Hvað gerðist þegar Shape ritstjórar skiptu um æfingar í mánuð

Efni.

• „Sóldansar lét mig sjálfstraust.“ -Jasmine Phillips, rithöfundur á samfélagsmiðlum
• "Ég fann bardagann minn." -Kiera Carter, framkvæmdastjóri
• „Ég öðlaðist nýtt þakklæti fyrir jóga. -Kylie Gilbert, ritstjóri
• "Ég sigraði óttann við klettaklifur." -Lauren Mazzo, ritstjóri
• „Ég klessti mitt fyrsta mót.“ -Alyssa Sparacino, vefritstjóri
• "Ég uppgötvaði nýja ást á dansi." -Renee Cherry, stafrænn rithöfundur
• "Ég fann styrk minn." -Marietta Alessi, ritstjóri samfélagsmiðla
• Umsögn fyrir

Ef þú hefur einhvern tímann tekið upp málefni Lögun eða verið á vefsíðunni okkar (hæ!), þú veist að við erum miklir aðdáendur þess að prófa nýjar æfingar. (Sjá: 20 leiðir til að losna úr líkamsþjálfuninni) En í þessum mánuði ákváðum við að taka okkar eigin ráð í anda #MyPersonalBest, áætlunarinnar sem er árlangt sem hvetur þig til að stíga út fyrir þægindarammann og verða besta mögulega útgáfan af þú. Sjáðu hvernig þetta fór fyrir okkur, skráðu þig svo á námskeiðið, keppnina eða epíska ævintýrið sem þú hefur frestað síðan að eilífu.

„Sóldansar lét mig sjálfstraust.“ -Jasmine Phillips, rithöfundur á samfélagsmiðlum

Ég ólst upp í ballett- og nútímaþjálfun og langaði að ögra sjálfum mér með því að prófa nýtt dansform. Ég hef alltaf dáðst að stangardönsurum vegna styrkleika þeirra og flottra handbragða sem þeir gátu gert og vildu láta reyna á það. (Lestu allt um hvers vegna þú ættir að taka stöngardans hér.) Með hjálp ótrúlega leiðbeinandans míns @jessijamzzz (undirbúið þig fyrir að verða undrandi á þeim brögðum sem hún getur gert) gat ég stigið út fyrir þægindarammann minn og virkjað vöðva. vissi ekki einu sinni að væri til, sem gerði mig sár í marga daga. Póludansinn ögraði ekki aðeins líkama mínum á nýjan hátt heldur gaf hann mér líka óvænt sjálfstraust. Ég varð meðvitaðri um líkama minn og sleppti óttanum sem ég hafði fyrir því að bekkjarfélagar mínir fylgdust með mér. Ég lærði að sjálfstraust er vöðvi sem ég ætla að beygja oftar.

"Ég fann bardagann minn." -Kiera Carter, framkvæmdastjóri

Venjulegar æfingar mínar samanstanda af samblandi af hlaupum og lyftingum, en ég bætti hnefaleikum í blönduna í þessum mánuði. Ég byrjaði með kickbox -kennslustund einu sinni í viku og vildi fljótlega leggja meiri áherslu á að þróa hæfileika mína. Þannig að ég gerði það sem hver annar hálfvitlaus maður myndi gera og setti mér það markmið að berjast í hnefaleikum fyrir áramót. En áður en ég kemst nálægt því að berjast við aðra manneskju (eeek), segja þjálfararnir í Everybody Fights í New York mér að ég þurfi að einbeita mér að formi og ástandi. (Og TBH, ég er ekki mjög í uppnámi yfir því að fresta því að fá kýla í andlitið.) "Byrjendur finna alltaf hjartalínuna brenna fyrst," segir Nicole Schultz, yfirþjálfari Everybody Fights. "En hnefaleikar eru í raun líkamsþjálfun sem tekur þátt í fótleggjum, latsum og skáhornum."

Með aðeins nokkrar vikur undir beltinu hef ég tekið eftir framförum á æfingum mínum. Lyftingar hafa meiri tilgang núna (ég stunda meiri togavinnu í ræktinni til að koma jafnvægi á allar „ýtingar“ hreyfingarnar í hnefaleikum) og það er auðveldara að hlaupa. „Hnefaleikar eru frábær krossþjálfun vegna þess að það er mikil þjálfun sem er auðveld fyrir liðamótin og frábært til að bæta einbeitinguna,“ segir Schultz. Finnst mér þess virði að berjast fyrir.

„Ég öðlaðist nýtt þakklæti fyrir jóga. -Kylie Gilbert, ritstjóri

Þrátt fyrir að ég hafi farið af handahófi jógatímum áður, þá fannst mér ég alltaf hafa stungið út eins og sár þumalfingri þar sem ég er ekki náttúrulega hæfileikaríkur á sviði jafnvægis og sveigjanleika. (Ég hafði heldur ekki hugmynd um hvað eitthvert af stöðuheitunum þýddi, og það sýndi sig.) Ofan á það hafði ég þessa hugmynd að jóga væri of hægt og leiðinlegt til að vera "alvöru líkamsþjálfun," miðað við námskeið eins og Barry's Bootcamp eða Svifhjól. En eftir að hafa hlaupið Shape-hálfmaraþonið síðastliðið vor, langaði mig í eitthvað annað en mínar dæmigerðu hjartalínurituðu æfingar. Svo þegar það var kominn tími til að velja hreyfingu sem myndi koma mér út fyrir þægindarammann, vissi ég að þetta hlaut að vera jóga.

