3 náttúrulegar leiðir til að róa kvíða barnsins

Efni.

• Merkin
• 1. Jóga og öndunaræfingar
• 2. Listmeðferð
• 3. Djúpþrýstingsmeðferð

Yfirlit

Að eignast kvíða barn getur verið þér hjartnæmt og krakkinn þinn. Þú myndir gera hvað sem er til að róa tilfinningar hennar, en hvar getur þú byrjað? Við erum ekki fædd að skilja hvernig á að hugga okkur, en við verðum að læra. Þegar þú ert foreldri að kvíða barni hefur þú tvö störf: Róaðu hana og hjálpaðu henni líka að læra að róa sig.

Kvíði í bernsku er fullkomlega eðlilegur. Sannleikurinn er sá að heimurinn okkar getur valdið öllum kvíða. Skilningsleysi barna um heiminn í kringum sig, stuttan vexti og stjórnleysi geta gert kvíða miklu verri.

Merkin

Samkvæmt samtökum kvíðaraskana í Ameríku þjáist einn af hverjum átta krökkum. Hvernig veistu hvort barnið þitt finnur fyrir smá ótta, á móti því að þjást af truflun?

Greining á kvíðaröskun nær yfir nokkrar tegundir kvíða, þar með talin áráttu og áráttu. Eftir áfallastreituröskun (PTSD) gæti verið greind hjá börnum sem hafa upplifað áfall, eins og slys.

Til að greina skaltu leita að áhyggjum sem eru svo miklar að þær trufla daglegar athafnir. Barn sem óttast stóran hund gæti bara verið að upplifa ótta. Barn sem mun ekki yfirgefa húsið vegna þess að það gæti lent í hundi gæti haft truflun. Þú ættir einnig að leita að líkamlegum einkennum. Sviti, yfirlið og tilfinning um köfnun gæti bent til kvíðakasta.

Það fyrsta sem þú vilt gera ef þig grunar að barnið þitt sé með kvíðaröskun er að skipuleggja tíma hjá lækni. Læknirinn getur farið yfir sjúkrasögu barnsins þíns til að sjá hvort það sé undirliggjandi ástæða fyrir einkennum. Þeir gætu einnig vísað fjölskyldu þinni til geðheilbrigðisstarfsmanns.

Valkostirnir til að hjálpa kvíðnum börnum fela í sér fagmeðferð og lyfseðilsskyld lyf. Þú getur líka hjálpað til við að róa kvíða barnsins með þessum náttúrulegu aðferðum.

1. Jóga og öndunaræfingar

Hvað það er: Hægar, hægar líkamshreyfingar og öndun með athygli og einbeitingu.

Af hverju það virkar: „Þegar kvíði eykst eiga sér stað breytingar á líkamanum, þar á meðal grunn öndun,“ segir Molly Harris, iðju- og jógaþjálfi sem er löggiltur og vinnur með krökkum. „Þetta getur valdið því að kvíði aukist og lengir tilfinningar streitu.“

„Í jóga læra krakkar„ kviðandann “sem stækkar þindina og fyllir lungun. Þetta virkjar hvíldarástand í gegnum parasympathetic taugakerfið. Hjartsláttur hægist, blóðþrýstingur lækkar og börn finna fyrir meiri ró. “

Hvar á að byrja: Að æfa jóga saman er frábær kynning og því betra sem barnið þitt er yngra þegar þú byrjar. Veldu skemmtilegar, auðveldar stellingar eins og bridge-stelling eða líkamsbeiting barnsins. Einbeittu þér að því að halda stellingum og anda djúpt.

2. Listmeðferð

Hvað það er: Listmeðferð felst í því að leyfa krökkum að búa til list fyrir eigin slökun og stundum fyrir meðferðaraðila til að túlka.

Af hverju það virkar: „Börn sem eru ófær eða ófær um að koma tilfinningum sínum á framfæri munnlega geta samt tjáð sig í gegnum listina,“ segir Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., hjá Cleveland Clinic. „Skynreynslan af listagerð getur verið róandi út af fyrir sig og hvatt börn til að vera áfram í augnablikinu.“

Hvar á að byrja: Hafðu listaefni til taks og hvetjið barnið þitt til að nota það eins oft og það vill. Einbeittu þér að ferlinu við að búa til, ekki fullunnu vöruna. Hæfa listmeðferðarfræðinga er að finna með því að leita í netskránni fyrir listmeðferðarráð.

3. Djúpþrýstingsmeðferð

Hvað það er: Að beita vægum en þéttum þrýstingi á líkama kvíðafólks með þrýstifatnaði eða annarri aðferð.

Af hverju það virkar: „Þegar ég var að vinna með börnum með sérþarfir eins og kvíða og einhverfu, áttaði ég mig á því að faðmlag veldur hröðu losun kvíða,“ segir Lisa Fraser. Fraser hélt áfram að finna upp Snug Vest, uppblásna flík sem gerir notandanum kleift að gefa sér knús sem þarf.

Hvernig á að byrja: Það eru nokkrar „kreistandi“ vörur sem eru hannaðar til að draga úr kvíða. Þú getur líka prófað að rúlla barni þínu varlega í teppi eða teppi, svipað og hvernig ungt er að þvælast fyrir.