Te til að létta hægðatregðu

Efni.

• Te til að létta hægðatregðu
• Af hverju er te notað til að meðhöndla hægðatregðu?
• Hvað veldur hægðatregðu?
• Læknisfræðileg vandamál
• Seinkar því að fara á klósettið
• Aukaverkanir lyfja
• Áhættuþættir sem þarf að hafa í huga
• Hvaða te notar fólk til að meðhöndla hægðatregðu?
• Hversu mikið te ættir þú að drekka?
• Hverjar eru aukaverkanirnar?
• Hver eru horfur?
• Hvernig á að koma í veg fyrir hægðatregðu í framtíðinni
• Mataræði
• Hreyfing

Te til að létta hægðatregðu

Margir hafa gaman af jurtate fyrir róandi og afslappandi eiginleika. Sumir teir geta hjálpað til við að létta hægðatregðu. Ákveðin innihaldsefni, þar með talin jurtakaskarinn og senna, hafa náttúrulega hægðalosandi eiginleika. Jurtate getur þó verið öflugt. Þú ættir að takmarka hversu mikið jurtate þú drekkur og hversu oft þú drekkur það.

Hægðatregða einkennist af sjaldgæfum þörmum eða erfiðleikum með hægðir. Það getur verið óþægilegt ástand. Það getur einnig valdið þér uppþembu. Mayo Clinic lýsir hægðatregðu sem færri en þremur hægðum á viku. Þar sem hægðir hreyfast ekki reglulega hafa þær tilhneigingu til að verða þurrar og harðar. Þetta gerir þeim erfiðara að komast framhjá.

Af hverju er te notað til að meðhöndla hægðatregðu?

Reglulega neysla vökva eins og vatn og te er ein besta leiðin til að koma í veg fyrir hægðatregðu eða meðhöndla það þegar einkenni koma fram. Því meira vökvaði sem þú ert, því betra sem smurðir eru þörmurnar þínar og því meira raki er eftir í hægðum þínum.

Ákveðnar jurtir í te geta hjálpað til við meira en að uppfylla daglegar vökvakröfur. Cascara hefur til dæmis verið notað sem hægðalyf í aldaraðir. Það er að finna í sumum jurtate og einnig í viðbótarformi.

Senna er önnur jurt sem margir nota sem hægðalyf. Eins og cascara, það er í jurtateyjum og þú getur tekið það sem viðbót. Þessi jurt truflar endurupptöku vatns í ristlinum þínum svo að meira raki haldist í hægðum þínum.

Þú ættir aðeins að nota jurtate, svo sem þau sem innihalda senna eða kaskara, til skammtímalegðunar á hægðatregðu.

Hvað veldur hægðatregðu?

Þrjár algengustu orsakir hægðatregðu eru:

• lágt trefjaríkt mataræði
• kyrrsetu lífsstíl
• ofþornun

Stundum getur ferðast leitt til breytinga á þörmum. Streita og kvíði geta haft svipuð áhrif.

Ef þú ert barnshafandi gætirðu fundið fyrir því að hægðatregða sé tímabundið en óþægilegt vandamál. Barnið þitt getur orðið hægðatregða ef það hefur lært hvernig á að nota klósettið en það reynir að halda í hægðir.

Læknisfræðileg vandamál

Hægðatregða getur einnig verið einkenni alvarlegra læknisvandamála, svo sem:

• ertilegt þarmheilkenni og aðrar aðstæður í þörmum
• skjaldkirtilssjúkdómur
• blöðrubólga
• geðröskun
• nokkur taugafræðileg vandamál, sérstaklega þau sem hafa áhrif á taugarnar í kringum þörmum og endaþarmi

Seinkar því að fara á klósettið

Ef þú frestar oft að fara á klósettið getur það einnig valdið hægðatregðu. Það er algengt að fólk sem er með gyllinæð upplifi þetta mál. Vegna þess að gyllinæð getur valdið því að það er sársaukafullt að fara framhjá hægðum getur fólk seinkað því að fara á klósettið. Ef að bíða eftir að fara framhjá hægðum leiðir til hægðatregðu getur það gert næsta þörmum enn sársaukafyllra.

