6 heimilisúrræði vegna þvagfærasýkinga

Efni.

• Hvað er þvagfærasýking?
• 1. Drekktu nóg af vökva
• 2. Auka inntöku C-vítamíns
• 3. Drekkið ósykraðan krækiberjasafa
• 4. Taktu probiotic
• 5. Æfðu þig í þessum hollu venjum
• 6. Prófaðu þessi náttúrulegu fæðubótarefni
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Þvagfærasýkingar hafa áhrif á milljónir manna á hverju ári.

Þó að þau séu venjulega meðhöndluð með sýklalyfjum, þá eru líka mörg heimilismeðferð til staðar sem hjálpa til við að meðhöndla þau og koma í veg fyrir að þau endurtaki sig.

Hvað er þvagfærasýking?

Þvagfærasýking (UTI) er sýking sem hefur áhrif á einhvern hluta þvagfæranna, þar með talin nýru, þvagrás, þvagblöðru eða þvagrás ().

Bakteríur úr þörmum eru algengasta orsök UTI, en sveppir og vírusar geta einnig valdið sýkingu ().

Tveir stofnar baktería Escherichia coli og Staphylococcus saprophyticus grein fyrir um 80% tilvika ().

Algeng einkenni UTI eru meðal annars ():

• Brennandi tilfinning þegar þú pissar
• Tíð þvaglát
• Skýjað eða dökkt þvag
• Þvag með sterkri lykt
• Tilfinning um tæmingu á þvagblöðru
• Grindarverkur

Þó UTI geti haft áhrif á hvern sem er eru konur hættari við smiti. Þetta er vegna þess að þvagrásin, rörið sem ber þvag út úr þvagblöðru, er styttra hjá konum en körlum. Þetta auðveldar bakteríum að komast inn í þvagblöðruna ().

Reyndar mun næstum helmingur allra kvenna upplifa UTI einhvern tíma á ævinni ().

Sýklalyf eru notuð til meðferðar við UTI og eru stundum notuð í litlum skömmtum til langs tíma til að koma í veg fyrir endurkomu ().

Það eru líka nokkrar náttúrulegar leiðir til að vernda gegn sýkingum og draga úr líkum á endurkomu.

Án frekari vandræða eru hér 6 efstu heimilisúrræðin til að berjast gegn UTI.

1. Drekktu nóg af vökva

Vökvastaða hefur verið tengd hættunni á þvagfærasýkingu.

Þetta er vegna þess að regluleg þvaglát getur hjálpað til við að skola bakteríum úr þvagfærum til að koma í veg fyrir smit ().

Ein rannsókn kannaði þátttakendur með langvarandi þvagleggi og kom í ljós að lítil þvagframleiðsla tengdist aukinni hættu á að fá UTI ().

Rannsókn frá 2003 skoðaði 141 stelpu og sýndi að lítil vökvaneysla og sjaldgæf þvaglát voru bæði tengd endurteknum UTI ().

Í annarri rannsókn fylgdust 28 konur sjálf með vökvastöðu sinni með því að nota rannsakann til að mæla þvagstyrk þeirra. Þeir komust að því að aukning á vökvaneyslu leiddi til lækkunar á UTI tíðni ().

Til að halda vökva og uppfylla vökvaþörf þína er best að drekka vatn yfir daginn og alltaf þegar þú ert þyrstur.

Að drekka nóg af vökva getur dregið úr hættu á UTI með því að láta þig pissa meira, sem hjálpar til við að fjarlægja bakteríur úr þvagfærum.

2. Auka inntöku C-vítamíns

Sumar vísbendingar sýna að aukin neysla C-vítamíns gæti verndað gegn þvagfærasýkingum.

Talið er að C-vítamín virki með því að auka sýrustig þvagsins og drepa þannig bakteríurnar sem valda sýkingu ().

Rannsókn frá 2007 á UTI hjá þunguðum konum skoðaði áhrif þess að taka 100 mg af C-vítamíni á hverjum degi.

Rannsóknin leiddi í ljós að C-vítamín hafði verndandi áhrif og minnkaði hættuna á UTI um meira en helming hjá þeim sem tóku C-vítamín samanborið við samanburðarhópinn ().

Önnur rannsókn kannaði atferlisþætti sem höfðu áhrif á hættuna á UTI og kom í ljós að mikil C-vítamínneysla minnkaði áhættuna ().

Ávextir og grænmeti innihalda sérstaklega mikið af C-vítamíni og eru góð leið til að auka neyslu þína.

Rauð paprika, appelsínur, greipaldin og kiwíávextir innihalda allt það ráðlagða magn af C-vítamíni í aðeins einum skammti (12).

Aukin C-vítamínneysla getur minnkað hættuna á UTI með því að gera þvagið súrara og drepa þannig bakteríur sem valda sýkingum.

3. Drekkið ósykraðan krækiberjasafa

Að drekka ósykraðan trönuberjasafa er eitt þekktasta náttúrulyfið við þvagfærasýkingum.

Trönuber vinna með því að koma í veg fyrir að bakteríur festist við þvagfærin og koma þannig í veg fyrir smit (,).

Í nýlegri rannsókn drukku konur með nýlega sögu um UTI-lyf 8-aura (240 ml) skammt af trönuberjasafa á hverjum degi í 24 vikur. Þeir sem drukku trönuberjasafa höfðu færri UTI þætti en samanburðarhópurinn ().

Önnur rannsókn sýndi að neysla á trönuberjaafurðum gæti fækkað UTI á ári, sérstaklega hjá konum sem hafa endurtekin UTI ().

