Hvers vegna er mikilvægt að lyfta þungum lóðum fyrir alla konuna

Efni.

• Umsögn fyrir

Þetta snýst ekki bara um vöðvana.

Já, að lyfta þungum lóðum er örugg leið til að byggja upp vöðva og brenna fitu (og líklega umbreyta líkamanum á allan þann hátt sem þú myndir ekki búast við) - en þegar þú ert kona að lyfta þungum lóðum snýst það um svo mikið meira en það sem þeir gera við líkama þinn.

Þess vegna Alex Silver-Fagan, Nike þjálfari, skapari Flow Into Strong og höfundur bókarinnar Vertu sterkur fyrir Konur, hefur það að markmiði að breyta sýn þinni á lyftingu þungt.

Það er erfitt að vera kona. Okkur er alltaf ætlað að líða að við þurfum að vera minni, og pínulitl og fínleg, en ekki verða á vegi okkar og ekki segja hug okkar. Ástæðan fyrir því að ég elska að lyfta lóðum er vegna þess að það brýtur öll þessi mörk ... og hjálpar mér að líða eins og ég geti tekið pláss í þessum heimi - ekki verið fyrirferðamikill í þessum heimi, heldur hafa rödd og vera öflug.

Alex Silver-Fagan, þjálfari, rithöfundur og höfundur Flow Into Strong

Til að byrja með er kominn tími til að klippa á snúruna á milli lóða og orðsins „fyrirferðarmikill“.

„Að lyfta lóðum gerir þig fyrirferðarmikill“ er það pirrandi sem ég heyri alltaf, sérstaklega vegna þess að ég legg svo hart að mér að sýna fólki að þú getur orðið sterkur líkamlega og andlega af því að lyfta lóðum,“ segir Silver-Fagan. "Konur, líffræðilega séð, geta ekki orðið fyrirferðarmiklar eins og karlmenn. Við höfum ekki eins mikið testósterón og það fer líka eftir líffræðilegri tilhneigingu vöðva þinna um hvernig þeir bregðast við utanaðkomandi krafti (aka lóðum)." (Hér eru öll vísindin á bak við hvers vegna það er satt.)

Í raun og veru mun lyfting hjálpa til við heilsu og þéttleika beina, auka efnaskipti, styrkja liðina og allan bandvef í kringum þá vöðva, segir Silver-Fagan. „Þú vilt lyfta lóðum svo þú getir lyft börnunum þínum einn daginn, staðið upp af klósettsetunni og haldið áfram að lifa lífi þínu á þægilegan og slasaðan hátt. (Og þetta er aðeins toppurinn á ísjakanum hvað varðar ávinninginn af því að lyfta lóðum.)

En síðast en ekki síst, að lyfta lóðum er leið til að gera sér grein fyrir heiminum. Það er leið til að taka myndlíka glerþakið og mölva það með 50 punda lóð. Það er leið til að hunsa það sem konum hefur í gegnum tíðina verið sagt að þær ættu og ættu ekki að gera - og gera hvað sem er sem þú vilt samt.

„Það er erfitt að vera kona,“ segir Silver-Fagen. "Okkur er alltaf ætlað að finna fyrir því að við þurfum að vera minni, pínulítil, fínleg og láta ekki trufla okkur og segja ekki hug okkar. Ástæðan fyrir því að ég elska að lyfta lóðum er sú að það brýtur öll þessi mörk. Það lætur mér líða eins og ég geti gert allt sem ég þarf að gera og hjálpar mér að líða eins og ég geti tekið pláss í þessum heimi - ekki vera fyrirferðarmikill í þessum heimi, en hafið rödd og verið öflugur. Þetta endurspeglar mig andlegan styrk. “

Með því að taka pláss í þyngdarherberginu, taka upp þyngri lóðann, fullyrða um mátt þinn og ýta á takmarkanir á því sem þú (og aðrir) heldur að þú getir gert, muntu einnig taka þessa afstöðu inn í líf þitt - sem hjálpar þér ekki aðeins að knýja þig áfram, heldur líka restina af kvenkyninu.

Fyrsta skrefið: þyngdarherbergið. Næst: heimurinn.

Umsögn fyrir