Hvernig ketógen mataræði virkar fyrir sykursýki af tegund 2

Efni.

• Hvað er keto mataræðið?
• Að skilja „fituríka“ í ketógenfæði
• Áhrif á blóðsykur
• Mataræði Atkins og sykursýki
• Hugsanlegar hættur
• Eftirlit með sykursýki
• Rannsóknir, ketó mataræði og sykursýki
• Önnur gagnleg fæði
• Horfur

Hvað er keto mataræðið?

Sérfæði fyrir sykursýki af tegund 2 beinist oft að þyngdartapi, svo það gæti virst brjálað að fituríkt fæði sé kostur. The ketogenic (keto) mataræði, mikið af fitu og lítið af kolvetnum, getur hugsanlega breytt því hvernig líkaminn geymir og notar orku og léttir einkenni sykursýki.

Með ketó-mataræðinu breytir líkami þinn fitu, í stað sykurs, í orku. Mataræðið var búið til á 20. áratug síðustu aldar sem meðferð við flogaveiki en áhrif þessa matargerðar eru einnig rannsökuð vegna sykursýki af tegund 2.

Ketogenic mataræði getur bætt blóðsykursgildi (sykur) en dregur einnig úr insúlínþörfinni. Hins vegar fylgir mataræðinu áhætta. Vertu viss um að ræða það við lækninn áður en þú gerir róttækar breytingar á mataræði.

Að skilja „fituríka“ í ketógenfæði

Margir með sykursýki af tegund 2 eru of þungir, svo fituríkt fæði getur virst gagnlegt.

Markmið ketógenfæðisins er að láta líkamann nota fitu til orku í stað kolvetna eða glúkósa. Á ketó-mataræðinu færðu mest af orku þinni úr fitu, en mjög lítið af mataræðinu kemur frá kolvetnum.

Ketogenic mataræðið þýðir þó ekki að þú ættir að hlaða á mettaða fitu. Hjartaheilbrigð fita er lykillinn að því að viðhalda heilsunni í heild. Sumir hollir matvæli sem eru venjulega borðaðir í ketógenfæði eru:

• egg
• fisk eins og lax
• kotasæla
• avókadó
• ólífur og ólífuolía
• hnetur og hnetusmjör
• fræ

Áhrif á blóðsykur

Ketogenic mataræði getur hugsanlega lækkað blóðsykursgildi. Oft er mælt með stjórnun kolvetnisneyslu fyrir fólk með sykursýki af tegund 2 vegna þess að kolvetni breytist í sykur og í miklu magni getur það valdið blóðsykurshækkunum.

Hins vegar ætti að ákvarða fjölda kolvetna á einstaklingsgrundvelli með hjálp læknisins.

Ef þú ert nú þegar með háan blóðsykur getur það verið hættulegt að borða of mikið af kolvetnum. Með því að breyta fókusnum í fitu upplifa sumir skert blóðsykur.

Mataræði Atkins og sykursýki

Atkins mataræðið er eitt frægasta mataræði sem inniheldur lítið af kolvetnum og próteinum sem oft er tengt ketó mataræðinu. Hins vegar hafa tveir megrunarkúrarnir mikinn mun á sér.

Dr Robert C. Atkins bjó til Atkins mataræðið á áttunda áratugnum. Það er oft kynnt sem leið til að léttast sem stjórnar einnig fjölmörgum heilsufarslegum vandamálum, þar á meðal sykursýki af tegund 2.

Þó að skera umfram kolvetni er heilbrigt skref, þá er ekki ljóst hvort þetta mataræði eitt og sér getur hjálpað sykursýki. Þyngdartap af einhverju tagi er gagnlegt fyrir sykursýki og hátt blóðsykursgildi, hvort sem það er úr Atkins mataræði eða öðru prógrammi.

Ólíkt ketó-mataræðinu mælir Atkins-mataræðið ekki endilega fyrir aukinni fituneyslu. Samt gætirðu aukið fituinntöku þína með því að takmarka kolvetni og borða meira af próteini úr dýrum.

Hugsanlegir gallar eru svipaðir.

Fyrir utan mikla mettaða fituneyslu, þá er möguleiki á að blóðsykur eða blóðsykurslækkun takmarki kolvetni of mikið. Þetta á sérstaklega við ef þú tekur lyf sem hækka insúlínmagn í líkamanum og breytir ekki skammtinum.

Að skera kolvetni í Atkins mataræðinu getur mögulega hjálpað þyngdartapi og hjálpað þér að stjórna einkennum sykursýki. Hins vegar eru ekki nægar rannsóknir sem benda til þess að stjórnun Atkins og sykursýki haldist í hendur.

Hugsanlegar hættur

Að breyta aðalorkugjafa líkamans úr kolvetnum í fitu veldur aukningu á ketónum í blóði. Þessi „ketósu í fæði“ er frábrugðin ketónblóðsýringu, sem er mjög hættulegt ástand.

