Hvernig á að finna bestu andlitsgrímuna til að æfa

Efni.

• Er óhætt að vera með andlitsgrímu á æfingu?
• Hvernig á að velja andlitsgrímu til að æfa
• Bestu andlitsgrímurnar til að æfa
• Reebok andlitshlífar 3-pakki
• Under Armour Sportsmask
• BlackStrap sjálfbær örverueyðandi háþróuð borgaraleg andlitsgrímur
• Athleta Everyday Non-Medical Grímur 5-Pakki
• Onzie Mindful Masks
• Uniqlo Airism andlitsgrímur (pakki með 3)
• Maskc Premium Soft-Touch einnota fullorðinsgrímur 10-pakki
• Umsögn fyrir

Að klæðast andlitsgrímu fyrir daglegar athafnir tekur smá aðlögun, jafnvel þó það sé bara til að hlaupa hratt í matvöruverslun. Svo ef öndun þín byrjar að þyngjast á meðan þú hoppar hnébeygjur, þá eru góðar líkur á að þú finnir fyrir lönguninni til að rífa hann strax.

Því miður eru líkamsræktarstöðvar alræmdar fyrir útbreiðslu sýkla og hafa tilhneigingu til að fyllast af fólki, þannig að það er eitt af umhverfunum þar sem útbreiddur grímubúningur getur raunverulega borgað sig. Ef líkamsræktarstöðin þín hefur opnað aftur og þú vilt líða eins vel og þú getur á meðan þú æfir í andlitsmaska, þá er allt sem þú ættir að vita. (Tengd: Ættir þú að vera með andlitsgrímu fyrir útihlaup meðan á kórónuveirunni stendur?)

Er óhætt að vera með andlitsgrímu á æfingu?

Á þessum tímapunkti mælir Centers for Disease Control and Prevention um þessar mundir með því að nota andlitsgrímur sem ekki eru læknisfræðilegar „á almannafæri og í kringum fólk sem býr ekki á heimili þínu, sérstaklega þegar erfitt er að viðhalda öðrum félagslegum fjarlægðarráðstöfunum.“ Svo ef þú ert að fara í útihlaup þar sem þú munt ekki vera nálægt öðru fólki þarftu ekki endilega að halda grímu á þér. Að heimsækja líkamsræktarstöð eða vinnustofu eða æfa nálægt öðrum er líklegra til að gera þessa líkamlegu fjarlægð ólíklegri.

Sem sagt, Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin mælir með því að fólk eigi ekki að vera með andlitsgrímur þegar það er að æfa, „þar sem grímur geta dregið úr getu til að anda þægilega,“ að sögn stofnunarinnar. Auk þess getur svitamyndun í andlitsgrímu ekki aðeins gert það enn erfiðara að anda, heldur gæti það einnig stuðlað að vexti skaðlegra baktería, samkvæmt afstöðu WHO til efnisins.

Enn sem komið er hafa ekki verið miklar rannsóknir á áhrifum þess að vera með taugagrímur á meðan á æfingu stendur. Sumir sérfræðingar telja að áhrif þeirra á súrefni/koltvísýring skipti geti valdið vandræðum meðan á æfingu stendur. „Hreyfing, sérstaklega erfið æfing, meðan andlitsgrímur eru notaðar geta haft lífeðlisfræðilegar afleiðingar,“ segir Nina Bausek, doktor, erfðafræðingur og aðalvísindamaður hjá PN Medical, fyrirtæki sem stundar rannsóknir á og framleiðir hjartalínurit. . "Breytingar á öndunarmynstri geta valdið ójafnvægi í O₂/CO₂ gasskiptum, sem leiðir annaðhvort of lágt magn koldíoxíðs (hypocapnia) eða hærra en venjulegt magn koldíoxíðs (hypercapnia) [í blóði]." Það getur haft áhrif á súrefnisnotkun og afhendingu til vöðva og heila, segir hún. „Vegna þessara lífeðlisfræðilegu atvika getur það að vera með andlitsgrímu meðan á æfingu stendur valdið þreytu, höfuðverk, mæði og vöðvaslappleika,“ segir hún. (Athugið: Þetta er allt önnur staða en að vera með hæðarþjálfunargrímu.)

Ef þú ætlar að vera með grímu á meðan þú æfir, bendir Dr Bausek á að taka fimm góða anda áður en þú setur á þig, strax eftir að þú setur það á þig, síðan eftir að þú hefur tekið það af, til að stuðla að góðu öndunarmynstri meðan á æfingu stendur. (Og íhugaðu kannski að spara ákafar HIIT æfingar þegar þú þarft ekki að vera með grímu.)

