Ég er með starf og langvarandi veikindi: 8 ráð til að stjórna hvoru tveggja

Efni.

• 1. Ákveðið hvort það sé gagnlegt að upplýsa yfirmann þinn eða samstarfsmenn um ástand þitt.
• 2. Skilja stefnu fyrirtækis þíns varðandi lög um leyfi til fjölskyldulæknis (FMLA).
• 3. Þróðu gott samband við lækninn.
• 4. Fræððu fjölskyldu þína og vini um veikindi þín.
• 5. Skrifaðu allt.
• 6. Virðið mörkin þín.
• 7. Finndu athafnir sem endurheimta huga þinn, líkama og anda.
• 8. Forgangsraða svefni.
• Taka í burtu

Sem einhver sem hefur barist við margþætt, langvinn heilsufar, veit ég í fyrstu hönd að erfitt er að halda fullu starfi meðan ég lifi við langvarandi veikindi. Að þrýsta á mig dag út og dag út sem iðjuþjálfi lét mig þreyta, svekktur og tæmd. Stöðugur hópur einkenna lét mig velta því fyrir mér hvort ég væri að skaða líkama minn meira en gott. Að lokum neyddist ég til að taka erfiða ákvörðun um að láta af starfi mínu og einbeita mér að heilsunni. Líkaminn minn leyfði mér ekki lengur að gera bæði. Fyrir marga ykkar er það ekki kostur að hætta við starfið eða fara í hlutastarf og þið glímið við spurninguna: Get ég siglt í fullu starfi á meðan ég stjórna langvinnum veikindum?

Hér eru átta ráð frá tveimur sem hafa náð að koma á jafnvægi milli þess að vinna og búa við veikindi til að hjálpa þér að svara þessari erfiðu spurningu.

1. Ákveðið hvort það sé gagnlegt að upplýsa yfirmann þinn eða samstarfsmenn um ástand þitt.

Í sumum tilvikum gætirðu valið að halda heilsufarsupplýsingum þínum persónulegum. En fyrir fyrrverandi sérkennara og ráðgjafa í menntamálum, Barb Zarnikow frá Buffalo Grove, IL, sagði samstarfsmönnum sínum frá 20 ára baráttu sinni við millivefsbólgu í þvagblöðru - bólgu í þvagblöðru - það sem hún þurfti að gera til að forðast að verða ofviða.

„Ég valdi að segja skólastjóra mínum og samstarfsmönnum mínum frá veikindum mínum vegna þess að ég þyrfti stuðning þeirra. Ég myndi biðja kollega um að hylja herbergið mitt þegar ég þyrfti að nota salernið. Að láta aðra skilja þessar þarfir hjálpaði til við að draga úr streitu minni, “segir hún.

2. Skilja stefnu fyrirtækis þíns varðandi lög um leyfi til fjölskyldulæknis (FMLA).

Samkvæmt FMLA stefnu fyrirtækisins þíns gætir þú átt rétt á hléum sem gerir hlé, sem gerir þér kleift að hringja reglulega á skrifstofuna þína þegar þú ert of veik / ur til að vinna eða hafa lækningatíma án þess að fá refsingu fyrir þá tíma eða daga sem þú hefur misst af.

Samkvæmt lögum um starfsmannaleyfi til laga um fjölskyldu- og læknaleyfi verður þú að vinna hjá tryggðum vinnuveitanda til að öðlast hæfi. Almennt falla undir lögin einkafyrirtæki með að minnsta kosti 50 starfsmenn. Einka vinnuveitendur með færri en 50 starfsmenn falla ekki undir FMLA, en þeir kunna að falla undir lög um fjölskyldufjölskyldur og læknisfræðilegt leyfi. Þetta er eitthvað sem þú getur talað við starfsmannadeild fyrirtækisins um.

Einnig krefst FMLA að þú hafir starfað hjá núverandi vinnuveitanda í að minnsta kosti 12 mánuði, safnað að lágmarki 1250 vinnustundum á síðustu 12 mánuðum og verið starfandi hjá fyrirtæki sem hefur að lágmarki 50 starfsmenn innan 75 mílna radíus á vinnustaðnum þínum. Þessi ávinningur getur verið dýrmæt leið til að létta áhyggjur af tímabilum þar sem þú þarft tíma til að hvíla þig og ná þér, meðan þú heldur starfi þínu áfram í góðu ástandi.

3. Þróðu gott samband við lækninn.

Að hafa samband við lækni og sjúklinga með opnum samskiptum hefur Zarnikow gegnt lykilhlutverki í því að hjálpa henni að halda fullu starfi í skjótum skrefum. Það getur verið mjög gagnlegt að nota lækninn þinn sem bandamann, segir hún.

„Læknirinn minn býður upp á allar meðferðir sem eru í boði til að hjálpa mér að starfa betur daglega. Hann skilur kröfur um starf mitt og að ég þarfnast meðferða sem munu ekki skerða hugsun mína á nokkurn hátt. “

Mundu líka: Ef þér líður eins og læknirinn heyri ekki áhyggjur þínar skaltu ekki vera hræddur við að leita að nýjum.