Trekklaust byrjaði ég á Wanderlust og fannst ég vera drifin áfram af orku 2.500+ jóganna í kringum mig. En síðan þá hef ég líka sótt námskeið í myrkri, kertaljósum Y7 vinnustofum, sem gerði mér grein fyrir því að (A) enginn er sama hversu langt ég kemst upp í fótinn í þrífættum hundi og (B) hröð flæði paruð við hip-hop tónlist eru andstæðan við leiðinlegt. Þannig að þó að ég telji mig ekki „jóga“ enn þá hef ég áttað mig á því að það þarf ekki að taka jóga svona alvarlega eða svo hægt-og í raun getur það verið alveg jafn skemmtilegt og „alvöru líkamsþjálfun“ eins og að hlaupa 13,1 mílur.

"Ég sigraði óttann við klettaklifur." -Lauren Mazzo, ritstjóri

Ég er venjulega leik til að prófa nýja hluti; æðið sem ég fæ af því að mylja nýja líkamsþjálfun eða reyna aldrei kunnáttu áður er uppáhalds þátturinn í því að vera virkur. Sem sagt, sumir landvinningar eru enn frekar ógnvekjandi. Dæmi um málið: Ég hef barnslega löngun til að klifra upp á dót (fjöll, vinnupalla, sófann minn) og hef alltaf haldið að klettaklifur væri algjörlega ömurlegt - en ég var allt of hræddur til að prófa það á eigin spýtur. En þá fann ég mig á Outessa athvarfi REI sem var kvenkyns aðeins í Waterville Valley, NH, í síðasta mánuði.Í ferðinni skráði ég mig í Rock Climbing 101 og eyddi heilum morgni í að læra að klifra á Rumney Rocks (einn vinsælasti klifurstaðurinn á Norðausturlandi) frá fremstu leiðbeinendum. Þegar aðeins nokkrar mínútur voru eftir af fundinum ákvað ég að reyna erfiðustu leiðina þrjár. Nokkrar mínútur dingluðu við neglurnar á mér, öpuðu upp sléttan svip á grjóti og ég náði toppnum með góðum árangri. Tilfinningin um að komast bókstaflega yfir áskorun? Frekar sáttur.

„Ég klessti mitt fyrsta mót.“ -Alyssa Sparacino, vefritstjóri

Ég vildi aldrei verða hlaupari, aðallega vegna þess að ég sagði við sjálfan mig aftur og aftur að ég væri ekki góður í því. (Og til að vera sanngjarn, þá var það ekki eitthvað sem kom sjálfkrafa í mig.) En ég hætti að lokum neikvæðu spjallinu og byrjaði að hugsa um allar ástæður þess að ég GETI gert það-ég er sterkur. Ég er hraustur. Ég er staðráðinn - svo ég byrjaði bara að hlaupa. Smá hér, aðeins meira þar og að lokum skráði ég mig í (og muldi) fyrstu 5K mína. Það gæti virst eins og lítið mark eða stutt fjarlægð fyrir suma, en að sanna fyrir sjálfum mér að ég gæti það og í raun njóta hlaup var svo gefandi afrek fyrir mig. (Tengt: 6 hlutir sem ég vildi að ég hefði vitað um að hlaupa þegar ég byrjaði fyrst)

"Ég uppgötvaði nýja ást á dansi." -Renee Cherry, stafrænn rithöfundur

Ég vildi taka áhættu, svo ég skráði mig í dansnámskeið í stiletto í Broadway Dance Center. Segjum bara að það hafi verið nokkur ár síðan ég hefði jafnvel stigið fæti í dansstúdíó og ég hafði áhyggjur af því að ég hefði ofmetið bæði dansleikni mína og samhæfingu í hælaskóm. Þegar ég kom lærðum við stutta rútínu og ég var sérstaklega kvíðin fyrir því að þurfa að gera það fyrir framan alla. En þegar ég var í augnablikinu gat ég sleppt mér. (Hróp til kennarans okkar Fríðu Persson fyrir að gera þetta frábært, sem ég er viss um að létta spennuna.) Ég vil muna hversu skemmtileg upplifunin var næst þegar ég er efins um að prófa eitthvað nýtt.

"Ég fann styrk minn." -Marietta Alessi, ritstjóri samfélagsmiðla

Ég er með mikla orku. Ég er stúlkan sem hef virkilega gaman af burpees og er alltaf sjálfboðaliði í „auka áskoruninni“ í hvaða bekk sem ég er að taka. Þó að ég hafi alltaf „fundið mig í formi“ (ég æfi mikið og hef hreinsað upp slæma matarvenjur, þá vissi ég eiginlega aldrei minn eigin styrk. Þess vegna langaði mig til að prófa þungar lyftingar til að mæla hversu sterk ég er í raun og veru. til Kristie Muller frá Solace New York og Kenny Santucci, dagskrárstjóra Solace og Reebok Master Trainer, til að læra hvernig á að lyfta. Ég var svo hneykslaður á því hve margt ég þurfti að muna til að viðhalda réttu formi meðan á æfingum stóð og einbeita mér var gríðarleg áskorun fyrir mig vegna þess að ólíkt burpees gat ég ekki bara snúið út hnébeygjubeygju. Ég þurfti að hægja á mér og ganga úr skugga um að form mitt væri rétt frá upphafi til enda svo ég gæti hreyft þyngdina á öruggan hátt. Ég lærði að hnýta, sumo deadlift , Rúmensk lyfting, jafnvel gera GHD sit-ups-það er "glute hamstrings verktaki," BTW. Mánuð í, ég er að hekla 125 pund, dauð lyfta 140 pund, og vinna að nýju markmiði-þremur án aðstoðar. ótrúleg tilfinning að geta mælt framfarir þínar og vita nákvæmlega hversu mikið h sterkari ertu en þegar þú byrjaðir.

Umsögn fyrir