Í eitruðri vináttu? Hér er það sem þarf að leita að (og hvernig á að meðhöndla það)

Efni.

• Þvílíkur eiturvinur sem gerir
• Slæmir dagar vs slæmir vibbar
• Setja þig niður
• Slúður
• Biðst afsökunar án einlægni
• Láttu þig finna til kvíða
• Láttu þig óákveðinn
• Berðu þig saman við annað fólk
• Settu sig framarlega og miðju - alltaf
• Reyndu að breyta þér
• Hvernig eitruð vinátta hefur áhrif á þig
• Þú finnur fyrir einmanaleika og einangrun
• Stressið þitt eykst
• Þú finnur ekki fyrir stuðningi
• Sjálfstraust þitt og sjálfsálit kemur höggi á
• Þú kennir sjálfum þér um hegðun þeirra
• Þú finnur oft fyrir jafnvægi
• Önnur sambönd þín þjást
• Svo, hvað nú?
• Það er í lagi að bjóða upp á annað tækifæri ...
• ... en þetta er ekki alltaf besta hugmyndin
• Taktu þér pláss
• Settu mörk
• Æfðu fyrir tímann
• Vertu beinn
• Hugsaðu vandlega áður en þú hefur samband aftur
• Opnaðu fyrir öðrum
• Hvað ef við eigum sameiginlega vini?
• Farðu vel með þig
• Aðalatriðið

Vinir hjálpa til við að gera lífið innihaldsríkara. Þeir veita félagslegan og tilfinningalegan stuðning, létta tilfinningar einmanaleika og hjálpa þér að verða ánægðari og ánægðari með lífið.

Að viðhalda félagslegum tengslum getur jafnvel lengt líftíma þinn og lækkað hættuna á andlegum og líkamlegum áhyggjum, þ.mt þunglyndi og háum blóðþrýstingi.

Sum vinátta hefur kannski ekki svo jákvæð áhrif. Aðrir gætu verið beinlínis eitraðir.

Eitrað vinátta getur verið mismunandi, en þau tæma þig yfirleitt andlega og hafa leið til að koma þér niður í staðinn fyrir að byggja þig upp.

Ertu að spá í að þekkja eitraða vináttu? Ertu ekki viss um hvernig þú átt að takast á við ástandið eða hvernig það getur haft áhrif á þig? Við erum hér til að hjálpa með 25 ráð til að þekkja og eiga við vini sem valda meiri skaða en hamingju.

Þvílíkur eiturvinur sem gerir

Allir eiga góða og slæma daga. Á slæmum degi kemur góðvild ekki alltaf auðveldlega, jafnvel með ástvinum. Svo, hvernig geturðu greint á milli raunverulegs eitur vinar og einhvers sem á bara slæman dag?

Slæmir dagar vs slæmir vibbar

Góður vinur sem á slæman dag gæti smellt þér eða virðist fjarlægur en þeir munu líklega biðjast afsökunar þegar hlutirnir koma sér fyrir.

Eitrað vinir hafa hins vegar tilhneigingu til að fylgja mynstri sem deyr aldrei raunverulega. Þeir munu ekki sýna mikla eftirsjá eða tilhneigingu til að breyta, jafnvel þegar þeir gera sér grein fyrir að þeir létu þér líða illa.

Hér er nokkur önnur atriði sem eitruð vinur gæti gert:

Setja þig niður

Vinir grínast oft saman og svolítið góðlátlegt stríðni þýðir ekki að vinátta þín sé eitruð, sérstaklega ef þú ert líka að hlæja.

Þegar vinur gerir lítið úr þér reglulega og lætur þér líða vansælt, hvort sem hann notar lúmskari aðferðir við að negla eða hreinar móðganir, er vinátta þín líklega ekki heilbrigð.

Slúður

Þú sagðir vini eitthvað í trúnaði og daginn eftir veit allur félagslegur hringur þinn smáatriðin.

Hver sem er getur runnið upp og sagt hluti sem þeir ættu ekki að gera. Eitruð vinir gætu virst hafa gaman af því að dreifa leyndarmálum, jafnvel þegar þú biður þá um að halda persónulegum upplýsingum persónulegum.

Einhver sem stöðugt brýtur traust þitt er líklega sama um tilfinningar þínar.

Biðst afsökunar án einlægni

Þegar þú kallar þá fram vegna hegðunar þeirra þá draga þeir öxl af neyð þinni eða gefa ósvífinn „fyrirgefðu“.

