Eins árs umbreyting þessarar konu er sönnun þess að áramótaheit geta virkað

Efni.

• Umsögn fyrir

Í hverjum janúar springur internetið með ábendingum um hvernig á að gera heilbrigt áramótaheit. En í febrúar falla flestir af vagninum og láta af ályktunum sínum.

En New Yorker Amy Edens var staðráðin í að halda sig við markmið sín. Þann 1. janúar 2019 ákvað hún að það væri kominn tími til að breyta lífi sínu til góðs. Núna deilir hún „sönnun þess að þú getur breytt lífi þínu á ári,“ skrifaði hún í nýlegri umbreytingarfærslu á Instagram.

„Ég missti 65 kíló og fór úr stærð 18 í stærð 8 [sic],“ skrifaði Edens. "[Ég] fór frá því að æfa ekki í að hjóla í fremstu röð á SoulCycle og er svona nálægt því að halda mér í handagangi í vegg í eina mínútu." (Tengt: Leiðbeiningar þínar um markmiðssetningu upplausnar)

Umbreyting Edens er án efa áhrifamikil, en það þurfti mikla vinnu og einurð til að komast þangað sem hún er í dag, segir hún Lögun. „Stærstan hluta ævinnar hef ég glímt við líkamsímyndamál, eitthvað sem margir geta tengst,“ segir hún. „Þetta óöryggi hafði bein áhrif á sjálfstraust mitt og í kjölfarið leitaði ég til matar til þæginda.

Þó að matur veitti henni þægindi, þá varð það einnig til þess að hún þyngdist, segir hún. „Ég var föst í neikvæðri hringrás sem ég gat ekki slitið fyrr en ég náði botni,“ útskýrir hún. "Orðtakið er klisjukennt en svo satt: Breytingar eru erfiðar. Ég var dauðhrædd við að líða óþægilegri en ég var þegar." (Tengt: Nákvæmlega hvað á að gera þegar þú borðar of mikið, samkvæmt næringarfræðingum)

En 1. janúar 2019 vaknaði Edens með nýju viðhorfi, segir hún. „Ég var veik og þreytt á því að vera veik og þreytt,“ segir hún Lögun. "Í fyrsta skipti á ævinni ákvað ég að setja sjálfan mig í fyrsta sæti."

Þrátt fyrir hvatningu hennar, viðurkennir Edens þó að hún hafi verið hrædd við að gera breytingu. „Þetta var ekki í fyrsta skipti sem ég reyndi að léttast,“ segir hún. "Í hvert skipti fyrir þetta hafði ég reynt og mistekist."

Áður sagði Edens að hún hefði eytt hellingur tíma (og peninga) um bækur, vinnustofur og námskeið sem lögðu áherslu á persónulegan þroska, mataræði, þyngd, líkamsímynd - listinn heldur áfram. Einfaldlega, ekkert virkaði fyrir hana, útskýrir Edens.

Þannig að í þetta sinn reyndi hún eitthvað nýtt til að hjálpa sér að bera ábyrgð, útskýrir Edens. „Ég leit í spegilinn, smellti„ fyrir “myndinni minni og lofaði sjálfri mér að þessi tími yrði öðruvísi,“ segir hún. (Vissir þú að fyrir og eftir myndir eru það #1 sem hvetur fólk til að léttast?)

Til að ná markmiðum sínum vissi Edens að hún yrði að finna stað þar sem henni leið vel þegar hún byrjaði ferðalagið. „Ég fann það í SoulCycle,“ segir hún. „Þetta varð griðastaður minn, öruggur staður fyrir mig til að vera ég og birtast þar sem ég var líkamlega og tilfinningalega samþykkt.“

Edens man eftir fyrsta námskeiðinu eins og það var í gær, deilir hún. „Ég var á Bike 56, sem situr í afturhorni vinnustofunnar minnar milli veggsins og stoilsins,“ útskýrir hún. „Ég fékk mitt fyrsta „Sálargrát“. Það var í fyrsta skipti sem ég hafði upplifað þá tengingu huga og líkama sem allir tala um og ég var húkkt." (Tengt: Að gráta fyrir ókunnugum í SoulCycle Retreat gaf mér frelsi til að láta loksins vörn mína falla)

Fyrstu fimm mánuðina í þyngdartapi fór Edens þrisvar til fimm sinnum í viku á SoulCycle, útskýrir hún. „Mér leið sannarlega eins og íþróttamanni aftur,“ segir hún. „Þegar ég varð sterkari vissi ég að ég vildi ýta mér á næsta stig og innlima styrktarþjálfun í æfingarútínuna mína.

