Getur C-vítamín verndað þig gegn COVID-19?

Efni.

• Mikilvæg athugasemd
• Hvað er C-vítamín?
• Hvaða áhrif hefur það á friðhelgi?
• C-vítamín og COVID-19
• Þarftu að bæta við?
• Að velja viðbót
• Aðalatriðið

Mikilvæg athugasemd

Engin viðbót mun lækna eða koma í veg fyrir sjúkdóma.

Með COVID-19 heimsfaraldrinum frá Coronavirus árið 2019 er það sérstaklega mikilvægt að skilja að engin viðbót, mataræði eða önnur lífsstílsbreyting önnur en líkamleg fjarlægð, einnig þekkt sem félagsleg fjarlægð, og réttar hreinlætisvenjur geta verndað þig gegn COVID-19.

Þú gætir hafa tekið eftir því að C-vítamínhlutinn í viðbótinni lítur dagsins ljós eða séð fullyrðingarnar á samfélagsmiðlum um að C-vítamín geti hjálpað við COVID-19.

Þó að læknar og vísindamenn séu að rannsaka áhrif háskammta C-vítamíns í bláæð á nýja kransæðaveiruna, getur engin viðbót, þar með talið C-vítamín, komið í veg fyrir eða meðhöndlað COVID-19.

Þessi grein fjallar um hvað C-vítamín er, hvernig það hefur áhrif á friðhelgi, hvernig reynt er að nota COVID-19 á sjúkrahúsum og hvort það sé gagnlegt að taka inntöku viðbót.

Hvað er C-vítamín?

C-vítamín er nauðsynleg næringarefni með nokkur hlutverk í líkamanum. Það er öflugt andoxunarefni, sem þýðir að það getur óvirkan óstöðug efnasambönd í líkama þínum sem kallast sindurefna og hjálpað til við að koma í veg fyrir eða snúa frumuskemmdum af völdum þessara efnasambanda (1).

Það tekur einnig þátt í fjölda lífefnafræðilegra ferla sem margir hverjir tengjast ónæmisheilsu (1).

Daily Value (DV) fyrir C-vítamín er 90 mg á dag, en konur með barn á brjósti þurfa 30 mg aukalega og fólk sem reykir þarf 35 mg aukalega á dag (2).

Það er frekar auðvelt að fullnægja C-vítamíni þínum í gegnum mataræðið þitt svo framarlega sem þú borðar margs konar ávexti og grænmeti. Sem dæmi má nefna að einn miðlungs appelsínugul veitir 77% af DV og 1 bolli (160 grömm) af soðnum spergilkáli gefur 112% af DV (3, 4).

Hvaða áhrif hefur það á friðhelgi?

C-vítamín hefur áhrif á ónæmisheilsu þína á nokkra vegu. Andoxunarvirkni þess getur dregið úr bólgu, sem getur hjálpað til við að bæta ónæmisstarfsemi þína (5).

C-vítamín heldur einnig húðinni heilbrigðri með því að efla kollagenframleiðslu, sem hjálpar húðinni að þjóna sem virkan hindrun til að koma í veg fyrir að skaðleg efnasambönd fari í líkama þinn. C-vítamín í húðinni getur einnig stuðlað að sáraheilun (1).

Vítamínið eykur einnig virkni fagfrumna, ónæmisfrumna sem geta „gleypt“ skaðlegar bakteríur og aðrar agnir (1).

Að auki stuðlar það að vexti og útbreiðslu eitilfrumna, tegund ónæmisfrumna sem eykur blóðrásarmótefni þín, prótein sem geta ráðist á erlend eða skaðleg efni í blóði þínu (1).

Í rannsóknum á virkni þess gegn vírusum sem valda kvef, virðist C-vítamín ekki gera þér líklegri til að fá kvef - en það getur hjálpað þér að komast yfir kvef hraðar og gera einkennin minni alvarleg (6).

Það eru einnig nokkrar vísbendingar frá dýrarannsóknum og dæmisögum hjá mönnum um að stórskammtur eða C-vítamín í blóði geti dregið úr lungnabólgu í alvarlegum öndunarfærasjúkdómum af völdum H1N1 („svínaflensu“) eða annarra vírusa (7, 8, 9).

Samt sem áður voru þessir skammtar langt yfir DV og það eru ekki nægar rannsóknir til að styðja notkun háskammts C-vítamíns við lungnabólgu á þessum tíma. Þú ættir ekki að taka stóra skammta af C-vítamínuppbótum - jafnvel til inntöku - vegna þess að þau geta valdið aukaverkunum eins og niðurgangi (2).

C-vítamín er mikilvægt næringarefni sem finnst í ávöxtum og grænmeti sem getur hjálpað til við að stytta lengd og alvarleika kvef. Verið er að rannsaka stóra skammta til að draga úr lungnabólgu en þörf er á frekari rannsóknum.

C-vítamín og COVID-19

Í grein sem birt var í kínversku tímaritinu um smitsjúkdóma, staðfesti Shanghai Medical Association notkun háskammts C-vítamíns sem meðferðar fyrir sjúkrahús með COVID-19 (10).

Mælt er með að gefa skömmtum sem eru stærri en DV, í gegnum IV til að bæta lungnastarfsemi, sem getur hjálpað til við að halda sjúklingi frá vélrænni loftræstingu eða lífsbjörg (10, 11, 12).

Að auki kom fram í endurskoðun á árinu 2019 að bæði inntöku og IV skammtur af C-vítamínmeðferð gæti hjálpað fólki sem er lögð inn á gjörgæsludeild vegna alvarlegra veikinda með því að minnka dvalarlengd um gjörgæslu um 8% og stytta lengd vélrænnar loftræstingar um 18,2% (13 ).

