11 hlutir sem ekki er hægt að gera á meðan barnshafandi er

Efni.

• Yfirlit
• 1. Ekki borða þessar matvæli
• 2.Ekki mála leikskólann
• 3. Ekki ofleika það á koffíninu
• 4. Ekki taka ákveðin lyf
• 5. Ekki vera með stilettó
• 6. Ekki hanga í heitum potti eða gufubaði
• 7. Ekki breyta kisu ruslinu
• 8. Andaðu ekki reyk frá notendum
• 9. Ekki drekka
• 10. Ekki sitja eða standa of lengi
• 11. Ekki trúa öllu sem þú lest
• Takeaway

Yfirlit

Það eru ekki margar erfiðar og fljótlegar reglur um hvað eigi að gera á meðgöngu þinni, að sjálfsögðu að sitja hjá við áfengi og vímuefni. Að mestu leyti geturðu haldið áfram með mestan hluta þungunarævinnar.

En vegna þess að heilsu og öryggi vaxandi barnsins þíns er mikilvægt er hér listi yfir 11 hluti sem þú þarft ekki að gera á meðgöngu.

1. Ekki borða þessar matvæli

Stærsti listinn yfir að gera ekki fyrir barnshafandi konur er matur.

Á meðgöngu ættirðu að forðast:

• Hrátt kjöt og skelfiskur: Ósoðið sjávarfang (við erum að horfa á þig, sushi), þar á meðal ostrur, kræklingur og samloka. Forðastu einnig sjaldgæft eða undirsteikt nautakjöt og alifugla. Þetta er hægt að menga með toxoplasmosis eða salmonella.
• Deli kjöt: Deli kjöt er hægt að menga með listeríu, bakteríur sem geta farið yfir fylgju og smitað þroskandi barn þitt. Sýking í legi gæti leitt til blóðeitrunar og gæti verið lífshættulegt fyrir barnið þitt.
• Fiskur með mikið magn kvikasilfurs: Það felur í sér fisk eins og hákarl, makríl konungs, sverðfisk og flísar. Ertu að spá í túnfisk? Almennt, niðursoðinn, klumpur léttur túnfiskur hefur lægra magn kvikasilfurs, en það er samt snjallt að borða það sparlega.
• Reykt sjávarfang: Forðist lox, kippaðan fisk, skíthæll eða lax úr nova stíl. Hætta er á að þetta kæli, reyktu sjávarfang gæti mengast af listeríu. Reykt sjávarfang sem er öruggt með hillu eða niðursoðinn er þó líklega fínt.
• Hrá egg: Þetta felur í sér matvæli sem innihalda hrátt egg, svo vertu varkár fyrir heimabakað keisaraklæðning, Hollandaise-sósur, majónes og tilteknar vanilykjur. Hrátt egg getur valdið hættu á salmonellu.
• Mjúkir ostar: Sumir innfluttir mjúkir ostar geta verið með listeríu, svo að stýra þér frá mjúkum ostum eins og Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert og Brie. Einnig ætti að forðast mexíkóska osta eins og queso blanco og queso fresco nema þeir séu gerðir úr gerilsneyddri mjólk.
• Ógerilsneydd mjólkurvörur: Þessar vörur gætu innihaldið listeria.

Það virðist umfangsmikið, en það eru samt fullt af frábærum næringarvalkostum á meðgöngunni. Þó það sé alltaf mikilvægt að borða jafnvægi mataræðis, er meðganga sérstaklega áríðandi. Í daglegu póstáætluninni þinni skaltu reyna að fella:

• halla prótein
• heilbrigt fita
• fullt af fersku grænmeti og ávöxtum
• vatn

2.Ekki mála leikskólann

Það er engin leið að mæla eiturhrif vegna raunverulegrar útsetningar fyrir málningu, þannig að þessi tilmæli eru byggð á líkum á eiturhrifum.

Eiturhrif mála eru háð einstökum leysum og efnum í málningunni, svo og útsetningu. Þó að gert sé ráð fyrir að málverk heimilanna hafi lítið útsetningarstig, er öruggasta aðgerðin að draga verulega úr útsetningu fyrir gufu frá þessum málningu.

Enn betra? Finndu einhvern annan til að sjá um málverkið.