Rannsókn frá 2015 sýndi að meðferð með trönuberjasafthylkjum sem jafngilda tveimur 8 aura skammti af trönuberjasafa gæti minnkað hættuna á þvagfærasýkingum í tvennt ().

Sumar aðrar rannsóknir benda þó til þess að trönuberjasafi geti ekki verið eins árangursríkur í forvörnum við UTI.

Ein umsögnin skoðaði 24 rannsóknir með samtals 4.473 þátttakendum. Þrátt fyrir að sumar minni rannsóknir hafi fundið að trönuberjaafurðir gætu dregið úr UTI tíðni, þá fundu aðrar stærri rannsóknir engan ávinning ().

Þrátt fyrir að sönnunargögnin séu blönduð getur trönuberjasafi hjálpað til við að draga úr hættu á þvagfærasýkingum.

Hafðu í huga að þessi ávinningur á aðeins við ósykraða trönuberjasafa, frekar en sætar auglýsingamerki.

Sumar rannsóknir sýna að trönuber geta hjálpað til við að draga úr hættu á þvagfærasýkingum með því að koma í veg fyrir að bakteríur festist við þvagfærin.

4. Taktu probiotic

Probiotics eru gagnleg örverur sem eru neytt með mat eða fæðubótarefnum. Þeir geta stuðlað að heilbrigðu jafnvægi á bakteríum í þörmum þínum.

Probiotics eru fáanleg í viðbótarformi eða er að finna í gerjuðum matvælum, svo sem kefir, kimchi, kombucha og probiotic jógúrt.

Notkun probiotics hefur verið tengd við allt frá bættri meltingarheilbrigði til aukinnar ónæmisstarfsemi (,).

Sumar rannsóknir sýna einnig að ákveðnir stofnar af probiotics geta minnkað hættuna á UTI.

Ein rannsókn leiddi það í ljós Lactobacillus, algengt probiotic stofn, hjálpaði til við að koma í veg fyrir UTI hjá fullorðnum konum ().

Önnur rannsókn leiddi í ljós að það að taka bæði probiotics og sýklalyf var árangursríkara til að koma í veg fyrir endurtekin UTI en að nota sýklalyf eitt og sér ().

Sýklalyf, aðal varnarlínan gegn UTI, getur valdið truflunum á magni þarmabaktería. Probiotics geta verið gagnleg til að endurheimta þörmabakteríur eftir sýklalyfjameðferð ().

Rannsóknir hafa sýnt að probiotics geta aukið magn góðra þörmubaktería og dregið úr aukaverkunum sem tengjast sýklalyfjanotkun (,).

Probiotics gætu hjálpað til við að koma í veg fyrir UTI þegar það er notað eitt sér eða í samsettri meðferð með sýklalyfjum.

5. Æfðu þig í þessum hollu venjum

Að koma í veg fyrir þvagfærasýkingar byrjar með því að æfa nokkur góð bað- og hreinlætisvenjur.

Í fyrsta lagi er mikilvægt að halda ekki þvagi of lengi. Þetta getur leitt til bakteríusamsteypu, sem veldur smiti ().

Piss eftir kynmök getur einnig dregið úr hættu á UTI með því að koma í veg fyrir dreifingu baktería ().

Að auki ættu þeir sem hafa tilhneigingu til UTI-lyfja að forðast að nota sæðisdrepandi, þar sem það hefur verið tengt við aukningu á UTIs ().

Að lokum, þegar þú notar salernið, vertu viss um að þurrka framan að aftan. Þurrka aftan að framan getur valdið því að bakteríur breiðast út í þvagfærum og tengist aukinni hættu á UTI ().

Þvaglát oft og eftir kynmök getur dregið úr hættu á UTI. Notkun á sæðislyfjum og þurrkun að aftan að framan getur aukið hættuna á UTI.

6. Prófaðu þessi náttúrulegu fæðubótarefni

Nokkur náttúruleg fæðubótarefni geta dregið úr hættu á að fá UTI.

Hér eru nokkur viðbót sem hafa verið rannsökuð:

• D-mannósi: Þetta er tegund sykurs sem finnst í trönuberjum og hefur reynst árangursrík við meðhöndlun á UTI og komið í veg fyrir endurkomu ().
• Bearberry lauf: Líka þekkt sem uva-ursi. Ein rannsókn sýndi að sambland af berberjalaufi, fífillarrót og fífillablaði minnkaði endurkomu UTI (30).
• Cranberry þykkni: Eins og trönuberjasafi virkar trönuberjaútdráttur með því að koma í veg fyrir að bakteríur festist við þvagfærin.
• Hvítlauksþykkni: Sýnt hefur verið fram á að hvítlaukur hefur örverueyðandi eiginleika og getur hugsanlega hindrað vöxt baktería til að koma í veg fyrir UTI (,).

D-Mannósi, berberjalauf, trönuberjaútdráttur og hvítlauksútdráttur eru náttúruleg fæðubótarefni sem sýnt hefur verið fram á að koma í veg fyrir UTI og draga úr endurkomu.

Aðalatriðið

Þvagfærasýkingar eru algengt vandamál og geta verið pirrandi að takast á við.

Hins vegar, að halda vökva, æfa nokkrar heilsusamlegar venjur og bæta við mataræðið með nokkrum UTI-baráttu innihaldsefnum eru góðar leiðir til að draga úr hættu á að fá þau.

Lestu þessa grein á spænsku