Hvað eru ilmkjarnaolíur og virka þær?

Efni.

• Hvað eru ilmkjarnaolíur?
• Hvernig virka ilmkjarnaolíur?
• Vinsælar gerðir
• Heilsufarlegur kjarnaolía
• Streita og kvíði
• Höfuðverkur og mígreni
• Svefn og svefnleysi
• Að draga úr bólgu
• Sýklalyf og sýklalyf
• Önnur notkun
• Hvernig á að velja réttar ilmkjarnaolíur
• Öryggi og aukaverkanir
• Aðalatriðið

Ilmkjarnaolíur eru oft notaðar í ilmmeðferð, sem er val á öðrum lyfjum sem nota plöntuútdrætti til að styðja við heilsu og vellíðan.

Sumar heilsu fullyrðingar tengdar þessum olíum eru þó umdeildar.

Þessi grein útskýrir allt sem þú þarft að vita um ilmkjarnaolíur og heilsufarsleg áhrif þeirra.

Hvað eru ilmkjarnaolíur?

Ilmkjarnaolíur eru efnasambönd unnin úr plöntum.

Olíurnar fanga lykt og bragð plöntunnar, eða „kjarna“.

Sérstæð arómatísk efnasambönd gefa hverri ilmkjarnaolíu einkennandi kjarna.

Nauðsynleg olía er fengin með eimingu (með gufu og / eða vatni) eða með vélrænum aðferðum, svo sem kaldpressun.

Þegar arómatísk efni hafa verið dregin út eru þau sameinuð burðarolíu til að búa til vöru sem er tilbúin til notkunar.

Mikilvægi er hvernig olíurnar eru búnar til þar sem ilmkjarnaolíur sem fást með efnafræðilegum aðferðum eru ekki taldar sannar ilmkjarnaolíur.

Ilmkjarnaolíur eru einbeitt plöntuútdráttur sem halda náttúrulegri lykt og bragði, eða „kjarna“, uppruna síns.

Hvernig virka ilmkjarnaolíur?

Ilmkjarnaolíur eru oftast notaðar við ilmmeðferð, þar sem þær eru andaðar að sér með ýmsum aðferðum.

Ilmkjarnaolíur eru ekki ætlaðar til inntöku.

Efnin í ilmkjarnaolíum geta haft samskipti við líkama þinn á nokkra vegu.

Þegar það er borið á húðina frásogast nokkur plöntuefni (,).

Talið er að ákveðnar notkunaraðferðir geti bætt frásog, svo sem að bera á með hita eða á mismunandi svæði líkamans. Rannsóknir á þessu sviði vantar þó (,).

Að anda að sér ilm frá ilmkjarnaolíum getur örvað svæði í limbic kerfinu þínu, sem er hluti af heila þínum sem gegnir hlutverki í tilfinningum, hegðun, lyktarskyni og langtímaminni ().

Athyglisvert er að limbic-kerfið tekur mikið þátt í að mynda minningar. Þetta getur að hluta skýrt hvers vegna kunnug lykt getur kallað fram minningar eða tilfinningar (,).

Útlimakerfið gegnir einnig hlutverki við að stjórna nokkrum ómeðvitaðum lífeðlisfræðilegum aðgerðum, svo sem öndun, hjartslætti og blóðþrýstingi. Sem slík halda sumir því fram að ilmkjarnaolíur geti haft líkamleg áhrif á líkama þinn.

Enn á þó eftir að staðfesta þetta í rannsóknum.

Nauðsynlegar olíur er hægt að anda að sér eða þynna og bera þær á húðina. Þeir geta örvað lyktarskyn þitt eða haft lyfjaáhrif þegar frásogast.

Vinsælar gerðir

Það eru meira en 90 tegundir af ilmkjarnaolíum, hver með sína sérstöku lykt og mögulega heilsufarslegan ávinning.

Hér er listi yfir 10 vinsælar ilmkjarnaolíur og heilsu fullyrðingar tengdar þeim:

• Piparmynta: notað til að auka orku og hjálpa meltingu
• Lavender: notað til að létta álagi
• Sandalviður: notað til að róa taugar og hjálpa við fókus
• Bergamot: notað til að draga úr streitu og bæta húðsjúkdóma eins og exem
• Rós: notað til að bæta skap og draga úr kvíða
• Kamille: notað til að bæta skap og slökun
• Ylang-Ylang: notað til að meðhöndla höfuðverk, ógleði og húðsjúkdóma
• Te tré: notað til að berjast gegn sýkingum og auka friðhelgi
• Jasmine: notað til að hjálpa við þunglyndi, fæðingu og kynhvöt
• Sítróna: notað til að hjálpa meltingu, skapi, höfuðverk og fleira

Það eru yfir 90 ilmkjarnaolíur sem oft eru notaðar, hver tengd ákveðnum heilsufarskröfum. Vinsælar olíur eru piparmynta, lavender og sandelviður.

