Bestu tein til að drekka til að létta af IBS einkennum

Efni.

• Peppermintate
• Anís te
• Fennel te
• Kamille te
• Túrmerik te
• Önnur te
• Takeaway

Te og IBS

Ef þú ert með pirraða þörmum (IBS) getur drekka jurtate hjálpað til við að draga úr einkennum þínum. The róandi athöfn að drekka te er oft tengd slökun. Á andlegu stigi getur það hjálpað þér að létta streitu og kvíða. Á líkamlegu stigi geta þessi te hjálpað til við að slaka á kviðvöðva og létta krampa.

Að drekka te eykur einnig vökvaneyslu þína, sem getur hjálpað meltingunni. Talið er að heitir drykkir geti einnig hjálpað til við meltingu.

Þú getur gert tilraunir til að sjá hvernig líkami þinn bregst við hverju tei sem notað er við IBS. Ef einkennin aukast skaltu hætta þessu tei. Þú gætir viljað breyta þeim af og til. Þú getur líka blandað þeim saman til að búa til þína eigin blöndu.

Peppermintate

Piparmynta er jurt sem oft er notuð til að létta meltingarvandamál, þar með talin IBS. Að drekka piparmyntute róar þarmana, léttir kviðverki og dregur úr uppþembu.

Sumar rannsóknir hafa sýnt fram á virkni piparmyntuolíu við meðferð á IBS. Ein rannsókn leiddi í ljós að piparmynta slakaði einnig á meltingarvegi í dýralíkönum. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum.

Til að nota piparmyntu í te:

Þú getur bætt dropa af hreinni piparmyntu ilmkjarnaolíu í bolla af jurtate eða bolla af heitu vatni. Þú getur líka búið til te með poka eða lausu piparmyntu tei.

Anís te

Anís hefur verið notað í hefðbundnum lækningum til að meðhöndla sjúkdóma og aðrar heilsufarslegar áhyggjur. Aníste er meltingaraðstoð sem hjálpar til við að koma maga niður og stjórna meltingunni.

Í endurskoðun frá árinu 2012 var greint frá því að dýrarannsóknir hafi sýnt að anís ilmkjarnaolíuútdrættir eru áhrifarík vöðvaslakandi. Sama endurskoðun sýndi möguleika anís við meðferð á hægðatregðu, sem getur verið einkenni IBS. Vísindamenn sameinuðu anís við aðrar plöntur til að framleiða hægðalosandi áhrif. Hins vegar tóku aðeins 20 þátttakendur þátt í litlu rannsókninni.

Anís hefur einnig verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleika. Rannsókn frá 2016 leiddi í ljós að fólk sem tók anísolíuhylki bætti IBS einkenni verulega eftir fjórar vikur. Frekari rannsókna er þörf til að komast að því nákvæmlega hvernig anísolía virkar til meðferðar við IBS.

Til að nota anís í te:

Notaðu steypu og steypuhræra til að mala 1 matskeið af anísfræjum. Bætið mulið fræinu við 2 bolla af sjóðandi vatni. Látið malla í 5 mínútur eða eftir smekk.

Fennel te

Fennel er hægt að nota til að draga úr gasi, uppþembu og krampa í þörmum. Það er talið slaka á þarmavöðvana og létta hægðatregðu.

Rannsókn frá 2016 sameinaði fennel og curcumin ilmkjarnaolíur til að meðhöndla IBS með jákvæðum árangri. Eftir 30 daga fundu flestir fyrir einkennalækkun og höfðu minni kviðverki. Lífsgæði í heild voru einnig bætt.

Önnur rannsókn greindi frá því að fennikel ásamt karafræjum, piparmyntu og malurt sé árangursrík meðferð við IBS. Þessi samsetning hjálpaði til við að létta vandamál í efri hluta kviðarhols.

Því miður er fennelate á háum FODMAP (litlum sameindarkolvetnum sem vitað er að ertir í þörmum) á matarlista, svo talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú bætir því við mataræði þínu ef þú fylgir lítilli FODMAP mataráætlun.

Til að nota fennel í te:

Notaðu stutta og steypuhræra til að mylja 2 matskeiðar af fennikufræjum. Setjið mulið fræ í mál og hellið heitu vatni yfir þau. Bratt í um það bil 10 mínútur eða eftir smekk. Þú getur líka bruggað fennel tepoka.

Kamille te

Meðferðaráhrif kamille gera það að vinsælum náttúrulyfjum við mörgum heilsufarslegum aðstæðum. Í læknisskoðun frá 2010 kom fram að bólgueyðandi eiginleikar kamille geta hjálpað til við að létta vöðvakrampa í tengslum við meltingarfærasjúkdóma og slaka á magavöðvum.

Kamille var einnig sýnt að róa magann, útrýma gasi og létta ertingu í þörmum. Rannsókn frá 2015 leiddi í ljós að einkenni IBS minnkuðu verulega og áhrifin stóðu í nokkrar vikur eftir að kamille var hætt. Samt sem áður skaltu tala við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en þú bætir kamille tei við mataræðið. Það er ekki lítið FODMAP hlutur, en það getur veitt léttir fyrir sumt fólk sem þjáist af IBS.

Til að nota kamille í te:

Notaðu laufblaða eða pokaða kamille til að búa til te.

Túrmerik te

Túrmerik er metið að verðleikum vegna meltingarfræðilegra eiginleika. Rannsókn frá 2004 leiddi í ljós að fólk sem tók túrmerik í hylkjaformi hafði dregið verulega úr IBS einkennum. Þeir höfðu minni kviðverki og óþægindi eftir að hafa tekið útdráttinn í átta vikur. Sjálfskýrt þarmamynstur sýndi einnig framför.

Til að nota túrmerik í te:

Þú getur notað ferskt eða duftformað túrmerik til að búa til te. Notkun túrmerik í eldun sem krydd er líka áhrifarík.

Önnur te

Vísindaleg sönnunargögn skortir fyrir tiltekin te sem oft er mælt með af vellíðunarfræðingum. Aðeins sönnunargögn styðja notkun þeirra á IBS. Þessi te eru:

• túnfífillste
• lakkrís te
• engiferte
• nettle te
• lavender te

Takeaway

Gerðu tilraunir með þessi te til að finna léttir. Þú gætir fundið nokkra sem virka fyrir þig.

Gerðu það helgisið að taka tíma fyrir sjálfan þig og einbeita þér að því að slaka á og lækna. Drekktu teið hægt og leyfðu þér að vinda ofan af. Fylgstu alltaf sérstaklega með því hvernig líkami þinn og einkenni bregðast við hverju tei. Ef einkenni versna skaltu hætta að nota teið í viku áður en nýtt te er kynnt. Fylgstu með einkennum þínum á pappír.

Þú gætir viljað ráðfæra þig við lækninn þinn áður en þú notar te til að meðhöndla IBS. Einnig ættir þú að hætta að nota þær ef einhverjar aukaverkanir koma fram.