5 ráð sem hjálpuðu mér að flakka um meiriháttar kreppu á tvítugsaldri mínum

Efni.

• Biddu um hjálp - og vertu nákvæmur
• Sameina heilsuuppfærslur þínar
• Þolinmæði er besti vinur þinn
• Leitaðu fagaðstoðar
• Lærðu að sætta þig við að lífið verður aldrei það sama
• Að sigla í kreppu er aldrei auðvelt en að hafa rétt tæki til að takast á við getur hjálpað

Eftir að ég fékk heila krabbamein 27 ára, þetta er það sem hjálpaði mér að takast á við.

Þegar þú ert ungur er auðvelt að líða ósigrandi. Raunveruleiki veikinda og hörmunga getur virst langt í burtu, mögulegur en ekki er búist við.

Það er þangað til, án fyrirvara, þá er þessi lína skyndilega undir fótum þínum og þú finnur þig ófúslega yfir á hina hliðina.

Það getur gerst jafn hratt og af handahófi. Það gerði það allavega fyrir mig.

Nokkrum mánuðum eftir að ég varð 27 ára greindist ég með árásargjarna tegund heila krabbameins sem kallast anaplastískt astrocytoma. Stig 3 (af 4) æxli sem var fjarlægt úr heila mínum fannst eftir að ég beitti mér fyrir rannsóknar segulómun, þrátt fyrir að margir læknar segðu mér að áhyggjur mínar væru ástæðulausar.

Frá þeim degi sem ég fékk niðurstöðurnar, sem sýndu golfkúlustærða massa í hægri steinholsblöðru minni, til meinafræðiskýrslunnar sem fylgdi í kjölfar höfuðbeina til að fjarlægja æxlið, líf mitt var moltað frá því að 20 ára vinna í framhaldsskóla til einhver með krabbamein, að berjast fyrir lífi sínu.

Undanfarna mánuði eftir greiningu mína hef ég verið svo óheppinn að horfa á nokkra aðra sem ég elska fara í gegnum eigin hræðilegar umbreytingar. Ég hef tekið upp símann í óvæntum grát og hlustað á söguna af nýrri kreppu sem flatti næsta vinahring minn til jarðar, sem allir eru um tvítugt.

Og ég hef verið þar þegar við tókum okkur hægt upp aftur.

Í kjölfar þessa varð mér ljóst hve lítinn undirbúning við tvítugir fá fyrir mjög sársaukafullt efni, sérstaklega fyrstu árin úr skóla.

Háskólinn kennir ekki kennslustund um hvað eigi að gera á meðan félagi þinn eða besti vinur þinn eða systkini fer í aðgerð sem þeir kunna ekki að lifa af. Þekking á því hvað á að gera þegar kreppan skellur á lærist oft á erfiðan hátt: með reynslu og villu og lifaðri reynslu.

Samt eru aðgerðir sem við getum gripið til, leiðir sem við getum hjálpað hvort öðru og hlutir sem gera óþolandi örlítið auðveldara að komast yfir.

Sem tregur nýr sérfræðingur í heimi eftirlifandi kreppna um tvítugt hef ég safnað nokkrum atriðum sem hafa hjálpað mér að komast í gegnum verstu dagana.

Biddu um hjálp - og vertu nákvæmur

Eins augljóst og þetta gæti hljómað, gæti verið það erfiðasta að biðja vini og vandamenn um hjálp hörmunganna.

Persónulega hefur verið erfitt að láta fólk hjálpa mér. Jafnvel á þeim dögum sem ég er hreyfingarlaus með ógleði af völdum lyfja, reyni ég samt oft að gera það sjálfur. En taktu það frá mér; það fær þig hvergi.

Einhver sagði mér einu sinni, mitt í því að mótmæla hjálpinni, að þegar hörmungar dynja yfir og fólk vill hjálpa, þá er það jafnmikil gjöf til þeirra og það er þér að leyfa þeim. Kannski er það eina góða við kreppur hversu skýrt það verður að þeir sem þú elskar heitt elskar þig aftur og vilja hjálpa þér í gegnum það versta.

Þegar þú biður um hjálp er einnig mikilvægt að vera eins nákvæmur og mögulegt er. Þarftu hjálp við flutning til og frá sjúkrahúsinu? Gæludýr eða umönnun barna? Einhver til að þrífa íbúðina þína á meðan þú ferð til læknis? Ég hef komist að því að biðja um að fá mér máltíðir hefur verið ein af mörgum gagnlegum beiðnum síðan ég greindist.

Láttu fólkið vita og láttu þá vinna verkið.

Að verða skipulagður Vefsíður eins og Give InKind, CaringBridge, Meal Train og Lotsa Helping Hands geta verið frábær verkfæri til að skrá það sem þú þarft og láta fólk skipuleggja sig í kringum það. Og ekki vera hræddur við að framselja verkefnið að búa til síðu eða síðu til einhvers annars.

Sameina heilsuuppfærslur þínar

Þegar einhver er veikur eða slasaður er algengt að þeir sem eru næst þeim vilji vita hvað er að gerast og hvernig þeim gengur daglega. En fyrir þann sem þarf að miðla öllum mikilvægu hlutunum getur þetta verið þreytandi og erfitt.

Ég komst að því að ég hafði oft áhyggjur af því að ég myndi gleyma að segja mikilvægri manneskju í lífi mínu þegar eitthvað stórt gerðist og mér fannst ég hræðast verkefnið að endurskrifa eða endursegja nýjustu uppfærslurnar varðandi umönnun mína, greiningu og horfur.