Hins vegar er samdóma álit heilbrigðissérfræðinga að klútgrímur séu líklega ekki nógu þéttofnar til að leiða til óhollrar CO2 uppsöfnunar. „CO2 mun hægt og rólega safnast upp í grímunni með tímanum,“ sagði fulltrúi CDC Reuters varðandi klæðnað á andlitsgrímu almennt. "Hins vegar er magn af CO2 sem líklegt er að safnast upp í grímunni að mestu þolanlegt fyrir fólk sem verður fyrir því. Þú gætir fengið höfuðverk en þú [myndir] líklegast ekki þjást af einkennum sem sjást við mun hærra magn af CO2. Grímurinn getur orðið óþægilegt af ýmsum ástæðum, þar á meðal næmi fyrir CO2 og viðkomandi verður hvattur til að fjarlægja grímuna. Það er ólíklegt að gríma klæðist valdi of háum hálsi." Þýðing: Flestir munu ekki finna fyrir alvarlegum einkennum af því að klæðast andlitsgrímu. (Tengt: Getur þú æft þig eftir að hafa fengið COVID-19 bóluefnið?)

Líkamsræktarstöðvar og vinnustofur sem opna aftur um landið hafa nálgast vandamálið í andlitsgrímunni öðruvísi-sum krefjast þess að gestir séu með andlitsgrímur á meðan aðrir eru andlitsgrímulausir. Sumir biðja um að gestir klæðist grímu þegar þeir taka ekki þátt í mikilli vinnu. Sem betur fer, ef þér er skylt að vera með grímu eða vilt bara bera einn af tillitssemi, þá eru fullt af valkostum sem eru hannaðir til að vera þægilegri fyrir æfingar.

Hvernig á að velja andlitsgrímu til að æfa

Það er alltaf misjafnt þegar kemur að því að versla andlitsgrímur til daglegrar notkunar. Því þéttari ofinn dúkur grímunnar er, því áhrifaríkari verður hann, en erfiðara verður að anda að sér. (Það er vegna þess að smærri holur milli trefja gera það erfiðara fyrir loft og agnir að fara í gegnum.) Bómullar andlitsgrímur hafa orðið vinsæll kostur til daglegrar notkunar þar sem efnið kemst á jafnvægi milli öndunar og getu til að loka öndunar dropum.

Þegar þú ert að æfa gætirðu viljað anda meira en þú myndir ella. „Því miður höfum við ekki vísindaleg sönnunargögn til að styðja þetta, en það virðist hagnýtt að velja efni sem er létt, andar og dregur raka frá sér þegar þú velur andlitsgrímu til að æfa í,“ segir Christa van Rensburg, læknir. D., íþrótta- og hreyfingarlæknir, gigtarlæknir og yfirmaður íþróttalækninga við háskólann í Pretoria í Suður-Afríku. "Í augnablikinu er fjölhæfasta valið maski sem er gerður með léttri blöndu af spandex - sem gefur smá teygju - og pólýester sem dregur frá sér og andar. Léttari bómull, pólýester eða frammistöðuefni eru líka ásættanleg og örugg í notkun."

Það er líka að gefa og taka þegar kemur að passa. „Til að vera árangursríkur þarf maski að þétta innsiglið í kringum nefið og munninn, en það mun draga úr virku loftflæði og öndun,“ segir Dr. van Rensburg. "Það besta er að velja grímu sem situr þétt, en gerir samt kleift að anda þægilega. Það gæti þurft að prófa og villa." Af sömu ástæðu geta grímur sem eru hannaðar með innri uppbyggingu sem kemur í veg fyrir að þær falli saman á nefið og munninn verið þægilegri, segir hún. (Tengt: Ættir þú að kaupa andlitsgrímu úr kopar til að verja gegn COVID-19?)

Þegar þú kaupir andlitsgrímur gætirðu rekist á grímur með litlum lokum að framan. Þeir leyfa auðveldari útöndun, en þeir eru samt ekki tilvalin, segir Dr. van Rensburg. "Vandamálið er að þeir sía aðeins innöndun andardráttar en ekki andardrátt út. Loftræst gríma mun þannig virka fyrir notandann þar sem hún er þægilegri en hún mun því miður ekki innihalda dropana þeirra."