Í stað þess að taka sér tíma til að huga að sjónarhorni þínu segja þeir: „Fyrirgefðu að þér líður svona“ eða fylgja eftir afsökunarbeiðni þeirra með varnar „en“.

Þú þekkir þann: „Fyrirgefðu að ég særði tilfinningar þínar, en þetta var bara brandari.“

Þessar afsökunarbeiðnir benda til þess að einhverjum sé ekki alveg sama hvernig aðgerðir þeirra hafa áhrif á þig.

Láttu þig finna til kvíða

Óútreiknanleiki einn og sér bendir ekki endilega til þess að einhver sé eitraður, en þegar viðbrögð þeirra geta valdið skaða eða fundið fyrir ofbeldi er skynsamlegt að fara varlega.

Enginn er alveg fyrirsjáanlegur, en það er sanngjarnt að ætlast til þess að einhver sem þú treystir tjái tilfinningar sínar að mestu leyti á öruggan og heilbrigðan hátt.

Kannski verða þeir mjög pirraðir og hrópa á þig yfir örlitlum hlutum, eins og að gleyma að slökkva á sjónvarpinu eða skila ekki jakka sem þeir lánuðu þér. Síðan, næstu mínútu, láta þeir eins og ekkert hafi í skorist.

Ef þú veist aldrei hvernig þeir munu bregðast við gætirðu átt erfitt með að líða vel í kringum þá.

Láttu þig óákveðinn

Að eyða tíma með nánum vini ætti að láta þér líða vel, almennt séð. Kannski að eyða tíma með einum tilteknum vini skilur þig eftir óróleika eða uppnámi.

Þú gætir ekki einu sinni haft góða skýringu á því, en þegar þú yfirgefur þá finnur þú fyrir létti frekar en vonbrigðum og þú hlakkar ekki til að eyða tíma með þeim.

Ef þú tekur eftir þessari órólegu tilfinningu skaltu íhuga að skoða vináttu þína fyrir önnur merki um að hlutirnir séu ekki alveg í lagi.

Berðu þig saman við annað fólk

Ertu með vini sem finnst gaman að benda á leiðirnar sem þú mælir ekki með öðrum vinum sínum? Kannski er íbúðin þín minni en X svo það er ekki eins gaman að hanga með þér. Eða að klæða sig meira eins og Y myndi gera þig svalari.

Fólk hefur sína sérstöku eiginleika og ágreining og góður vinur kannast við þetta. Þeir munu ekki bera þig saman við aðra eða gefa í skyn að þú sért einhvern veginn minni en önnur manneskja. Þeir nota örugglega ekki hópþrýsting til að fá þig til að gera hluti sem þú vilt helst ekki gera heldur.

Settu sig framarlega og miðju - alltaf

Hefur þú einhvern tíma átt gott veður? Þeir detta inn þegar vel gengur eða þegar þeir þurfa eitthvað, en þegar þú ert í erfiðleikum, þá nærðu alls ekki til þeirra.

Sumir vinir geta haldið áfram í klukkutíma um nýleg vandamál sín. Þegar þeir ljúka loftræstingu bjóða þeir upp á tákn: „Og hvernig hefurðu það?“ áður en þeir snúa samtalinu fljótt aftur að sjálfum sér.

Sannir vinir taka ekki bara. Þeir bjóða einnig upp á samúð með áhyggjum þínum, við góðar, slæmar aðstæður eða hvar sem er þar á milli.

Reyndu að breyta þér

Einhver sem reynir að breyta hlutum um þig er kannski ekki tilvalinn vinur.

Sannur vinur skilur að fólk hefur mismunandi persónuleika og það tekur við þér fyrir sjálfan þig. Ef þú biður um leiðbeiningar varðandi eitthvað sem þú vilt breyta gætu þeir veitt stuðning og hvatningu - en þeir munu líklega bíða eftir að þú spyrjir í stað þess að segja þér hvað þú ættir að gera.

Segðu að þú glímir við félagslegar aðstæður og viljir verða betri við að kynnast nýju fólki. Góður vinur gæti mælt með því að þú mætir á næsta spilakvöld þeirra svo þeir geti kynnt þér fyrir nokkrum öðrum vinum í þægilegu umhverfi.

Hvernig eitruð vinátta hefur áhrif á þig

Eitrað vinátta getur haft ansi mikil áhrif á líðanina í heild og ekki jákvætt. Að eyða tíma með fólki sem er ekki sama um tilfinningar þínar getur að lokum haft áhrif á tilfinningar þínar og líkamlega heilsu.

