Þetta er ástæðan fyrir því að ég afþakkaði skurðaðgerð eftir meiri háttar meiðsli

Efni.

• Hvernig ég lærði að hlusta á líkama minn
• 1. Viðurkenna og skilja vandamálið
• 2. Hvernig eru vöðvahóparnir í kringum meiðslin þín?
• 3. Hvaða hreyfing hreyfingar veldur sársauka?
• 4. Hvað er hægt að gera fyrir, eftir og meðan á vinnu stendur?
• 5. Hvað getur þú gert meðan þú æfir?

Heilsa og vellíðan snertir líf hvers og eins á annan hátt. Þetta er saga eins manns.

Ég myndi segja að næstum hver einstaklingur sem ég þekki sé meiddur. En af einhverjum ástæðum köllum við þá venjulega ekki „meiðsli“.

„Ég er með hné.“

"A rassinn öxl."

„Slæmur lærleggur.“

„Næmur úlnliður.“

Þetta eru minniháttar mál sem blossa upp og koma sér fyrir eins og pirrandi kulda eða ofnæmi. Ég er með þér - ég hef haft „öxl“ í mörg ár. Það var ekki einn atburður sem skapaði sársaukann, heldur ár og ár að þrýsta á axlarlið á mörkum án þess að bera kennsl á eða viðurkenna vandamálið.

Þegar ég var ungur var sveigjanleiki í öxlum „partýbragð“ mitt. Ég myndi skjóta tvíþættum herðablöðunum úr bakinu og grófa vini mína með stolti. Snemma á unglingsárum var ég stjörnuhressari. Ég var að henda og lyfta félögum mínum yfir höfuð áður en ég gat jafnvel keyrt!

Það voru nokkur dæmi þegar öxlin rann út og aftur í innstunguna, en ég jafnaði mig á nokkrum mínútum og hélt áfram. Ég byrjaði síðan að dansa, að lokum uppfyllti ég draum minn um að dansa fagmannlega á bak við poppstjörnur, í auglýsingum og í sjónvarpinu.

Ég var svo heppinn að fá hlutverk í sjónvarpsþáttum sem kallast „Hit the Floor“ þar sem ég spila klappstýru NBA. Tíu árum eftir að ég gleðjaðist í grunnskólanum, fann ég að ég lyfti leikfélögum yfir höfuð aftur - en að þessu sinni var það mitt starf.

Ég var með heila áhöfn af fólki, sjónvarpsnet, leikarahóp og leikhóp sem reiknaði með hæfileikum mínum á öxlinni til að velta vini mínum fullkomlega, taka eftir töku og til margra myndavélarhorna.

Síendurtekið eðli tökur á sjónvarpsþætti leiddi fljótt í ljós veikleika og óstöðugleika í allri öxl og baki. Ég myndi yfirgefa æfingu og skjóta daga á tilfinningunni eins og handleggurinn á mér hékk við þráð. Þegar þriðja tímabilið okkarvafinn vissi ég að það væri kominn tími til að fara til læknis.

Hann sagði mér að ég væri með aftari labral tár í hægri öxl. Labrum er það sem gerir stöðugleika í öxlinni og getur ekki gert við sig. Það er aðeins hægt að festa það aftur með skurðaðgerð.

Sem dansari er líkami minn peningasmiður minn. Og að fara í aðgerð ásamt miklum bata tíma var einfaldlega ekki kostur. Þó að það væri ekki auðveld ákvörðun - og ekki sú sem ég myndi mæla með án ítarlegra og viðamikilla samtala við lækninn þinn - var að lokum að hætta aðgerð besti kosturinn fyrir mig.

Í stað skurðaðgerðar þurfti ég að gera það að verkefni mínu að skilja hvernig líkami minn virkar og hvaða aðlögun ég gæti gert bæði hvernig ég hugsa um og nota líkama minn. Að gera það gæti - og gerði - hjálpað mér að læra hvernig ég ætti ekki að auka „hlutinn“ minn og leyfa öxlinni að jafna mig og dafna meðan ég sinnti enn þeim störfum sem ég elska.