Líkamsþjálfunarvænir andlitsgrímur er ekki erfitt að fá. Helstu vörumerki virks fatnaðar eru farnir að koma út með grímur til að æfa, þar á meðal þær sem eru sérstaklega ætlaðar til hlaupa eða æfinga. Til dæmis setti Under Armour nýlega á markað Sportsmask sína (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com), sem seldist upp á klukkutíma. Það er hannað til að taka á nokkrum af helstu ókostum þess að æfa í andlitsgrímum. "Under Armour Sportsmask er byggt upp til að sitja upp og frá andliti þínu, sem auðveldar öndun og tal. Það hreyfist ekki inn og út þegar þú andar eins og dúkgrímur geta," segir Cara McDonough, varaforseti aukabúnaðar og leyfisveitingar hjá Under Armour. "Einnig flytur rakadrátt efni svita í innra lag svo að sviti safnist ekki upp á grímunni fyrir framan nef og munn, sem gæti takmarkað öndun." (Tengt: Þessi andlitsgrímur er svo andar meðan á æfingu stendur, BF minn heldur áfram að stela mínum til að hlaupa)

Hönnuðir hjá Reebok hafa einnig búið til þrjár framúrstefnulegar andlitsgrímur. Þeir eru eingöngu hugmyndafræðilegir, en þeir gætu upplýst framtíðarhönnun andlitsgrímu með eiginleikum eins og skýrri pallborði sem sýnir andlits tjáningu og samþættingu líkamsræktarforrita. Í bili býður vörumerkið upp á þrjá pakka af andardráttum, endurunnum pólýester andlitsgrímum (Kaupa það, $ 23, amazon.com; $ 20, reebok.com).

Það er nú þegar nóg af léttum, andandi grímum til að æfa til að velja úr, og fyrirtæki í fatnaði halda eflaust áfram að einbeita sér að því að búa til líkamsþjálfunarvænar grímur. Haltu áfram að fletta til að sjá fleiri valkosti hér að neðan.

Bestu andlitsgrímurnar til að æfa

Reebok andlitshlífar 3-pakki

Ef einhver veit hvernig á að búa til primo æfingarbúnað - þar á meðal nokkrar af bestu grímunum til að æfa - þá er það fólkið á Reebok. Hvert andlitshlíf í þessum þremur pakkningum er úr mjúku, léttu efni (sem er 93 prósent endurunnið pólýester, BTW!) Sem þolir stöðuga þvott og slit sem fylgir margnota andlitsgrímum - og sérstaklega grímum sem þú notar til að æfa. Það sem meira er, þessir vondu strákar státa af áberandi öndun. Taktu það bara frá einum fimm stjörnu Amazon gagnrýnanda sem skrifaði: „Þetta er eina gríman sem ég hef fundið sem„ sogast ekki inn “þegar ég anda þungt af hjartalínuriti. Það verður ekki of þungt þegar það er sveitt og það ertir ekki húðina mína. Ég er svo ánægð að ég get hætt að leita að grímu sem gerir mig ekki ömurlega! "

Keyptu það: Reebok Face Covers 3-Pack, $ 23, amazon.com; 20, reebok.com

Under Armour Sportsmask

Óneitanlega er einn af bestu grímunum til að æfa (upphaflega seldist upp á einni klukkustund), Under Armour íþróttagrímurinn er gerður með UA Iso-Chill efni sem finnst flott viðkomu, jafnvel á heitustu miðsumarhlaupunum og hefur byggt- í UPF 50+ sólarvörn til að halda húðinni öruggri frá veðri. Eins og getið er hér að ofan er það líka hannað til að vera það þægilega borið tímunum saman, sem hefur fengið viðurkenningu frá fyrstu viðbragðsaðilum og líkamsræktarkennurum, samkvæmt þúsundum fimm stjörnu umsagna Amazon. Einn ánægður kaupandi (sem er líka danskennari og leikfimiþjálfari) gekk meira að segja svo langt að segja: "Ég myndi giftast þessari grímu." (Tengt: Ættir þú að vera tvígrímur til að verjast COVID-19?)

Keyptu það: Under Armour Sportsmask, $30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap sjálfbær örverueyðandi háþróuð borgaraleg andlitsgrímur

Fáanleg í ýmsum litum og mynstrum, allt frá svörtu til margrómstra, þessi besta gríma til að æfa vinnur stig fyrir að vera þægileg og án kransa. Sem þýðir að ef þú ert að leita að öndunargrímu fyrir æfingu sem auðvelt er að renna á og svitna í, þá er þessi þekja fullkomin fyrir þig. Það er ekki aðeins búið til úr endurteknum efnum (sjálfbærni sigur!) heldur státar það líka af rakadrepandi og sýklalyfjatækni til að halda andlitinu fersku í gegnum æfinguna.

