Psoriasis versna? Hér er það sem þú getur gert við það

Efni.

• Hvað veldur því að psoriasis blossar upp og versnar?
• Hvað eru nokkur ráð til að hjálpa þér að ná ástandi í skefjum?
• Menntaðu sjálfan þig
• Haltu vel húðinni
• Notaðu rakatæki
• Fáðu þér smá sól
• Haltu heilbrigðu þyngd
• Forðist eða takmarkaðu áfengi
• Draga úr streitu stigum þínum
• Takeaway

Ef þú býrð við psoriasis, veistu að það að læra að stjórna blossum er lykilatriði í því að draga úr áhrifum þessa langvarandi ástands á daglegt líf þitt. Það er einnig mikilvægt að skilja hvaða þætti sem geta valdið versnun psoriasis þíns.

Þar sem psoriasis er sjálfsofnæmisástand er fyrsta skrefið að bera kennsl á hvað er að gerast undir húðinni. Ólíkt nokkrum öðrum algengum húðsjúkdómum miðar notkun almennra lyfja en lyfsins ekki undirliggjandi málinu.

Með því að læra meira um dýpri orsakir að baki blysunum þínum gætirðu bent á kveikjara og önnur vandamál. Aftur á móti gætirðu haft betri stjórn á einkennunum þínum.

Hvað veldur því að psoriasis blossar upp og versnar?

Stundum geta uppblásnir psoriasis verið alveg handahófi. En þeir geta einnig komið fram sem svar við sérstökum kallarum.

Alvarleiki blossa upp er mismunandi frá manni til manns. Þess vegna er gagnlegt að komast að því hvort þú sért að gera eitthvað sem gæti valdið versnun psoriasis þíns. Hér eru níu kallar sem hafa verið tengdir við blys:

Streita. Hækkun álagsstigum eða að lifa með áframhaldandi langvarandi streitu getur valdið því að psoriasis þín blossar upp. Psoriasis sjálf getur einnig verið uppspretta streitu.

Kalt og þurrt veður. Þegar hitastigið lækkar og loftið verður þurrt gætirðu séð að einkenni psoriasis versni.

Áverka á húðinni. Samkvæmt Melanie A. Warycha, lækni, FAAD, borð löggiltur húðsjúkdómafræðingur hjá CareMount Medical í New York, getur áverka á húð valdið því að psoriasis þín virkar. Þetta felur í sér skurði, skafrenninga, gallabita eða alvarlega sólbruna.

Ákveðin lyf. Ef þú tekur einhver lyf skaltu íhuga að spyrja lækninn hvort þeir gætu versnað psoriasis þinn. Warycha segir að sum lyf, þar á meðal beta-blokkar, litíum og lyf gegn malaríu, geti valdið psoriasis blossi upp.

Þyngd. Að þyngjast eða lifa með offitu getur valdið versnun psoriasis einkenna, samkvæmt rannsókn 2013 frá JAMA húðsjúkdómum.

Reykingar.Auk þess að kveikja í blossi er einnig vitað að reykingar auka hættu á að fá psoriasis.

Sýkingar.Warycha segir að ákveðnar sýkingar og heilsufar geta einnig valdið psoriasis blysum, einkum Streptococcal smit og HIV.

Áfengi. Einnig er hægt að tengja áfengisneyslu versnandi einkenni psoriasis.

Mataræði.Auknar rannsóknir hafa verið kannaðar á hlutverk mataræðis í einkennum psoriasis. Rannsókn 2018 í JAMA húðsjúkdómum kom í ljós að lækkun á kaloríum hjá of þungu fólki gæti hjálpað til við að minnka einkenni psoriasis.

Hvað eru nokkur ráð til að hjálpa þér að ná ástandi í skefjum?

Þú getur gert ráðstafanir til að finna fyrir meiri stjórn á ástandi þínu. Sum þessara skrefa er hægt að taka heima, en önnur þarf að hafa eftirlit með lækni.