Ef þú tekur eftir einhverjum af eftirfarandi einkennum eftir að hafa eytt tíma með vini þínum gætirðu viljað íhuga að endurmeta vináttuna.

Þú finnur fyrir einmanaleika og einangrun

Að eyða tíma með vinum ætti að auka tengslatilfinningu þína.

Eitrað vinátta gæti orðið til þess að þú líður hjá þér í staðinn. Þú nærð til að gera áætlanir, en þú ert skilinn eftir í hópviðburðum og skilaboðunum þínum er ósvarað (nema auðvitað, þeir þurfa eitthvað frá þér).

Þeir virðast ekki vilja eyða tíma með þér og vináttan uppfyllir þig ekki eða líður alls ekki eins og vinátta.

Stressið þitt eykst

Minni streita er einn lykilhagur sterkra vináttubanda. Að sjá vini fær þig ekki alltaf til að líða 100 prósent betur en þú munt líklega taka eftir einhverjum framförum.

Eitrað vinur, langt frá því að hjálpa til við að draga úr streitu, getur bætt við sig. Þeir gætu til dæmis sagt eða gert hluti sem koma þér í uppnám þegar þú eyðir tíma saman.

Jafnvel þegar þú ert ekki með þeim gætirðu eytt miklum tíma í að hugsa til baka til neikvæðra samskipta þinna, sem geta valdið þér spennu, pirringi, jafnvel hreint út sagt hræðilegu.

Þú finnur ekki fyrir stuðningi

Sannir vinir bjóða upp á stuðning þegar þú þarft á honum að halda. Jú, þessi stuðningur er ekki alltaf áþreifanlegur. Í það minnsta felst vinátta venjulega í því að hlusta með samúð og bjóða staðfestingu fyrir neyð og sársauka.

Í eitruðri vináttu finnur þú aldrei fyrir stuðningi eða samkennd. Þér finnst þú vera í lágmarki þegar þeir bursta vandamál þín eða hunsa þau beinlínis ef þau svara aldrei skilaboðum þínum eða beiðnum um hjálp.

Í stuttu máli, þeir eru ekki til staðar fyrir þig þegar þú þarft vin þinn mest.

Sjálfstraust þitt og sjálfsálit kemur höggi á

Þegar einhver leggur þig stöðugt niður og kemur illa fram við þig gætirðu farið að sætta þig við þessa hegðun og hætt að búast við einhverju betra.

Þegar þú byrjar að trúa niðurfellingum þeirra og byrjar að efast um eigin styrkleika og getu getur sjálfsálit þitt farið að minnka.

Þú kennir sjálfum þér um hegðun þeirra

Önnur niðurstaða meðhöndlunar? Þú byrjar að halda að þú hafir rangt fyrir þér.

Þegar þeir grípa í taumana á þér gætir þú trúað að þú eigir það skilið. Þú gætir ákveðið að þeir bjóði aldrei stuðning vegna þess að þú biður um hjálp of oft. Svo þú reynir að bæta þeim það upp með því að stökkva inn hvenær sem þeir þurfa eitthvað.

Þú gætir jafnvel fundið fyrir þakklæti fyrir að þeir eyddu tíma með þér þar sem þegar allt kemur til alls hafa þeir bent á svo marga af göllum þínum.

Þú finnur oft fyrir jafnvægi

Fólk sem hagar sér á eitraða hátt notar oft meðferð til að fá það sem það vill. Meðhöndlun skilur oft eftir sig að eitthvað sé ekki alveg í lagi, þó að þú getir ekki greint nákvæmlega hvað.

Þér kann að líða eins og þú vitir aldrei rétt til að segja eða gera. Þeir gætu tekið lúmskt píkur í þér eða hæðst að þér opinskátt og skilið þig í vafa um hvort þeir meina það sem þeir segja.

Viðbrögð þeirra (eða ofviðbrögð) geta komið þér enn frekar úr jafnvægi. Stundum hlæja þeir hlutina, stundum hrópa þeir. Að vita ekki hvað mun gerast getur gert þig svo ringlaðan að þú ert ekki viss um hvernig á að halda áfram - nema með mikilli varúð.

Þessi óróleiki getur blætt inn í aðra hluta lífs þíns og skilið þig eftir stökk og auðveldlega í uppnámi.