Þegar hún fann sig tilbúin til að ýta sér lengra byrjaði Edens að vinna með einkaþjálfara í NYC, Kenny Santucci. „Ég hafði ekki styrkt þjálfun í mörg ár, svo ég var mjög byrjandi,“ segir hún. „Ég vildi fá stuðning til að tryggja að mér væri ýtt að mörkum mínum á meðan ég lærði að æfa á réttan og öruggan hátt. (Tengt: Hin fullkomna styrktarþjálfun fyrir byrjendur)

Þegar sjálfstraust hennar jókst byrjaði Edens fljótlega að taka HIIT námskeið líka. „Þrátt fyrir að vera krefjandi hefur HIIT þjálfun verið besta viðbótin við æfingarútgáfuna mína, þar sem ég get séð styrk minn bæta sig eftir lotu,“ segir hún. (Tengd: 8 kostir hástyrkrar millibilsþjálfunar AKA HIIT)

Í dag er aðalmarkmið Edens með líkamsrækt að halda áfram að byggja upp styrk með starfi sínu með Santucci og HIIT námskeiðum hennar á staðnum, deilir hún. „Ég hef komist að því að ég hef mjög gaman af fjölbreytni, svo ofan á þjálfun sný ég mér og kíki líka á nýja líkamsræktartíma,“ bætir hún við. (Tengt: Svona lítur fullkomlega jafnvægi æfingarviku út)

Hún hefur jafnvel náð nokkrum tímamótum sem hún hélt að væru ómöguleg. „Þegar ég byrjaði fyrst að æfa gat ég aðeins haldið á planka í 15 sekúndur,“ segir Edens. "Eftir nokkra mánuði breyttust þessar 15 sekúndur í 45 sekúndur. Í dag get ég haldið bjálkanum í meira en eina og hálfa mínútu."

Edens vinnur einnig að því að gera handstöðu, deilir hún. „Ég hélt aldrei að ég gæti gert það,“ segir hún. „Nú get ég haldið vegghandbekk í næstum mínútu.“ (Innblásin? Hér eru sex æfingar sem kenna þér hvernig á að standa í höndunum.)

Þegar það kemur að mataræði hennar hefur Edens komist að því að Paleo mataræði virkar best fyrir hana, segir hún Lögun. ICYDK, Paleo notar venjulega korn (bæði hreinsað og heilt), belgjurtir, pakkað snakk, mjólkurvörur og sykur í þágu magurs kjöts, fisks, eggs, ávaxta, grænmetis, hneta, fræja og olíu í staðinn (í grundvallaratriðum matvæli sem, í fortíðinni, var hægt að fá með veiðum og söfnun).

„Líkami minn bregst vel við [Paleo],“ segir Edens og bætir við að hún sé aðeins ströng við að fylgja mataræði í um 80 prósent tilvika. „Þegar ég vil láta undan, þá gef ég mér leyfi til þess,“ segir hún. (Hér er ástæðan fyrir því að Paleo er vinsælasti mataræðisvalkosturinn meðal Bandaríkjamanna.)

Í allri ferð sinni hefur stærsta barátta Edens verið að muna að setja sjálfa sig í fyrsta sæti, segir hún. „Það er svo auðvelt að festast í vinnu eða forgangsröðun annarra,“ útskýrir hún. "Að vera frá litlum bæ í Michigan, að festast í "ys og amstri" borgarlífsins var eitthvað sem ég upplifði ekki fyrr en ég flutti til New York borgar. Ég þurfti að læra að segja nei við hlutum sem voru ekki samræmdir með markmiðin mín, sem voru ekki alltaf auðveld eða skemmtileg. Það er hluti af því að læra að elska sjálfan sig, sem er lykillinn að þessu öllu. "

Þó þyngdartap Edens hafi verið mikilvægur þáttur í ferðalagi hennar, segir hún að stærsta breytingin hafi verið hún hugarfar um líkama hennar. „Samband þitt við líkama þinn er mikilvægasta sambandið sem þú hefur í lífinu,“ útskýrir hún. "Ég áttaði mig á því á erfiðu leiðinni. Í mörg ár hafði ég hunsað líkama minn því satt að segja hataði ég hann."

En undanfarið ár hefur það að þróa heilbrigðari venjur hjálpað Edens að læra að það er svo mikil hamingja að finna í því að setja sjálfan þig í forgang, segir hún. „Á síðasta ári hef ég lært að það að finna „heilbrigðan lífsstíl“ er í raun ferðalag, ekki áfangastaður,“ bætir hún við. „Ég er svo stoltur af því sem ég hef áorkað og enn spenntari fyrir því sem koma skal.“ (Tengd: Geturðu elskað líkama þinn og vilt samt breyta honum?)

Áætlun hennar um framtíðina? „Langtímamarkmið mitt er að halda áfram þessari ferð til að styrkja huga minn og líkama,“ segir Edens. "Með því að deila sögu minni vil ég hvetja og sýna fólki að breytingar eru mögulegar. Þú getur raunverulega breytt lífi þínu á ári."

Umsögn fyrir