Snemma lagði einhver til að ég stofnaði lokaðan Facebook hóp til að upplýsa og uppfæra fólk í leiðinni. Það var í gegnum þennan hóp sem vinir og fjölskylda gátu lesið uppfærslur á sex tíma kraníótómíu minni og eftir það þegar ég barðist við að ná mér í gjörgæslunni.

Eftir því sem mánuðirnir hafa liðið er þetta orðinn staður þar sem ég get fagnað afrekum með samfélaginu mínu (eins og að klára sex vikna geislun!) Og haldið þeim öllum uppfærðum um nýjustu fréttir án þess að þurfa að segja öllum fyrir sig.

Handan Facebook Facebook er ekki eina leiðin til að láta þá sem þú elskar vita hvernig þér líður. Þú getur einnig sett upp netfangalista, blogg eða Instagram reikninga. Burtséð frá því hver þú velur, þá geturðu líka látið einhvern hjálpa þér við að viðhalda þessum líka.

Þolinmæði er besti vinur þinn

Hvort sem þú ert að ganga í gegnum þínar eigin heilsufarslegu áskoranir, horfa á einhvern berjast til að jafna sig eftir hörmulegan atburð eða djúpt í skurðum sorgar sem tengist dauða og missi, þá mun þolinmæði bjarga þér í hvert skipti.

Það er óskaplega erfitt að sætta sig við það. En eins hratt og hlutirnir hreyfast á kreppustundum hreyfast þeir líka sársaukafullt.

Á sjúkrahúsinu og í bata eru oft löng tímabil þar sem ekkert breytist. Þetta getur verið pirrandi. Þó að það sé hægara sagt en gert, fannst mér þolinmæði nást með ýmsum hætti, þar á meðal:

• taka hlé
• æfa djúpa öndun
• að skrifa niður hversu mikið hefur þegar breyst
• leyfa þér að finna fyrir öllum stóru tilfinningunum og gremjunum
• viðurkenna að hlutirnir breytast og breytast með tímanum (jafnvel þó það sé aðeins í litlum þrepum)

Leitaðu fagaðstoðar

Þó að fjölskylda og vinir geti verið mjög gagnlegir við að bjóða upp á stuðning, þá er ekki síður mikilvægt að finna einhvern fjarlægðan úr innri hringnum þínum sem getur hjálpað þér að sigla í þessari kreppu á dýpra plan.

Hvort sem „fagleg hjálp“ er meðferðaraðili, geðlæknir eða trúarlegur eða andlegur leiðbeinandi, finndu einhvern sem sérhæfir sig í því sem þú þarft til að lifa af núverandi reynslu þína.

Stuðningshópar eru líka ótrúlegir. Það er svo mikilvægt að finna fólk sem skilur nákvæmlega hvað þú ert að ganga í gegnum. Það getur boðið upp á tilfinningu þess að vera ekki einn á þessu ferðalagi.

Leitaðu til félagsráðgjafa eða umönnunarstofnana til að fá upplýsingar um hvar þú finnur stuðningshópa. Ef þú finnur ekki einn skaltu búa til einn af þeim sem þú kynnist í gegnum reynslu þína eða á internetinu. Ekki hætta að leita eftir stuðningi. Mundu: Þú átt það skilið.

Að finna réttu hjálpina fyrir þigEf þú hefur áhuga á að ræða við geðheilbrigðisstarfsmann skaltu skoða þessar leiðbeiningar:

• Allt um geðheilbrigðisauðlindir
• Hvernig á að fá hagkvæm meðferð

Lærðu að sætta þig við að lífið verður aldrei það sama

Þó að við getum rökrætt þessa viðhorf og barist við allt sem við höfum að segja að það „mun ekki vera raunin fyrir mig“, þá er sannleikurinn að eftir kreppu breytist allt.

Fyrir mig þurfti ég að fara úr prófi sem ég elskaði.

Ég missti hárið.

Ég þurfti að afsala mér tíma og frelsi til daglegrar meðferðar.

Og ég mun að eilífu lifa með minningunum um gjörgæsluna og daginn sem ég heyrði greiningu mína.

En það er silfurfóðring við þetta allt: Ekki verða allar breytingar endilega slæmar. Hjá sumum læra þeir hluti um sjálfa sig, ástvini sína eða samfélag sitt sem þeir hefðu kannski ekki búist við.

Mér hefur aldrei fundist ég vera eins studdur og núna, eða eins heppinn að vera á lífi. Láttu bæði vera satt: Vertu fúl, æptu og öskraðu og láttu hlutina. En taktu líka eftir því hversu mikið gott það er. Takið eftir litlu hlutunum, dýrmætu fallegu gleðistundum sem enn síast inn á hvern hræðilegan dag, en lætur enn reiða sig yfir því að þessi kreppa sé yfirleitt til.

Að sigla í kreppu er aldrei auðvelt en að hafa rétt tæki til að takast á við getur hjálpað

Þegar kemur að því að upplifa kreppu er engin leið út nema í gegn eins og máltækið segir.

Og þó að enginn okkar sé sannarlega tilbúinn fyrir hörmungar til að koma til, óháð því hvort við erum 27 eða 72 ára, þá hjálpar það að hafa nokkur verkfæri í vopnabúrinu til að hjálpa okkur að sigla á þessum sérstaklega erfiðu augnablikum.

Caroline Catlin er listakona, aktívisti og geðheilbrigðisstarfsmaður. Hún nýtur katta, súrs nammis og samkenndar. Þú getur fundið hana á heimasíðu hennar.