4. Fræððu fjölskyldu þína og vini um veikindi þín.

Maureen Maloney, sem býr við langvinnan Lyme-sjúkdóm, er forstöðumaður viðskiptaþróunar, markaðssetningar og verktaka á tveimur hegðunarheilsusjúkrahúsum í Chicago, IL. Til viðbótar við annasama vinnudaga, jonglítar Maloney árásargjarn meðferðaráætlun. Til að takast á við fullt starf og langvarandi veikindi uppgötvaði hún að það væri nauðsynlegt að fræða fjölskyldu sína og vini um raunveruleika þess að búa við Lyme-sjúkdóminn. Maloney bendir til að styrkja ástvini þína með gagnlegar upplýsingar.

„Taktu þér tíma til að safna góðu efni sem auðvelt er fyrir vini þína og fjölskyldu að skilja og sestu niður með þeim til að ræða það í gegn. Þú verður að gefa þér tíma til að upplýsa þá um baráttu þína. Margir vilja hjálpa þér, svo láttu þá! “

5. Skrifaðu allt.

Fyrir fólk með ákveðna langvarandi sjúkdóma getur verið næstum ómögulegt að muna langa dagskrá vegna þreytu, þoku í heila, lyfja eða af öðrum ástæðum. Til að vera skipulögð byrjaði Maloney að flytja dagbók hvert sem hún fer. Á hverjum morgni gerir hún verkefnalista sína yfir nauðsynlega hluti sem hún þarf til að takast á við þennan tiltekna dag. En ekki sérhver hlutur gerir hana upp á lista.

„Ég hef lært að ekki er allt mikilvægt og þú verður að vita hvað er forgangsatriði og hvað ekki,“ segir hún. Þegar þú hefur klárað verkefni skaltu fara yfir það af listanum þínum, svo þú hafir sjónræn framsetning á árangri þínum í lok hvers dags.

6. Virðið mörkin þín.

Að heiðra líkama þinn og ekki ýta honum að hámarki eru nauðsynleg til að skapa heilbrigt jafnvægi milli vinnu og lífs.

„Stundum verð ég að taka mér tíma. Þegar ég kem heim er það beint í sófann. Jafnvel einfaldasta verkefnið getur þreytt mig. Ég þarf að sofa og hvíla um helgar; það er eina leiðin sem ég get náð að halda áfram að vinna, “segir Maloney.

Að læra að hvíla sig og segja nei við annarri starfsemi hjálpar henni að hafa styrk til að vinna starf sitt.

7. Finndu athafnir sem endurheimta huga þinn, líkama og anda.

Fyrir Zarnikow getur athafnir eins og að leggjast til hvíldar, göngutúr eða mæta í jógatíma hjálpað henni að styrkja daginn eftir. Lykillinn að því að ofleika ekki?

„Ég met það sem mér finnst líkami minn þurfa á þeim tíma að halda,“ segir hún.

Hvort sem það er hugleiðsla, lestur bókar eða önnur athöfn, finndu eitthvað sem virkar fyrir þig til að hlaða innra rafhlöðuna og vekja gleði í lífi þínu.

8. Forgangsraða svefni.

Í vefnámskeiði sínu 2015, mest seldi rithöfundur, stjórnarmaður sem er löggiltur starfsnemi og þekktur sérfræðingur í langvinnum sjúkdómum, mælir Jacob Teitelbaum, læknir, með því að fá átta til níu tíma fastan svefn á nóttu til að endurnýja orkuforða líkamans. Þótt það sé auðvelt að fylgjast seint með því að horfa á sjónvarpið eða fletta í gegnum samfélagsmiðlainnleggina þína, getur þessi starfsemi verið örvandi fyrir marga. Reyndu í staðinn að fara að sofa áður en annar vindurinn þinn lendir (helst fyrir kl. 11:00). Betri svefngæði leiða til minni verkja, bættra vitsmuna og aukinna orkustiga - allt sem þú þarft til að halda starfi þínu áfram vel.

Taka í burtu

Án efa getur það verið stórkostlegt verkefni að finna orku til að halda uppi fullu starfi meðan þú glímir við langvarandi veikindi. Ein mesta kennslustundin sem við getum lært í baráttu okkar er að taka eftir þeim merkjum sem líkamar okkar gefa okkur til að hægja á okkur og hvíla okkur. Þetta er lexía sem ég þarf stöðugt að læra aftur. Vonandi geta þessi ráð veitt nokkur reynsla og villa með ný tæki til að styðja þig í heilsu þinni og vinnulífi. Ef þú hefur þínar eigin ráð til að stjórna vinnu við langvarandi veikindi, vinsamlegast deildu því með mér í athugasemdunum!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, er sjálfstætt starfandi rithöfundur í Chicago og löggiltur iðjuþjálfi. Sérþekking hennar er í heilsu, vellíðan, heilsurækt, stjórnun langvinnra veikinda og lítil fyrirtæki. Í meira en áratug hefur hún barist við Lyme-sjúkdóm, langvarandi þreytuheilkenni og blöðrubólgu í millivef. Hún er höfundur DVD, New Dawn Pilates: Pilates-innblásnar æfingar aðlagaðar fólki með grindarverkjum. Jenny deilir persónulegri lækningaferð sinni lymeroad.commeð stuðningi eiginmanns síns, Tom, og þriggja björgunarhunda (Caylie, Emmi og Opal). Þú getur fundið hana á Twitter @lymeroad.