Fullkominn morgunmatur með hafragraut, granola og hlynsírópi

Efni.

• Haframjölkökusmoothie
• Umsögn fyrir

Það eru margar ástæður fyrir því að elska smoothies sem morgunmatinn: Þeir eru frábær leið til að pakka mikilli næringu í eitt glas og byrja daginn á heilbrigðum nótum. Þeir eru líka venjulega fljótir að svipa sig og þeir eru fullkomnir til að grípa þegar þú ert að fara út um dyrnar á annasömum degi. (Skoðaðu þessar súkkulaði smoothies sem þú trúir ekki að séu heilbrigðar.)

Þessi smoothie sameinar trefjaríkt fljótlegt valshaut, frosinn banana, vanillupróteinduft og hampahjörtu fyrir skammt af omega fitusýrum, ásamt uppáhalds haframjölkökum þínum: kanil, hlynsírópi og vanilludropum. Að auki er þetta heilbrigt hafrakökusmoothie vegan og glútenlaust og hefur engan hreinsaðan sykur. Ef þér finnst það fínt skaltu toppa smoothien með strái af granola, handfylli af rúsínum, nokkrum hakkaðum pekanhnetum og smá kanil.

Haframjölkökusmoothie

Hráefni

2/3 bolli vanillumöndlumjólk

1/2 frosinn banani

1/3 bolli þurr fljótur vals hafrar

1/2 ausa (um 15 g) vanillupróteinduft úr jurtaríkinu

1 matskeið hampi hjörtu

1/2 matskeið hlynsíróp

1/4 tsk kanill, auk meira til að strá ofan á

1/2 tsk vanilludropa

2 stórar handfylli af ís

Uppáhalds granola, rúsínur og pekanhnetur til að strá ofan á, valfrjálst

Leiðbeiningar

1. Öllu hráefninu er blandað saman nema álegginu í blandara. Blandið þar til slétt.
2. Hellið í glas, stráið álegginu yfir og njótið!

Næringartölur fyrir smoothie (engin álegg): 290 hitaeiningar, 7g fita, 1g mettuð fita, 37g kolvetni, 5g trefjar, 14g sykur, 20g prótein

Umsögn fyrir