Þegar þú ert með of mörg ketón getur þú verið í hættu á að fá ketónblóðsýringu í sykursýki (DKA). DKA er algengast við sykursýki af tegund 1 þegar blóðsykur er of hár og getur stafað af skorti á insúlíni.

Þótt það sé sjaldgæft er DKA mögulegt við sykursýki af tegund 2 ef ketón eru of há. Að vera veikur meðan þú ert á lágkolvetnamataræði getur einnig aukið hættuna á DKA.

Ef þú ert á ketógenfæði skaltu gæta þess að prófa blóðsykursgildi allan daginn til að ganga úr skugga um að þau séu innan markmiðssviðs. Íhugaðu einnig að prófa ketónþéttni til að ganga úr skugga um að þú sért ekki í hættu fyrir DKA.

American Diabetes Association mælir með því að prófa ketón ef blóðsykurinn er hærri en 240 mg / dL. Þú getur prófað heima með þvagstrimlum.

DKA er neyðarástand í læknisfræði. Ef þú finnur fyrir einkennum DKA skaltu strax leita til læknisins. Fylgikvillar geta valdið sykursýki dái.

Viðvörunarmerki DKA eru meðal annars:

• stöðugt hár blóðsykur
• munnþurrkur
• tíð þvaglát
• ógleði
• andardráttur sem hefur ávaxtalíkan lykt
• öndunarerfiðleikar

Eftirlit með sykursýki

Ketógen mataræðið virðist liggja beint við. Ólíkt venjulegu kaloríusnauðu fæði þarf fiturík mataræði hins vegar að fylgjast vel með. Reyndar gætirðu byrjað mataræðið á sjúkrahúsi.

Læknirinn þinn þarf að fylgjast með bæði blóðsykri og ketónmagni til að ganga úr skugga um að mataræðið valdi ekki neikvæðum áhrifum. Þegar líkami þinn hefur aðlagast mataræðinu gætirðu samt þurft að leita til læknisins einu sinni til tvisvar í mánuði til að prófa og aðlaga lyf.

Jafnvel þó einkennin batni er samt mikilvægt að fylgjast með reglulegu eftirliti með blóðsykri. Fyrir sykursýki af tegund 2 er tíðni prófana mismunandi. Vertu viss um að hafa samband við lækninn þinn og ákvarða bestu prófunaráætlun fyrir aðstæður þínar.

Rannsóknir, ketó mataræði og sykursýki

Árið 2008 gerðu vísindamenn 24 vikna rannsókn til að ákvarða áhrif kolvetnalítillar fæðu á fólk með sykursýki af tegund 2 og offitu.

Í lok rannsóknarinnar sáu þátttakendur sem fylgdust með ketógenfæði meiri framförum í blóðsykursstjórnun og lyfjaminnkun miðað við þá sem fylgdust með blóðsykurslítil mataræði.

A greindi frá því að ketógen mataræði geti leitt til umtalsverðra endurbóta á blóðsykursstjórnun, A1c, þyngdartapi og insúlínþörf sem hætt er en önnur fæði.

Rannsókn frá 2017 kom einnig í ljós að ketógen mataræði stóðst betur en hefðbundið fitusnautt sykursýki mataræði á 32 vikum varðandi þyngdartap og A1c.

Önnur gagnleg fæði

Það eru rannsóknir sem styðja ketogenic mataræði við stjórnun sykursýki, en aðrar rannsóknir virðast mæla með andstæðum meðferðarúrræðum eins og jurtaríkinu.

Rannsókn frá 2017 leiddi í ljós að fólk með sykursýki sem fylgdi plöntumat fæðu fann fyrir verulegum framförum í blóðsykrum og A1c, áhættuþáttum hjarta- og æðasjúkdóma, þörmum bakteríum sem eru ábyrgir fyrir næmi fyrir insúlín og bólgumerkjum eins og C-viðbrögð próteini.

Horfur

Ketogenic mataræðið gæti boðið fólki með sykursýki af tegund 2 von sem á erfitt með að stjórna einkennum. Ekki aðeins líður mörgum betur með færri sykursýkiseinkenni heldur geta þeir verið minna háðir lyfjum.

Samt eru ekki allir sem ná árangri á þessu mataræði. Sumum kann að finnast höftin of erfið til að fylgja eftir til langs tíma.

Yo-yo megrun getur verið hættulegt fyrir sykursýki, svo þú ættir aðeins að byrja ketógen mataræðið ef þú ert viss um að þú getir skuldbundið þig til þess. Plöntufæði getur verið gagnlegra fyrir þig bæði til skemmri og lengri tíma.

Næringarfræðingur þinn og læknir geta hjálpað þér að ákvarða besta fæðuvalið til að stjórna ástandi þínu.

Þó að þú getir freistast til að meðhöndla þig með „náttúrulegri“ leið með breytingum á mataræði, vertu viss um að ræða fyrst um keto-mataræðið við lækninn.Mataræðið getur hent blóðsykursgildinu og valdið frekari vandamálum, sérstaklega ef þú ert með lyf við sykursýki.