Keyptu það: BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask, $ 16, dicksportinggoods.com

Athleta Everyday Non-Medical Grímur 5-Pakki

Dagleg grímur Athleta eru með stillanlegum eyrnalykkjum og plissuðu efni sem eru hannaðar til að passa þægilega í ýmsar andlitsstærðir, þannig að þú getur sparað svita fyrir líkamsræktarstöðina og keypt þér fimm pakka án þess að hafa áhyggjur af stærð. Og þó að þessar litríku klæðningar hafi þrjú lag af efni til að verja sem mest, þá eru þær álitnar nokkrar bestu öndunargrímur á markaðnum, sem gera þær að frábærum vali fyrir hjartalínurit, jóga og hverja æfingu þar á milli. Einn ánægður kaupandi (sem klæðist þessum yfirklæðum allan daginn í kennslustofunni) sagði að „maðurinn þeirra hefur meira að segja skipað nokkrum af [grímunum þeirra] á skíði!

Keyptu það: Athleta Everyday Non-Medical Grímur 5-Pakki, $ 30, athleta.com

Onzie Mindful Masks

Með teygjanlegu, fljótþurrkandi efni eru yfirklæðin frá Onzie taldar vera einhverjir bestu grímur til að æfa sem þú getur keypt. Þessar andar sköpun eru með mjúkum spandex ólum sem renna óaðfinnanlega á bak við eyrun og vasa fyrir síu (Kauptu það, $ 5 fyrir 2, onzie.com). Frá bleiku hlébarðaprenti til suðrænna bindislita, þessar æfingavænu grímur taka æfingahópinn þinn upp á nýtt stig í stíl. (Tengt: Ég hef prófað tugi andlitsgrímna og þessi er þægilegust)

Keyptu það: Onzie Mindful Masks, $24 $14, onzie.com

Uniqlo Airism andlitsgrímur (pakki með 3)

Þessir bestu grímur til að æfa eru fáanlegar í ýmsum stærðum frá litlum til XL og eru með þriggja laga uppbyggingu sem inniheldur rakadrægjandi AIRism efni, innbyggða þvotta síu og möskvaefni sem hindrar 90 prósent af UV geislum. Og jafnvel með öllum þessum íhlutum er andlitshlífin - sem nýlega kemur í dökkbláu, bláu og brúnu (auk OG svörtu) - enn talin ein besta andargríman til æfinga. „Líkamsræktarkennari mælti með þessari grímu fyrir mig því ég var tilbúinn að fara aftur í ræktina en óttaðist að þurfa að æfa í grímu,“ skrifar einn gagnrýnandi. "Passunin er svo þægileg að það líður bókstaflega eins og þú hafir ekkert á andlitinu. Það verður samt svolítið hlýtt að anda þegar þú byrjar virkilega að svita en algjörlega framkvæmanlegur í klukkustund af styrktarþjálfun!"

Keyptu það: Uniqlo Airism andlitsmaska ​​(pakki með 3), $15, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch einnota fullorðinsgrímur 10-pakki

Þegar kemur að bestu grímunum til að æfa sem eru einnota skaltu ekki leita lengra en þessar frægar viðurkenndar klæðningar. (Í alvöru, Sarah Hyland sást bara vera með einn á meðan hún fékk bóluefnið!) Einnota grímur Maskc eru með þriggja laga byggingu sem veitir A+ síun og festir yfir nefið, munninn og hökuna. Aðrir áberandi eiginleikar fela í sér létta tilfinningu, frábæran andardrátt og mjúka eyrnalykkja sem, í orðum gagnrýnenda, „draga ekki í eyrun“!

Keyptu það: Maskc Premium Soft-Touch einnota fullorðinsgríma 10-pakki, $18, amazon.com

Upplýsingarnar í þessari sögu eru réttar frá og með pressutímanum. Þar sem uppfærslur um kransæðaveiru COVID-19 halda áfram að þróast er hugsanlegt að nokkrar upplýsingar og tilmæli í þessari sögu hafi breyst frá upphafi birtingar. Við hvetjum þig til að innrita þig reglulega með úrræðum eins og CDC, WHO og lýðheilsudeild þinni á staðnum til að fá nýjustu gögn og tillögur.

Umsögn fyrir