Önnur sambönd þín þjást

Ein eitruð vinátta getur hægt en stöðugt byrjað að eitra fyrir öðrum nánum samböndum.

Þegar þú byrjar að efast um sjálfan þig gætirðu litið á þig sem lélegan vin. Jafnvel ef þú byrjar ekki að efast um sjálfan þig gætirðu átt erfitt með að treysta öðrum. Þú gætir velt því fyrir þér hvort allir líti á þig sem gallaða, leiðinlega eða óstudda og farið að forðast fólk í kjölfarið.

Þetta getur komið í veg fyrir að þú leitir stuðnings frá fólki sem raunverulega er sama og skilur þig eftir einangraðan og einn.

Svo, hvað nú?

Þú hefur gert þér grein fyrir að þú eigir eitraða vináttu, en hvað kemur næst?

Þú hefur tvo megin valkosti. Þú gætir viljað reyna að tala við vin þinn fyrst. Það er mögulegt að þeir geri sér ekki grein fyrir hversu óþægileg hegðun þeirra er. Ef þú vilt bjarga vináttunni gæti þetta verið góður fyrsti kostur. Hitt valið felur í sér að slíta vináttunni.

Ábendingarnar hér að neðan geta hjálpað þér að fara örugga og heilbrigða leið - hvaða leið sem þú velur.

Það er í lagi að bjóða upp á annað tækifæri ...

Kannski voru þeir ekki alltaf eitraðir eða skilja ekki hvernig aðgerðir þeirra hafa áhrif á þig. Sumt fólk gera þarf smá aukastuðning hérna.

Ef þeir haga sér á sjálfsmiðaðan hátt án þess að sýna beinlínis illvilja gæti það bætt málin að ræða við þau um áhrif hegðunar þeirra.

Notaðu „I“ yfirlýsingar og aðrar afkastamiklar samskiptaaðferðir til að hefja umræður. Vertu opin um hvernig hegðun þeirra fær þér til að líða og íhugaðu að setja mörk fyrir samskipti í framtíðinni.

Til dæmis: „Mér finnst sárt þegar ég heyri neikvæð ummæli um hárið eða fötin mín. Vinsamlegast ekki gera grín að stílvalinu í framtíðinni. “

... en þetta er ekki alltaf besta hugmyndin

Ef vináttan hefur engan jákvæðan ávinning fyrir þig og samtal þitt við þá hefur ekki hjálpað neinum getur verið tímabært að ljúka henni. Sama gildir um vináttu sem fer yfir á móðgandi landsvæði.

Þú getur sagt einhverjum hvernig aðgerðir þeirra hafa áhrif á þig en þú getur ekki látið þá breytast. Þeir verða að gera þetta á eigin spýtur og ekki allir eru tilbúnir að leggja sig fram.

Þeir gætu lofað að breyta og meðhöndla þig betur tímabundið. En ef þeir byrja að gera lítið úr þér aftur eða snúa aftur að öðru eitruðu hegðunarmáli, þá er betra að halda áfram.

Taktu þér pláss

Ef þú eyðir miklum tíma í að óska ​​þess að vinur komi fram við þig betur, hvers vegna tekurðu þér ekki frí frá þeim um stund og sjáðu hvað breytist?

Tími fyrir utan vináttuna getur hjálpað þér að flokka tilfinningar þínar og fá skýrleika um næstu skref. Þú getur líka séð hvernig líf þitt lítur út án þess að viðkomandi sé í því.

Kannski lagast hlutirnir verulega og þér líður miklu betur þegar þú þarft ekki að hafa áhyggjur af því að sjá þá. Ef svo er, er þetta sterk ástæða til að íhuga að slíta vináttunni.

Settu mörk

Ef þú vilt prófa að viðhalda vináttunni eru mörkin lykilatriði.

Gakktu úr skugga um að þú samþykkir ekki ákveðna hegðun, svo sem að hrópa, ljúga, slúðra eða flaga út úr áætlunum án skýringa.

Þú gætir íhugað að útskýra hvernig þessi hegðun hefur áhrif á þig og hvernig þú munt bregðast við.

Til dæmis: „Mér líkar ekki að vera settur niður, þannig að ef þú heldur áfram að gera brandara á kostnað minn getum við ekki hangið.“

Æfðu fyrir tímann

Þegar þú veist að þú þarft að binda enda á vináttuna, láttu þá vita.

