Hvers vegna leggöngubakteríur þínar eru mikilvægar fyrir heilsuna þína

Efni.

• Ekki vera Clean Freak
• Pop a Probiotic
• Gerðu fljótlega breytingu
• Veldu smurefni skynsamlega
• Umsögn fyrir

Þeir eru pínulitlir en öflugir. Bakteríur hjálpa til við að gera allan líkamann heilbrigðan-jafnvel undir belti. „Löngin eru með náttúrulega örveru sem er svipuð og í þörmum,“ segir Leah Millheiser, M.D., klínískur aðstoðarprófessor í fæðingar- og kvensjúkdómafræði við Stanford háskóla. Það inniheldur góðar bakteríur sem halda öllu gangandi og slæmar pöddur sem geta leitt til vandamála eins og sveppasýkingar og bakteríusýkingar. (Báðar eru hugsanlegar ástæður fyrir því að leggöngin þín lykta.)

Og rétt eins og pödurnar í meltingarveginum þínum, geta ákveðin lyf og aðrir þættir valdið því að örverur í leggöngum falla úr jafnvægi og auka hættuna á sýkingu eða ertingu. Haltu góðu pöddunum þínum og leggöngunum heilbrigðum með þessum fjórum aðferðum sem eru studdar af vísindum.

Ekki vera Clean Freak

Flest okkar vita núna að skúringar eru ekki góð hugmynd. En nýlega hefur æfing sem kallast leggöngugufa-sem felur í sér að sitja yfir potti af gufandi vatni fyllt með lækningajurtum-vakið athygli. Aðdáendur meðferðarinnar segja að það geri nokkra hluti, þar á meðal að „hreinsa“ legið og koma jafnvægi á hormónastig. Hunsa suð. "Douching eða gufa getur losnað við góðar bakteríur," segir Dr Millheiser. Ef þú hefur áhyggjur af lykt, þá er fínt að nota þurrka af og til eftir æfingu eða á daginn, en halda þig við lyktarlausa og ekki ofnota-það er nóg að strjúka. Dr. Millheiser segir einnig að hætta strax ef þú finnur fyrir sviða eða ertingu. (Tengt: Hættu að segja mér að ég þurfi að kaupa hluti fyrir leggöngin mín)

Pop a Probiotic

Veldu einn sem inniheldur að minnsta kosti tvo stofna af lactobacillus, eins og RepHresh Pro-B Probiotic Feminine Supplement ($ 18; target.com), sem getur aukið heilbrigða bakteríur í leggöngum. Svo getur probiotic jógúrt borðað það eða, ef læknirinn hefur ráðlagt þér, að senda það beint til uppsprettunnar. „Ef sjúklingur er með sveppasýkingu og er að taka sveppalyf til inntöku mun ég stöku sinnum stinga upp á því að nota sprautu eða forrit til að setja tvær matskeiðar af venjulegri, probiotic-ríkri jógúrt í leggöngin,“ segir Dr. Millheiser. (Aftur skaltu hafa samband við lækninn áður en þú reynir þetta.)

Gerðu fljótlega breytingu

Mörg okkar sitja í sveittum líkamsræktarfötum á meðan við erum að bíta í bitann eða hlaupa erindi. "Það skapar hlýtt, rakt umhverfi sem vitað er að leiðir til ofvextis ger," segir Dr. Millheiser. Skiptu um áður en þú ferð úr ræktinni. Ef þú getur það ekki skaltu vera í nærfötum með bómullarkúpu-það andar, þannig að þú verður þurrari og gefur geri og óhollum bakteríum minna tækifæri til að vaxa. (Þegar þú ert við sjóinn, fylgdu þessari leiðbeiningu OBGYN um heilbrigða leggöng á ströndinni.)

Veldu smurefni skynsamlega

Forðist allt sem inniheldur glýserín. Það er algengt innihaldsefni, en það brotnar niður í sykur, sem getur hvatt bakteríur eða ofvöxt ger. Leitaðu að glýserínlausum valkostum og notaðu aldrei jarðolíu hlaupakonur sem gerðu það voru 2,2 sinnum líklegri til að fá bakteríudrepingu, tímaritið Fæðingar- og kvensjúkdómalækningar skýrslur.

Umsögn fyrir