Heilsufarlegur kjarnaolía

Þrátt fyrir víðtæka notkun þeirra er lítið vitað um getu ilmkjarnaolía til að meðhöndla ákveðin heilsufar.

Hér er að líta á vísbendingar varðandi algeng heilsufarsvandamál sem ilmkjarnaolíur og ilmmeðferð hafa verið notuð til meðferðar.

Streita og kvíði

Talið er að 43% fólks sem hefur streitu og kvíða noti einhvers konar aðra meðferð til að létta einkenni þeirra ().

Varðandi ilmmeðferð hafa frumrannsóknir verið nokkuð jákvæðar. Margir hafa sýnt að lyktin af sumum ilmkjarnaolíum getur virkað samhliða hefðbundinni meðferð til að meðhöndla kvíða og streitu (,,).

Vegna lyktar efnasambanda er hins vegar erfitt að gera blindaðar rannsóknir og útiloka hlutdrægni. Þannig hafa margar umsagnir um streitu- og kvíðastillandi áhrif ilmkjarnaolía verið óyggjandi (,).

Athyglisvert er að notkun ilmkjarnaolía meðan á nudd stendur getur hjálpað til við að draga úr streitu, þó að áhrifin geti aðeins varað meðan nuddið á sér stað ().

Í nýlegri yfirferð yfir 201 rannsókna kom í ljós að aðeins 10 voru nógu sterkir til að greina. Það kom einnig að þeirri niðurstöðu að ilmmeðferð væri árangurslaus við meðhöndlun kvíða ().

Höfuðverkur og mígreni

Á níunda áratug síðustu aldar fundu tvær litlar rannsóknir að því að dabba piparmyntuolíu og etanólblöndu á enni og musteri þátttakenda létti höfuðverkjum (,).

Nýlegar rannsóknir hafa einnig komið fram í minni verkjum í höfuðverk eftir að hafa sett piparmyntu og lavenderolíu á húðina (,).

Það sem meira er, það hefur verið lagt til að með því að bera blöndu af kamille og sesamolíu á musterin geti það meðhöndlað höfuðverk og mígreni. Þetta er hefðbundin persnesk höfuðverkjalyf ().

Hins vegar er þörf á fleiri vönduðum rannsóknum.

Svefn og svefnleysi

Sýnt hefur verið fram á að lyktandi lavenderolía bætir svefngæði kvenna eftir fæðingu, sem og sjúklinga með hjartasjúkdóma (,).

Í einni yfirferð voru skoðaðar 15 rannsóknir á ilmkjarnaolíum og svefni. Meirihluti rannsókna sýndi að lykt af olíunum - aðallega lavenderolía - hafði jákvæð áhrif á svefnvenjur ().

Að draga úr bólgu

Því hefur verið haldið fram að ilmkjarnaolíur geti hjálpað til við að berjast gegn bólgusjúkdómum. Sumar tilraunaglasrannsóknir sýna að þær hafa bólgueyðandi áhrif (,).

Ein músarannsókn leiddi í ljós að inntaka af blöndu af timjan og ilmkjarnaolíum úr oregano hjálpaði til við að valda eftirgjöf ristilbólgu. Tvær rotturannsóknir á karafla- og rósmarínolíu fundu svipaðar niðurstöður (,,).

Hins vegar hafa mjög fáar rannsóknir á mönnum kannað áhrif þessara olía á bólgusjúkdóma. Þess vegna er virkni þeirra og öryggi óþekkt (,).

Sýklalyf og sýklalyf

Uppgangur sýklalyfjaónæmra baktería hefur endurnýjað áhuga á leit að öðrum efnasamböndum sem geta barist gegn bakteríusýkingum.

Rannsóknir á tilraunaglösum hafa rannsakað ilmkjarnaolíur, svo sem piparmyntu og te-tréolíu, mikið vegna örverueyðandi áhrifa þeirra, þar sem fylgst er með jákvæðum árangri (,,,,,,,,).

Þó að þessar rannsóknarrannsóknarniðurstöður séu áhugaverðar endurspegla þær ekki endilega áhrifin sem þessar olíur hafa í líkama þínum. Þeir sanna ekki að tiltekin ilmkjarnaolía gæti meðhöndlað bakteríusýkingar hjá mönnum.

Ilmkjarnaolíur geta haft áhugaverðar heilsufarsumsóknir. Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum á mönnum.

Önnur notkun

Ilmkjarnaolíur hafa marga notkun utan ilmmeðferðar.

Margir nota þau til að ilma heimili sín eða fríska upp á hluti eins og þvott.

Þau eru einnig notuð sem náttúrulegur lykt í heimabakaðri snyrtivörum og hágæða náttúruvörum.

Það sem meira er, það hefur verið lagt til að ilmkjarnaolíur gætu veitt öruggan og umhverfisvænan valkost við flugaefni sem eru af mannavöldum, svo sem DEET.