Aukaverkanir lyfja

Hægðatregða er hugsanleg aukaverkun margra lyfja. Má þar nefna:

• ákveðin lyf við fíkniefnum
• ákveðin þunglyndislyf
• ákveðin lyf án lyfja (OTC), svo sem andhistamín og sýrubindandi lyf

Áhættuþættir sem þarf að hafa í huga

Aðeins fullorðnir ættu að neyta te sem innihalda jurtir með hægðalosandi eiginleika. Ef barnið þitt er hægðatregða skaltu íhuga líkamsrækt, meiri vökva og bæta við fleiri trefjaríkum matvælum í mataræðið. Sum OTC-hægðalyf hafa einnig skammta sem eru hannaðir fyrir börn.

Ef þú ert almennt heilbrigður, þá er það örugglega öruggt fyrir þig að prófa auglýsing vöru, svo sem jurtate, til að meðhöndla hægðatregðu. Verið varkár með að nota jurtate með óvenjulegum hljómandi efnum og loforð sem virðast of góð til að vera sönn.

Bandaríska matvæla- og lyfjaeftirlitið stjórnar ekki te til að draga úr hægðatregðu. Þess vegna getur þú ekki verið viss um hvaða innihaldsefni eru í teinu. Það er ekki mögulegt fyrir þig að vita hvort einhver áreiðanleg próf hafi verið gerð á öryggi og virkni vörunnar.

Ef þú ert barnshafandi ættir þú að forðast ákveðnar náttúrulyf vegna hugsanlegrar áhættu. Til dæmis getur te með senna aukið hættu á niðurgangi og ofþornun ef þú ert barnshafandi. Talaðu við lækninn þinn áður en þú reynir náttúrulyf eða OTC vöru.

Hvaða te notar fólk til að meðhöndla hægðatregðu?

Jurtate er hægt að búa til úr blöndu af jurtum, eða sambland af jurtum og teblaði. Þú ættir alltaf að skoða innihaldsefnin á merkimiðanum svo þú vitir hvað þú drekkur.

Þessi te eru oftast notuð til að létta hægðatregðu:

• Senna te virkar sem örvandi hægðalyf, sem virkar með því að örva þarma til að færa hægðir með. Senna te hefur tilhneigingu til að hafa beiskt bragð, svo þú gætir viljað bæta við hunangi eða einhverjum öðrum bragðtegundum til að gera það bragðmeira.
• Sumir nota túnfífill te til að létta vökvasöfnun, en það getur virkað sem vægt hægðalyf.
• Cascara te getur haft sterk hægðalosandi áhrif. Þú ættir ekki að hafa meira en mælt er með. Cascara fæst í hægðalosandi hylkjum sem og te.
• Peppermintte getur hjálpað til við að meðhöndla og koma í veg fyrir tilfelli af hægðatregðu. Peppermint er ætlað að vera gott fyrir meltingarheilsu.
• Grænt te virðist einnig hafa jákvæð áhrif á meltingarheilsu. Það hefur verið notað til að meðhöndla ógleði, niðurgang og hægðatregðu.
• Heitt eða ísað svart te getur haft nógu vægt hægðalosandi áhrif til að það geti komið í veg fyrir hægðatregðu, en þú getur neytt það daglega án langtíma heilsufarsáhættu. Ef þú bætir hunangi eða melasse við teið þitt getur það aukið hægðalosandi eiginleika þess.

Hversu mikið te ættir þú að drekka?

Mörg te sem eru markaðssett með hægðalosandi áhrif fylgja leiðbeiningar sem benda til þess að neyta einn bolla rétt fyrir svefn. Vertu viss um að lesa merkimiðann og fylgdu leiðbeiningunum vandlega. Jurtate, þ.mt þau sem hjálpa til við að meðhöndla hægðatregðu, eru seld í matvöruverslunum, heilsufæðisverslunum og á netinu.