Að miðla þessu persónulega er oft best. Veldu opinberan stað sem býður einnig upp á næði, eins og garður eða annan hlutlausan stað. Ef þú ert ekki öruggur getur hringt í þá eða skrifað bréf líka virkað. Reyndu bara að forðast að binda enda á vináttu með textaskilaboðum, ef mögulegt er.

Fyrir umræðuna skaltu skrifa út það sem þú vilt segja. Ætlarðu að útskýra ástæður þínar eða einfaldlega segja að vináttan virki ekki lengur fyrir þig? Að skipuleggja hugsanir þínar og æfa fyrirfram (sjálfur eða með einhverjum sem þú treystir) getur aukið sjálfstraust þitt og hjálpað þér að standa við ákvörðun þína.

Vertu beinn

Þótt smáatriðin sem þú gefur upp geti verið háð aðstæðum eða sögu þinni með viðkomandi, þá skaltu ekki skilja þá eftir tvímælis um stöðu vináttu þinnar.

Þeir vilja kannski ekki slíta vináttunni og því geta þeir slitið þig eða reynt að snúa ástandinu til að láta þig finna til sektar. Reyndu að bregðast ekki við, jafnvel þótt þeir bregðist við reiðir eða árásargjarnt. Endurtaktu ákvörðun þína í rólegheitum (en þétt) og farðu.

Hugsaðu vandlega áður en þú hefur samband aftur

Ef þú ákveður að slíta sambandi, treystir eðlishvöt þinni og forðast að ná eða bregðast við tilraunum til að hafa samband.

Með tímanum gætirðu hugsað um góðu stundirnar sem þú deildir og veltir fyrir þér hvort þær hafi breyst. Mundu af hverju þú endaðir vináttuna. Að endurræsa það gæti gert þig jafn ömurlegan aftur, svo það er best að láta einhvern tíma líða áður en þú íhugar að taka það aftur upp.

Fólk dós breytist vissulega og ef vinur þinn nær í afsökunarbeiðni sem virðist einlægur gætirðu reynt að endurvekja vináttuna. Farðu bara hægt til að vernda þig.

Opnaðu fyrir öðrum

Að festast í eitruðri vináttu getur valdið því að þú verður vandræðalegur, ringlaður eða vantrúaður á aðra. Ef þú hefur fjarlægst aðra vini gætirðu átt erfitt með að tengjast aftur.

Þú átt líklega nokkra góða vini sem virkilega vilja bjóða upp á stuðning. Að ná til þeirra og útskýra ástandið getur hjálpað þér að endurheimta þessi jákvæðu vináttu sem getur hjálpað þér að lækna.

Hvað ef við eigum sameiginlega vini?

Ef þú og eitur vinur eigið sameiginlega vini gætirðu haft áhyggjur af því hvernig þeir bregðast við. Finnst þú ekki þurfa að gefa fleiri upplýsingar en þér líður vel með. Þeir geta nú þegar haft einhverja vitund um ástandið.

Þú gætir einfaldlega sagt: „Ég ákvað að slíta vináttunni vegna þess að hún hafði neikvæð áhrif á líðan mína,“ eða eitthvað í þá áttina.

Farðu vel með þig

Þegar þú ert búinn að slíta eitruðri vináttu skaltu taka smá tíma til að einbeita þér að sjálfum þér.

Þú fórst í gegnum eitthvað sárt og erfitt, svo það er fullkomlega skynsamlegt að þurfa smá tíma til að lækna.

Æfðu góða sjálfsþjónustu með því að:

• að eyða tíma með ástvinum
• að gefa sér tíma fyrir gæðasvefn
• með áherslu á ánægjuleg áhugamál

Fylltu líf þitt af jákvæðum hlutum og leitaðu eftir stuðningi ef þú þarft á því að halda.

Aðalatriðið

Að binda enda á eitraða vináttu getur verið krefjandi og það er alveg eðlilegt að þurfa smá aukastuðning á hvaða hluta ferlisins sem er. Meðferðaraðili getur hjálpað þér að byrja að kanna tilfinningar þínar varðandi vináttuna og íhuga valkosti til að binda enda á hana eða gera við hana.

Crystal Raypole hefur áður starfað sem rithöfundur og ritstjóri GoodTherapy. Áhugasvið hennar fela í sér asísk tungumál og bókmenntir, japanska þýðingu, matreiðslu, náttúrufræði, jákvæðni kynlífs og geðheilsu. Sérstaklega hefur hún lagt áherslu á að draga úr fordómum varðandi geðheilbrigðismál.