Hins vegar hafa niðurstöður varðandi virkni þeirra verið misjafnar.

Rannsóknir hafa sýnt að sumar olíur, svo sem sítrónella, geta hrekkt tilteknar tegundir af moskítóflugum í um það bil 2 klukkustundir. Verndartíma má lengja í allt að 3 klukkustundir þegar það er notað ásamt vanillíni.

Ennfremur benda eiginleikar ilmkjarnaolía til þess að sumar þeirra gætu verið notaðar iðnaðar til að lengja geymsluþol matvæla (,,,).

Aromatherapy er ekki eina notkun ilmkjarnaolía. Þeir geta verið notaðir á og við heimilið, sem náttúrulegt moskítóþol, eða iðnaðar til að búa til snyrtivörur.

Hvernig á að velja réttar ilmkjarnaolíur

Mörg fyrirtæki halda því fram að olíurnar séu „hreinar“ eða „læknisfræðilegar.“ Þessi hugtök eru þó ekki almennt skilgreind og hafa því lítið vægi.

Í ljósi þess að þetta eru vörur úr stjórnlausum iðnaði geta gæði og samsetning ilmkjarnaolía verið mjög mismunandi ().

Hafðu eftirfarandi ráð til að velja aðeins hágæða olíur:

• Hreinleiki: Finndu olíu sem inniheldur aðeins arómatísk plöntusambönd, án aukefna eða tilbúinna olía. Hreinar olíur telja venjulega grasanafn plöntunnar (svo sem Lavandula officinalis) frekar en hugtök eins og „ilmkjarnaolía úr lavender.“
• Gæði: Sannar ilmkjarnaolíur eru þær sem minnst hefur verið breytt með útdráttarferlinu. Veldu efnafrían ilmkjarnaolíu sem hefur verið dregin út með eimingu eða vélrænni kaldpressun.
• Mannorð: Kauptu vörumerki sem hefur orðspor fyrir að framleiða hágæða vörur.

Hágæða olíur nota eingöngu hrein plöntusambönd sem eru dregin út með eimingu eða kaldpressun. Forðist olíur sem hafa verið þynntar með tilbúnum ilmum, efnum eða olíum.

Öryggi og aukaverkanir

Þó að eitthvað sé eðlilegt þýðir ekki að það sé öruggt.

Plöntur og náttúrulyf innihalda mörg lífvirk efnasambönd sem geta skaðað heilsu þína og ilmkjarnaolíur eru ekki frábrugðnar.

Hins vegar, við innöndun eða samsettri grunnolíu til notkunar á húðina, eru flestar ilmkjarnaolíur taldar öruggar. Vertu viss um að taka tillit til annarra í umhverfi þínu sem gætu andað að sér ilminum, þ.m.t. þungaðar konur, börn og gæludýr.

Engu að síður geta þær valdið nokkrum aukaverkunum, þar á meðal ():

• útbrot
• astmaköst
• höfuðverkur
• ofnæmisviðbrögð

Þó að algengasta aukaverkunin sé útbrot, geta ilmkjarnaolíur valdið alvarlegri viðbrögðum og hafa þau verið tengd einu dauðsfalli ().

Olíurnar sem oftast hafa verið tengdar aukaverkunum eru lavender, piparmynta, tea tree og ylang-ylang.

Olíur sem innihalda mikið af fenólum, svo sem kanil, geta valdið ertingu í húð og ætti ekki að nota á húðina án þess að vera ásamt grunnolíu. Á sama tíma auka ilmkjarnaolíur úr sítrusávöxtum viðbrögð húðarinnar við sólarljósi og bruna getur komið fram.

Ekki er mælt með því að kyngja ilmkjarnaolíum, þar sem slíkt gæti verið skaðlegt og í sumum skömmtum banvænt (,).

Örfáar rannsóknir hafa kannað öryggi þessara olía fyrir þungaðar konur eða konur sem hafa barn á brjósti, sem venjulega er ráðlagt að forðast þær (,,,,).

Ilmkjarnaolíur eru almennt taldar öruggar. Hins vegar geta þær valdið alvarlegum aukaverkunum hjá sumum, sérstaklega ef þær eru bornar beint á húðina eða þær teknar inn.

Aðalatriðið

Ilmkjarnaolíur eru almennt taldar öruggar til að anda að sér eða bera á húðina ef þeim hefur verið blandað saman við grunnolíu. Þeir ættu ekki að borða.

Hins vegar vantar sönnunargögn sem styðja margar af heilsufarskrafum þeirra og árangur þeirra er oft ýktur.

Við minniháttar heilsufarsvandamál er líklegt að nota ilmkjarnaolíur sem viðbótarmeðferð skaðlaust.

Hins vegar, ef þú ert með alvarlegt heilsufar eða tekur lyf, ættirðu að ræða notkun þeirra við lækninn þinn.