Allt sem þú þarft að vita um að gera C-vítamínskol

Efni.

• Hvað er C-vítamínskolinn?
• Hver eru meintir kostir?
• Hvað segja rannsóknirnar?
• Ef þú vilt gera C-vítamín skola
• Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur
• Talaðu fyrst við lækninn

Hvað er C-vítamínskolinn?

Skolið í C-vítamíni er einnig þekkt sem askorbathreinsun. Talið er að mikið magn af C-vítamíni (askorbínsýru) geti hjálpað til við að losa þig við eiturefni. Talsmenn iðkunarinnar mæla með því að setja mikið magn af C-vítamíni í mataræðið með reglulegu millibili þar til þú framleiðir vatnsmikinn hægð.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um fyrirhugaðan ávinning, hvað rannsóknirnar segja, hugsanlegar aukaverkanir og fleira.

Hver eru meintir kostir?

Sumir líta á C-vítamínskol þegar þeir vilja skjótt afeitrun eða ná sér fljótt eftir veikindi.

Fólk sem mælir með C-vítamíni skola sem afeitrunaraðferð heldur því fram að það:

• eykur C-vítamínbúðir líkamans
• ákvarðar hversu mikið C-vítamín líkaminn þarf á hverjum degi
• lætur líkamann líða hressan og orkugjafa

Talið er að C-vítamín:

• hafa gegn öldrun eiginleika
• efla ónæmiskerfið
• hjálpa líkamanum að taka upp steinefni
• vernda líkamann gegn eiturefnum
• hjálpa líkamanum að bægja sýkingu

Hvað segja rannsóknirnar?

Þó að það séu margar fullyrðingar um óeðlilegar kröfur um ávinning af C-vítamínskemmdum, þá eru engar vísindalegar sannanir sem styðja neinn ofangreindan ávinning.

Að sögn Vanessa Rissetto, skráðs mataræðisfræðings, var eina ástæðan til að gera C-vítamínskol að vera að leiðrétta C-vítamínskort, eða skyrbjúg. C-vítamínskortur hefur fyrst og fremst áhrif á fólk sem lifir á lágum tekjum.

Einkenni C-vítamínskorts eru ma:

• vöðvaverkir eða máttleysi
• þreyta
• hiti
• marblettir
• lystarleysi
• blæðingar eða bólgið tannhold
• sár í munninum
• óútskýrð útbrot eða rauðir blettir

Ef þig grunar að þú hafir skort skaltu leita til læknisins. Þeir geta metið einkenni þín og gert greiningu.

Ef þú vilt gera C-vítamín skola

Þó það séu engar vísindalegar ástæður til að skola C-vítamín, er það líklega óhætt fyrir heilbrigða fullorðna að gera það. Þú ættir alltaf að ræða við lækninn áður en þú færð C-vítamínskol.

Mikilvægt er að hafa í huga áður en þú framkvæmir C-vítamínskol:

• Þú getur borðað venjulega í öllu ferlinu.
• Skolaðu daginn sem þú ert heima (svo þú getir verið nálægt baðherberginu).
• Ef þú ert með viðkvæman maga skaltu taka buffaða askorbatduft sem er bundið við steinefni eins og kalsíum og magnesíum.
• Haltu vatnsinntakinu uppi til að skipta um glataða vökva.
• Laus hægð dugar ekki - hún verður að vera vatnsríkur hægðir.

Hugsanlegar aukaverkanir og áhættur

Meðan á roði stendur, gætir þú fundið fyrir:

• uppblásinn
• bensín
• brjóstsviða

Þú ættir aldrei að skola C-vítamín án eftirlits læknisins. Að neyta stóra skammta af C-vítamíni og stöðva skyndilega getur valdið alvarlegum fylgikvillum.

Í sumum tilfellum getur skola niðurgangur valdið alvarlegri ofþornun. Vegna þessa varar Sue Decotiis, læknir, við því að börn, konur sem eru barnshafandi og fullorðnir eldri en 65 ára ættu aldrei að reyna að skola C-vítamín.

Þú ættir einnig að forðast að skola ef þú ert með:

• hemochromatosis
• Gilbert-sjúkdómur
• ertilegt þarmheilkenni (IBS)
• bólgu í þarmasjúkdómi (IBD)
• lifrarbólga
• nýrnavandamál

Það er mikilvægt að hafa í huga að OTC-vítamín geta verið mismunandi að gæðum. Samkvæmt Dr. Decotiis, prófanir frá þriðja aðila finna oft gríðarlegan mun á styrkleika, hreinleika og virkni innan mismunandi framleiðslulotna af sömu vöru. Þú ættir aðeins að kaupa C-vítamín frá traustum framleiðanda.

Talaðu fyrst við lækninn

Ef þú ert að hugsa um að skola C-vítamín skaltu ræða við lækninn þinn fyrst. Þeir geta hjálpað til við að ákvarða hvort C-vítamínskolinn væri gagnlegur fyrir þig og hugsanlega áhættu sem þú gætir stafað af ef þú velur að gera það.