3. Ekki ofleika það á koffíninu

Það er örvandi og þvagræsilyf, sem þýðir að það að drekka venjulega nokkra bolla af kaffi á hverjum degi mun auka blóðþrýsting, hjartsláttartíðni og fjölda ferða sem þú ferð í klósettið. Auk þess fer koffein yfir fylgjuna.

Þó að þú gætir virkað fínt koffeinert, þá er barnið þitt ekki vaxandi. Það er vegna þess að umbrot barnsins þróast enn.

Þú þarft ekki að sleppa öllu koffíni: Miðlungs magn koffíns, skilgreint sem 150 til 300 mg á dag, ætti að vera í lagi.

Mundu bara að koffín er ekki bara í te og kaffi. Þú finnur það í súkkulaði, gosdrykkjum og jafnvel vissum lyfjum sem ekki eru í boði.

4. Ekki taka ákveðin lyf

Sum lyf geta verið skaðleg þroskandi barni þínu. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú tekur lyf án lyfja eða lyfseðilsskylt lyf og fæðubótarefni.

5. Ekki vera með stilettó

Haltu þig við hæla með 3 tommu hæl eða minna: Hugsaðu kettlinga hæla, fleyg og palla. Þegar maginn þinn vex mun þungamiðja þín breytast. Svo þú gætir fundið þér svolítið óstöðuga á fæturna. Bættu við bólgnum ökklum og þú gætir fundið þig sem býr í flippflipunum þínum.

6. Ekki hanga í heitum potti eða gufubaði

Ef þú finnur fyrir verkjum og sársauka á meðgöngu þinni getur það verið heppilegt að slaka á í heitum potti. En hækkaður líkamshiti á fyrsta þriðjungi meðgöngu getur leitt til ákveðinna fæðingargalla.

Slepptu heitum pottinum, sem venjulega heldur hitastigi vatns í kringum 104 ° F, og prófaðu heitt bað í staðinn.

7. Ekki breyta kisu ruslinu

Ef þú verður að skipta um kisu skaltu klæðast hönskum og þvo hendurnar vel á eftir. Saur hjá köttum geta borið eiturefnasjúkdóm, sjaldgæfur sníkjusjúkdómur.

Þó að þú hafir meiri líkur á því að smita það með því að borða hrátt kjöt eða með garðrækt, þá er samt góð hugmynd að láta einhvern annan skipta um kattarnef daglega.

8. Andaðu ekki reyk frá notendum

Að reykja er hræðilegt fyrir þig og barnið þitt, en reykingar í annarri hönd geta verið næstum eins slæmir. Það eru u.þ.b. 4.000 efni í reiðtækjum og hafa sum þeirra verið tengd krabbameini.

Útsetning fyrir reykingum á meðgöngu á meðgöngu getur leitt til:

• fósturlát
• ótímabæra afhendingu
• lág fæðingarþyngd
• náms- eða hegðunarvandamál eftir því sem barnið þitt vex
• skyndilegt ungbarnadauðaheilkenni

9. Ekki drekka

Forðist vín, bjór og áfengi á meðgöngu þinni. Áfengi berst hratt frá blóðrásinni um fylgjuna og naflastrenginn til barnsins og það getur skaðað heila og líffæri barnsins sem þroskast.

Önnur hugsanleg áhætta er ma:

• ótímabæra fæðingu
• fóstur áfengisrófsjúkdómar
• heilaskaði
• fæðingargallar
• fósturlát
• andvana fæðing

10. Ekki sitja eða standa of lengi

Það getur verið vandasamt að dvelja í sömu stöðu of lengi, sitja eða standa. Það getur valdið alls konar vandamálum, þar með talið bólgnum ökklum og bláæðum.

Prófaðu að taka stutt hlé oft til að hreyfa þig ef þú ert sestur, eða setja fæturna upp ef þú hefur verið á fæturna.

11. Ekki trúa öllu sem þú lest

Þú getur fundið alls kyns misvísandi upplýsingar á netinu, í bókum og tímaritum. Vertu sanngjarn, treystu eðlishvötunum þínum og mundu að skekkja við hlið varúðar er aldrei slæm hugmynd. Ef þú ert í vafa skaltu ræða við lækninn.

Takeaway

Mundu að þú verður ekki þunguð að eilífu. Bíddu þar, þar sem öll þessi matvæli og athafnir utan marka verða fljótlega í boði fyrir þig aftur.