Hvernig ég lærði að hlusta á líkama minn

Mörg okkar forðast lækninn vegna þess að við viljum ekki horfast í augu við þá staðreynd að „hluturinn“ sem þú hefur lifað gæti nú verið í versta falli. Frekar en að gefa þessum „hlut“ nafn, umlykjum við okkur með tímabundnum lagfæringum og $ 40 taílensku nuddi.

Þó að það sé starf læknis að villast við hliðina á varúð, þá skaltu vita að það eru alltaf fleiri en ein vegur til bata. Ef þú ert með meiðsli sem þú hefur verið að takast á við, gætirðu haft gagn af þeim spurningum sem ég spyr (ritstýrði) sjálfan mig um líkama minn.

1. Viðurkenna og skilja vandamálið

Hefur þú leitað til læknis eða sérfræðings? Ég beið eftir að fá faglegt álit vegna þess að ég vildi ekki heyra svarið. Án getu til að skilja til fulls hvað veldur sársauka geturðu ekki búið til áætlun til að laga það.

2. Hvernig eru vöðvahóparnir í kringum meiðslin þín?

Spyrðu sjálfan þig, eða lækninn þinn eða meðferðaraðila: Er hægt að styrkja vöðvahópa? Er hægt að teygja þau? Ég hafði ekki hugmynd um spjaldbeina mína, miðju og neðri trapesveiki voru svo veik, sem er líklega það sem leiddi til þess að rífa ristilinn í fyrsta lagi.

Sjúkraþjálfunaráætlunin mín snýst allt um að byggja upp styrk þessara svæða og öðlast hreyfigetu framan á öxlinni.

3. Hvaða hreyfing hreyfingar veldur sársauka?

Lærðu hvernig á að útskýra sársauka: Hvar er það? Hvers konar hreyfingar valda sársaukanum? Að læra að bera kennsl á hvað veldur sársaukanum mun hjálpa þér og læknum þínum að mynda veg til bata. Þessi vitund mun einnig hjálpa þér að meta hvort sársaukastig þitt eykst eða lækkar.

4. Hvað er hægt að gera fyrir, eftir og meðan á vinnu stendur?

Dagleg meiðsli eru oft byggð upp úr endurteknum aðgerðum. Kannski hafa lyklaborðið þitt, skrifborðsstóll, skófatnaður eða þungur tösku áhrif á meiðsli þitt. Ég geri fimm mínútna upphitun áður en ég fer í vinnuna, sem hjálpar til við að virkja veiku vöðvana sem styðja óstöðugan labrum. Ég nota einnig lífeðlisfræðibandband til að styðja við öxlina á löngum dansdögum.

5. Hvað getur þú gert meðan þú æfir?

Þú vilt ekki líkamsþjálfun til að auka á meiðslin þín. Taktu skref til baka til að íhuga hvernig hreyfing þín gæti haft áhrif á meiðslin. Ég hef til dæmis áttað mig á því að heitt jóga hitar líkama minn svo mikið að það gerir mér kleift að sökkva of djúpt í sveigjanleika axlanna, sem getur aukið tárin í labrum mínum. Að auki þarf ég að horfa á sjálfan mig í ketilbjöllu þungum æfingum. Að sveifla þungum lóðum fram og út togar í raun á axlarlið.

Eins og flest annað í lífinu, þá er stundum auðveldara að hunsa hugsanlegt vandamál. Að því sögðu, eftir að hafa staðið frammi fyrir vandamálinu sem hafði verið að hrjá mig í mörg ár, finnst mér ég nú vera tilbúin frekar en hrædd. Ég er spenntur fyrir því að fara í framleiðslu fyrir fjórðu tímabil „Hit the Floor“ með vopnabúr af þekkingu og nýju stigi meðvitundar um líkama minn og takmarkanir hans.

Meagan Kong lifir draum sinn um að vera atvinnudansari í Los Angeles og um allan heim. Hún deildi sviðinu með stjörnum eins og Beyoncé og Rihönnu og kom fram í þáttum eins og „Empire“, „Hit the Floor“, „Crazy Ex-Girlfriend“ og „The Voice.“ Kong hefur verið fulltrúi vörumerkja eins og Foot Locker, Adidas og Powerade og deilir því sem hún hefur lært um líkamsrækt og næringu á blogginu sínu, Þú Kong gerir það. Hún heldur áfram að ganga á undan með góðu fordæmi, hýsa og kenna á viðburðum í kringum Los Angeles.