Í flestum hægðalosandi teum mælum leiðbeiningarnar aðeins með einum bolla á dag. Hins vegar, ef hægðatregða þín er viðvarandi í meira en nokkra daga, gætirðu þurft sterkari hægðalyf. Þú ættir að heimsækja lækninn þinn ef hægðatregða endist í viku eða lengur.

Hverjar eru aukaverkanirnar?

Te sem seld er sérstaklega sem hægðatregðumeðferð er eingöngu ætluð til skamms tíma. Langtíma notkun þessara vara getur haft áhættu. Til dæmis geta þörm þín orðið háðir þessum vörum og þú gætir á endanum átt erfiðara með að fá þörmum án þeirra. Hægðatregða getur einnig verið einkenni alvarlegri læknisfræðilegs ástands.

Talaðu við lækninn þinn ef þú ert með hægðatregðu í tengslum við langvarandi heilsufar. Læknirinn þinn gæti mælt með ákveðnum hægðalyfjum sem þú getur tekið oftar. Þú ættir að taka hægðalyf af hvaða gerð sem er eins oft og mögulegt er.

Mikilvægt er að skoða hugsanlegar langtímaverkanir hvers konar náttúrulyf sem þú tekur reglulega. Til dæmis hefur National Institute of Diabetes og meltingar- og nýrnasjúkdómar greint frá því að langtíma notkun cascara og senna geti valdið lifrarskemmdum.

Jurtate getur einnig haft áhrif á lyf sem þú tekur. Ef þú tekur lyfseðilsskyld lyf, vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn eða lyfjafræðing áður en þú notar hægðalyf te.

Hver eru horfur?

Ef hægðatregða þín stafar af fitusnauðu fæði eða ekki að drekka nóg af vökva, þá getur verið að einn bolli af hægðalosi dugi til að koma kerfinu í eðlilegt horf. En hægðatregða hefur margar mismunandi mögulegar orsakir. Ef undirliggjandi læknisfræðilegt ástand veldur hægðatregðu, gætir þú þurft að leita sterkari meðferðar.

Þú ættir að hjálpa þessum te og öðrum meðferðum við að gera starf sitt með því að verða virkari líkamlega og fylgja fituríku mataræði.

Hvernig á að koma í veg fyrir hægðatregðu í framtíðinni

Að koma í veg fyrir hægðatregðu er besta leiðin til að tryggja að það trufli ekki lífsgæði þín. Ef þú ert með læknisfræðilegt ástand sem veldur hægðatregðu, gætu forvarnarvalkostir ekki virkað fyrir þig. Að taka ákveðin lífsstílsval getur hjálpað þér að halda þér reglulega ef þú ert í almennri heilsu.

Mataræði

Að borða trefjaríkt mataræði getur hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu. Matur með trefjaríkum trefjum er græn, laufgræn grænmeti, ávextir, svo sem ber og heilkorn. Þessi matvæli eru stundum kölluð „gróft.“ Markmiðið að fylla að minnsta kosti helming plötunnar með ávöxtum og grænmeti og hverri máltíð. Allan daginn skaltu reyna að ganga úr skugga um að að minnsta kosti helmingur kornafurðanna sem þú borðar sé heilkorn. Þessi matvæli eru með innihaldsefni sem nýtast meltingarkerfinu og stuðla að heilsu þinni í heild.

Að vera vel vökvuð er einnig nauðsynleg fyrir góða meltingarheilsu. Öll kerfi líkamans þurfa vatn til að virka rétt.

Hreyfing

Þú ættir líka að reyna að æfa í að minnsta kosti 150 mínútur á viku. Þú getur skipt þessu markmiði niður í fimm lotur á viku sem endast í 30 mínútur hvor. Margar mismunandi gerðir af hreyfingu geta hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu, þar á meðal:

• gangandi
• skokk
• sund
• þolfimi

Að fá meiri hreyfingu styður einnig góða hjartaheilsu og það getur líka hjálpað þér að vera heilbrigðari og orkugjafi.