Ef þú ert að upplifa blossa reglulega skaltu ræða einkenni þín við lækninn. Þeir geta metið ástand þitt og ákvarðað hvort meðferðaráætlun þín virkar á áhrifaríkan hátt.

Þegar kemur að breytingum heima eru þessi ráð og lífsstílsbreytingar allir möguleikar sem þú getur prófað sjálfur:

Menntaðu sjálfan þig

Að skilja ástand þitt með sjálfmenntun er traust skref í átt að því að reikna út hvað hentar þér.

„Allir sem búa við psoriasis ættu að fræða sig um orsakir, örva, sjúkdómsáfanga og meðferðir,“ sagði Warycha við Healthline. Til að byrja, kíktu á úrræði sem National Psoriasis Foundation og The American Academy of Dermatology bjóða.

Haltu vel húðinni

Að halda húðinni vel vökva skiptir verulegu máli. Warycha mælir með daglegri notkun á þykkt kremi eða mýkjandi efni, svo sem jarðolíu. Þetta hjálpar til við að halda húðhindruninni ósnortinni, sem gerir áverka á húðinni minni líkur.

„Þetta er mikilvægt þar sem psoriasis sýnir Koebner fyrirbæri - myndun skellu psoriasis á líkamshluta sem þú finnur venjulega ekki fyrir skemmdum - sem þýðir húðskaða, þar með talið skurði, skafrenning, skordýrabit og jafnvel húðflúr, getur kallað fram þroska ný skellum psoriasis á þeim stað, “útskýrði hún.

Notaðu rakatæki

„Að nota rakatæki mun hjálpa til við að viðhalda raka í húðinni, sérstaklega á köldum og þurrum vetrarmánuðum,“ sagði Warycha við Healthline. Hugleiddu að geyma raka í svefnherberginu þínu til að nota það yfir nótt. Til að auka raka aukið skaltu hafa rakakrem í hvaða rými sem þú notar á daginn.

Fáðu þér smá sól

Ef þú afhjúpar húðina fyrir UV-geislum frá sólinni getur það hægt á veltu frumna. Þetta hjálpar til við að draga úr stigstærð og bólgu, sem aftur dregur úr einkennum psoriasis, segir í Mayo Clinic.

Lykillinn að þessu þjórfé er að fá „smá“ sól. Með öðrum orðum, hafðu útsetningu þína stutta og fylgstu með tíma þínum. Of mikil sól getur valdið sólbruna og versnað psoriasis.

Haltu heilbrigðu þyngd

Þegar kemur að því að stjórna psoriasis þínum segir Warycha að viðhalda heilbrigðum þyngd geti hjálpað til við að lækka bólgu í líkamanum. Auk mataræðis, getur þú stundað líkamsrækt einnig hjálpað þér að stjórna þyngd þinni. Ef þér finnst erfitt að léttast eða viðhalda heilbrigðu þyngd skaltu ræða við lækninn.

Forðist eða takmarkaðu áfengi

Að drekka áfengi getur haft áhrif á virkni lyfjanna þinna samkvæmt Mayo Clinic. Ef læknirinn þinn hefur eftirlit með læknismeðferðunum þínum, vertu viss um að spyrja hvort eða hversu mikið áfengi þú getir drukkið á öruggan hátt án þess að trufla meðferðir þínar.

Draga úr streitu stigum þínum

Að meðtaka daglegar athafnir sem draga úr streitu stigum getur auðveldað þér að stjórna núverandi uppflettingum. Jóga, hugleiðsla, tai chi, öndunaræfingar og hreyfing geta öll dregið úr streitu.

Takeaway

Þó engin lækning sé fyrir psoriasis getur verið langt í að vera fyrirbyggjandi, forðast kall og að vinna með lækninum til að hjálpa þér að stjórna einkennunum. Ef þú hefur spurningar um meðferðaráætlun þína eða einhverjar af þeim lífsstílbreytingum sem geta bætt einkenni þín, skaltu ræða við lækninn þinn um bestu nálgunina fyrir þig.