Þessi ábending frá Allyson Felix mun hjálpa þér að ná langtímamarkmiðum þínum í eitt skipti fyrir öll

Efni.

• Umsögn fyrir

Allyson Felix er skreyttasta konan í bandarískri íþrótt og sögu með samtals níu ólympíumerki. Til að verða metíþróttamaður hefur hin 32 ára stórstjarna í brautinni þurft að setja sér (og ná) alvarlegum langtímamarkmiðum - eitthvað sem hún hefur náð að ná tökum á á ferlinum.

Hún er með augun á Sumarólympíuleikunum í Tókýó 2020 þar sem hún vonast til að fá heim gull í bæði 200 og 400 metra spretthlaupi. En á meðan hún er að fylgjast með æfingum sínum mun hún ekki hefja miklar æfingar fyrr en á næsta ári til undirbúnings fyrir heimsmeistaramótið sem verður haldið árið 2019. Þrátt fyrir að það sé ansi langur tími í það notar hún hvert augnablik sem hún á til undirbúnings-nema þegar hún er að hjálpa þjálfun hlaupara fyrir Special Olympics sem verða haldnir í Abu Dhabi árið 2019. Talaðu um #markmið.

„Markmið sem eru svo langt úti geta verið erfið,“ sagði Felix nýlega Lögun. "Ég lít á þennan tíma sem fótspor. Þetta ár hefur leyft mér að einbeita mér að tæknilegri hlið þjálfunar á sama tíma og líkami minn frí frá ákefð meistarakeppninnar."

Felix segir að allt snúist um að taka það einn dag í einu. „Ef þú ert með langtímamarkmið skaltu brjóta það niður,“ segir hún. "Þessum smærri markmiðum verður miklu auðveldara að ná." (Tengt: Allyson Felix sýnir fyrirsætunni Kai Newman hvernig það er í raun og veru að þjálfa sig sem Ólympíufara)

ICYDK, 54 prósent fólks gefa upp áheit sín (nýárs eða ekki) innan sex mánaða og aðeins 8 prósent ná árangri í lok ársins.

Felix lifir eftir einu hakki sem gerir henni kleift að verða hluti af þessum óskiljanlegu 8 prósentum: „Skrifaðu niður markmið þín, þar með talið það sem þú þarft að gera til að ná þeim,“ segir hún. "Ég dagbókar allar æfingarnar mínar þannig að ég get horft til baka á það sem ég hef gert dag frá degi og það er eins og leið til þessara stóru markmiða. Ef það eru eyður á þeirri braut muntu ekki gera það komast að því sem þú vilt á endanum ná. Það er lykilatriði til að vera áhugasamur fyrir mig." (Ef þú ert að leita að fleiri ráðum, hér er hvernig á að setja áramótaheit sem þú munt í raun halda.)

"Ég hef lært svo mikið á leiðinni eftir að hafa hlaupið öll þessi ár. Mér finnst ég loksins vera komin á stað þar sem mér finnst ég geta nýtt reynslu mína og hagnast á henni," segir hún. „Sumt af því helsta sem ég er að vonast til að gera er að þjálfa gáfulegri. [Á] mínum yngri árum hélt ég að meira vinna því betra, sem erfiðara Ég vann betur-og núna geri ég mér grein fyrir því að þetta snýst allt um að vera klár og að bata er það svo mikilvægt. Þetta snýst allt um gæði fram yfir magn og það er eitthvað sem hefur gefið mér langan feril. “

Á meðan vinnur hún ásamt hlaupurum með þroskahömlun við að undirbúa þá fyrir komandi sérstaka Ólympíuleika þar sem hún ætlar að hefja æfingar aftur fljótlega. „Special Olympics hafa haft mikil áhrif á líf mitt og ég vissi að þetta var eitthvað sem ég vildi taka þátt í á fríárinu mínu,“ segir hún. „Ég lánaði mig til málstaðarins í von um að hjálpa öðrum, en ég hef örugglega gengið í burtu frá þessari reynslu með tilfinningu eins og ég væri sá sem breyttist. Verkefni lokið.

Umsögn fyrir