Vinyasa jógaflæðið sem mótar kviðinn þinn

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er kominn tími til að segja sayonara við sit-ups. Þeir eru leiðinlegir, endurteknir og ekki einu sinni svo frábærir fyrir þig. (Meira um það í Ættir þú að hætta að gera sit-ups?) Auk þess virka þeir ekki fullkominn kjarni þinn, þar með talið bak og hliðar. Ef þú vilt virkilega byggja upp styrk í öllu miðjunni, þá er leið minnstu fyrirhafnar (og hámarks árangurs) jóga. Sérstaklega vinnur Vinyasa kjarnann frá öllum sjónarhornum og hressir jafnvel bakið og mjaðmirnar. Þetta bætir einnig samhæfingu þína og heildarhæfni. (Ertu samt ekki sannfærður? Hér eru 30 ástæður fyrir því að við elskum jóga.)

Í þessari Vinyasa æfingu leiðir Grokker Yoga Expert, Tammy Jones Mittell, þig í gegnum jógaflæðisröð með áherslu á miðju líkamans, til að virkja kviðinn og bæta líkamsstöðu og röðun. Jafnvel betra: Öll æfingin tekur aðeins 30 mínútur og þú getur gert það í þægindum í þinni eigin stofu. Taktu það, notaðu afsakanir. Við skulum búa okkur undir að flæða.

Um Grokker:

Hefur þú áhuga á fleiri heimaþjálfun myndbandstímum? Það eru þúsundir líkamsræktar-, jóga-, hugleiðslu- og hollrar matreiðslunámskeiða sem bíða þín á Grokker.com, einni stöðva verslun á netinu fyrir heilsu og vellíðan. Kíktu við í dag!

7 mínútna fitusprengjandi HIIT æfingin þín

30 mínútna HIIT æfingin til að sigrast á vetrarlægðinni

Fullkomið Pilates með Lottie Murphy

Æfingamyndbönd heima

Umsögn fyrir