úr streitu
• efla sjálfsálit þitt
• bæta kynlíf þitt í heild sinni

Og af því hversu vísvitandi tantra er, útskýrir Dr. Brito að þessi „ánægju-byggða kynhneigð“ leggi miklu meiri áherslu á að þekkja sjálfan sig og hvernig maður upplifir ánægju á móti því að gleðja einhvern annan. (Og já, það gerir í grundvallaratriðum tantrísk sjálfsfróun að formi umönnunar.)

Hvernig á að framkvæma tantric sjálfsfróun

Þegar kemur að því að prófa tantrísk sjálfsfróun, þá snýst þetta allt um könnun. Dr. Brito leggur til að taka tíma til að þekkja og skilja þína eigin kynferðislegu sögu þegar þú iðkar sjálfsþóknun - án nokkurrar dóms.

„Hægðu hægt, gefðu þér tíma, gefðu þér tíma til að kynnast þér,“ segir Dr. Brito. „Það er fínt að hafa fantasíur [eða] stunda kynferðislega ímyndun… [bara] hlusta á líkama þinn.“

Það eru engar sérstakar reglur um hvernig á að framkvæma tantric sjálfsfróun vegna þess að það er engin sérstök uppskrift fyrir kynferðislega ánægju fyrir alla einstaklinga. Það sem virkar fyrir þig virkar kannski ekki fyrir einhvern annan, og það er fullkomlega eðlilegt. Það er líka mikilvægt að hafa í huga að sjálfsfróun á tantrík snýst minna um að ná ákveðnum ákvörðunarstað (eða einu fullnægingu) og meira um að skoða mismunandi tilfinningar í líkamanum.

Hér eru nokkur almenn ráð til að byrja: Ef þú ert að reyna að prófa tantric sjálfsfróun:

1. Skapa umhverfi sem er öruggt, þægilegt og afslappandi

Settu þig upp til slökunar og vertu viss um að gefa þér nægan tíma til að kanna. Að kveikja á kerti gæti verið frábær staður til að byrja. En vertu viss um að taka þátt í eins mörgum skilningi þínum og mögulegt er og leyfa þér að einbeita þér, þú. Hvers konar umhverfi munt þú njóta mest?

Mundu að tantra er meira í gangi sem getur leitt til meiri meðvitundar um kynhneigð þína á móti ákveðinni sjálfsfróunarstefnu til að ná fullnægingu. Markmiðið er að læra meira um sjálfan þig og það sem þú hefur gaman af þegar þú kannar. Og ef það hugtak gerir þig svolítið kvíðinn, einbeittu þér að þessari einföldu stefnu í staðinn: finndu sælu þína.

2. Byrjaðu að skoða líkama þinn og óskir þínar

Mundu að anda og einbeittu þér að heildarskynjuninni. Hvort sem þú byrjar með fantasíu eða einhvers konar kynferðislegt myndmál er alveg undir þér komið. Það sem er mikilvægt er að finna hluti sem þú njóttu án nokkurs konar dóms eða sjálfsskoðunar sem um er að ræða.

Útrýmdu þrýstingi eða væntingum um það sem þú „ættir“ að gera og einbeittu þér að því að fræðast um það sem þú hefur gaman af varðandi kynlíf og ánægju.

3. Færðu hægt

Það getur verið freistandi að flýta sér á áfangastað - hvort sem það er með örvun á sníp, skarpskyggni eða annarri fullnægingaraðferð - en tantra snýst um að njóta ferðalagsins og skilja meira um sjálfan þig.

Ein rannsókn bendir til að þó að meira en þriðjungur kvenna þurfi örvun á snípinn til að fá fullnægingu, gerð, staðsetning, þrýstingur og jafnvel mynstur snerting notuð til að vekja ánægju er mjög breytileg frá konu til konu.

Þetta þýðir að smá sjálfsskoðun getur örugglega gengið langt. Fyrir þig gæti þetta falið í sér að kanna erógen svæði eða uppgötva mismunandi leiðir til að vekja ánægju þína, svo sem að læra að finna og örva G-blettinn þinn. Það gæti líka þýtt að gera tilraunir með fingurna eða kynlífsleikfang.

Einbeittu þér að þínum óskum, hvort sem það er að komast að því hvað þeir eru eða einfaldlega njóta þess sem þú veist nú þegar.

4. Ekki stressa þig

Ef það tekur smá tíma að komast inn í það, þá er það líka allt í lagi. Tantra snýst um að læra hvað gleður þig og uppgötva hvernig á að elska sjálfan þig.

Dr. Brito útskýrir að smá sjálfselskur hafi líka nokkurn veginn hag af því. Hún útskýrir að að stunda tantra og tantric sjálfsfróun geti hjálpað til við að auka líkamsvitund þína í heild, auka tengsl þín við sjálfan þig, og hjálpa þér að skilja betur eigin kynferðislegar þarfir þínar, sem hjálpar til við að bæta kynlíf þitt í heild sinni.

Aðalatriðið

Burtséð frá því hvers vegna þú hefur áhuga á tantra og tantric sjálfsfróun, fegurð iðkunnar er sú að það leggur áherslu á einstaklinginn. Í stað þess að fylgja reglum eða settum leiðbeiningum snýst þetta um að finna það sem þér líkar - sem er alltaf gott.

Sérstaklega hjá konum eru dagarnir að þiggja slæmt kynlíf eins og venjulega. Að finna það sem finnst frábært og njóta ávinningsins? Það er eitthvað sem við getum öll fengið á bak við.