Vaknaðu! 6 Fara út úr rúminu morgunhvata

Efni.

• Þú þarft smá sólskin
• Það er sektarkennd krús af mokka sem bíður
• Þú ert bara ekki fylgismaður
• Þú ert að missa af fljótlegum góðum tímum
• Árangur er fyrir hendi
• Umsögn fyrir

Það er morgunn, þú ert í rúminu og það er ískalt úti. Engin ein góð ástæða til að komast út undir teppunum þínum dettur í hug, ekki satt? Áður en þú veltir þér fyrir og ýtir á blunda, lestu þessar 6 ástæður til að fjarlægja þær og slá á gólfið. Og til að fá innblástur, lestu hvernig næringarritstjóri okkar breytti sjálfum sér í æfingu snemma morguns!

Þú þarft smá sólskin

Corbis myndir

Mikilvægt er að fá rétt magn af D -vítamíni. Rannsóknir sýna að D-vítamín getur komið í veg fyrir beinþynningu, aukið skap þitt, veitt þér orku og fleira. Þetta næringarefni kemur ekki náttúrulega fyrir í mörgum matvælum, en þegar þú verður fyrir UV-B geislun frá sólarljósi, myndar líkaminn náttúrulega D-vítamín en þú verður að fara á fætur og þú verður að fara út: Samkvæmt Landlæknisembættinu (NIH), "UVB geislun kemst ekki í gegnum gler, þannig að útsetning fyrir sólskini innandyra í gegnum glugga framleiðir ekki D-vítamín." Ef þú ert einhver sem kemst í vinnuna áður en sólin rís geta bætiefni verið rétta leiðin. Gakktu úr skugga um að þú veist réttu leiðina til að taka D-vítamínið þitt.

Það er sektarkennd krús af mokka sem bíður

Corbis myndir

Farðu á undan, dekraðu við þig! Ef að láta undan bolla af heitu súkkulaði fyrst á morgnana virðist vera decadent snerta, þá veistu þetta: Líkaminn þinn mun í raun þakka þér. Súkkulaði er fyllt með flavonoids, andoxunarefnum sem sýnt hefur verið fram á að lækka blóðþrýsting og vernda rauð blóðkorn. Og hver er ekki ánægður með að hugsa um að drekka heitt súkkulaði? (En þú gera verð að ná rassinum úr rúminu. Þetta heita súkkulaði mun ekki gera sig sjálft!)

Þú ert bara ekki fylgismaður

Corbis myndir

Í könnun Gallup kom fram að ár eftir ár, yfir vetrarmánuðina, lækkar hlutfall Bandaríkjamanna sem hreyfa sig reglulega í að minnsta kosti 30 mínútur eða lengur, þrjá daga vikunnar eða lengur, um allt að 10 prósentustig frá hámarki í sumar. Ekki vera hluti af þessari neikvæðu tölfræði. Stattu upp og farðu af stað! Þessi 15 mínútna allsherjar fitubrennsla og tónnæfing er nógu stutt til að kreista inn þó þú blundar of lengi.

Þú ert að missa af fljótlegum góðum tímum

Corbis myndir

Dagana sem þú getur ekki farið á fætur, ímyndaðu þér brennandi eymd júlí, og farðu síðan út og njóttu flottu hlutanna sem þú gast ekki gert í sumar-byggðu snjókall, farðu á sleða, skauta, skíða eða snjóa. Of leiðinlegt? Lærðu að vera ískafari, klifraðu upp ísvegg eða hjólaðu á skíðahjóli!

Árangur er fyrir hendi

Corbis myndir

"Snemma fuglinn fær orminn." "Þú verður að vera í því til að vinna það." "Snemma morguns er gull í munni." Þessar klisjur halda meira en lítið af sannleika.Einfaldlega er árangur í lífinu tengdur upphafsupprásinni. Rannsókn háskólans í Norður-Texas sýndi að nemendur sem voru morgunfólk voru með meðaleinkunn sem var heilu stigi yfir þeim sem skilgreindu sig sem næturuglur. Og það mynstur heldur áfram eftir að skólinn er búinn - forstjórar stórra og farsælra fyrirtækja ná ekki árangri með því að sofa út. Til dæmis segir Tim Armstrong forstjóri AOL að hann vakni klukkan 5 eða 5:15; Mary Barra, fyrsti kvenkyns forstjóri GM, er komin á skrifstofuna klukkan 6 að morgni; Forstjóri Pepsico, Indra Nooyi, er vakandi klukkan fjögur; og Lexy Funk, forstjóri Brooklyn Industries, stendur einnig upp klukkan fjögur að morgni. Auk þess að hækka snemma, reyndu að tileinka þér ráðleggingar kvenkyns yfirmanna til að taka framförum á ferlinum.

Umsögn fyrir