Kínverskir vísindamenn hafa einnig skráð klíníska rannsókn til frekari rannsókna á árangri IV-vítamíns á sjúkrahúsum með COVID-19 (14).

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að C-vítamín er ekki ennþá venjulegur hluti meðferðaráætlunarinnar fyrir COVID-19 vegna þess að sönnunargögn skortir enn (10, 15).

Þó að nú sé verið að prófa C-vítamín í stórum skömmtum til að sjá hvort það geti bætt lungnastarfsemi hjá fólki með COVID-19, benda engar vísbendingar til þess að stórir skammtar af C-vítamínuppbót geti hjálpað til við sjúkdóminn. Reyndar geta þeir valdið fylgikvillum eins og niðurgangi (2).

Stórskammtur C-vítamín í IV hefur verið notaður í Kína til að bæta lungnastarfsemi hjá fólki með COVID-19. Samt er enn verið að prófa virkni C-vítamíns. Það eru engar vísbendingar sem styðja notkun C-vítamínuppbótar til inntöku fyrir COVID-19.

Þarftu að bæta við?

Sem stendur styðja engar vísbendingar notkun C-vítamínuppbótar til inntöku til að koma í veg fyrir COVID-19.

C-vítamín getur hjálpað til við að stytta lengd og alvarleika kulda af völdum annarra vírusa, en þetta er engin trygging fyrir því að það hafi sömu áhrif á kransæðavíruna sem veldur COVID-19.

Að auki er C-vítamín vatnsleysanlegt vítamín. Það leysist upp í vatni, sem þýðir að umfram magn er ekki geymt í líkamanum heldur í staðinn eytt með þvagi þínu. Að taka meira C-vítamín þýðir ekki að líkami þinn gleypi meira (16).

Stórskammtur C-vítamínuppbót getur jafnvel valdið niðurgangi þar sem þau geta gefið líkama þínum til að draga vatn upp úr frumunum og í meltingarveginn (2).

Ennfremur, þótt háskammt C-vítamín virðist loforð fyrir COVID-19 meðferð, voru þessir skammtar óvenju stórir og gefnir með IV - ekki teknir til inntöku. Að auki var það aðeins gefið í tilvikum sem voru nógu alvarleg til að krefjast sjúkrahúsvistar.

Besta ráðið þitt er að borða mataræði sem er fullt af ýmsum ávöxtum og grænmeti, sem veitir náttúrulega allt C-vítamín sem heilbrigður einstaklingur þarfnast - ásamt mörgum öðrum næringarefnum og andoxunarefnum.

Að velja viðbót

Ef þú velur að taka C-vítamínuppbót er mikilvægt að velja það sem er vandað og taka réttan skammt.

Þó fæðubótarefni séu stjórnað af Matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA), eru þau ekki í samræmi við sömu öryggisstaðla og lyf. Þess vegna er mikilvægt að kaupa viðbót frá virtum fyrirtækjum.

Sum samtök þriðju aðila, svo sem NSF International, ConsumerLab og United States Pharmacopeia (USP), prófa viðbót fyrir hreinleika og nákvæmni merkimiða. Þú gætir viljað velja C-vítamín viðbót sem hefur verið prófuð af einu af þessum fyrirtækjum.

Að auki er efri mörk (UL) fyrir viðbótar C-vítamín - það magn sem flestir geta neytt daglega án neikvæðra áhrifa - 2.000 mg (2).

Flest C-vítamínuppbót veitir daglegan skammt frá 250 til 1000 mg, svo það getur verið auðvelt að fara yfir UL ef þú er ekki varkár. Vertu viss um að lesa umbúðirnar og taka aðeins ráðlagðan skammt til að forðast fylgikvilla.

C-vítamín getur einnig truflað lyfjameðferð, geislameðferð eða kólesteróllækkandi lyf (2).

Sem sagt, þegar það er notað í klínískum aðstæðum við meðhöndlun á veikum sjúklingum, eru mjög stórir skammtar af C-vítamínmeðferð öruggir og tengjast ekki verulegum aukaverkunum (17).

Ef þú hefur einhverjar áhyggjur af C-vítamínbótum, ættir þú að hafa samband við lækninn áður en þú bætir því við venjuna þína.

Engar vísbendingar eru um að C-vítamínuppbót hjálpi til við að koma í veg fyrir COVID-19. Reyndar eru stórum skömmtum líklega bara skilin út með þvagi þínu. Ef þú gerir viðbót skaltu velja vöru sem prófuð er af þriðja aðila og taka ekki meira en 2.000 mg á dag.

Aðalatriðið

C-vítamín er mikilvægt næringarefni sem heldur ónæmiskerfinu virka.

Samkvæmt skýrslu sem gefin er út af Sjanghæ læknasamtökunum í Sjanghæ, getur stór skammtur IV vítamín bætt lungnastarfsemi hjá sjúkrahúsum með COVID-19.

Engin sönnun er fyrir því að C-vítamínuppbót til inntöku hjálpi til við að meðhöndla eða koma í veg fyrir COVID-19.

Til að fá nóg af ónæmisstyrkandi C-vítamíni í mataræðinu skaltu ganga úr skugga um að þú borðir margs konar ávexti og grænmeti.

Þó að nú sé engin lækning við COVID-19, geta forvarnir eins og líkamleg fjarlægð og rétt hreinlæti hjálpað til við að vernda þig frá því að þróa sjúkdóminn.