Er líkamsræktartíminn þinn að klúðra heyrninni?

Efni.

• Umsögn fyrir

Bassinn er að hamast og tónlistin knýr þig áfram þegar þú hjólar á taktinn og ýtir þér yfir þessa síðustu hæð. En eftir kennsluna getur tónlistin sem hjálpaði þér að vinna erfiðara í snúningslotunni þinni látið eyrun hljóma. Eftir því sem vísindin afhjúpa meira um hvernig tónlist getur hvatt okkur og kynt undir æfingum okkar (kíkið á Your Brain On: Music), hefur hún einnig orðið sífellt mikilvægari fyrir bæði líkamsræktarkennara og bekkjargesti. En geta hljóð í háum hljóði í raun skaðað heyrn þína?

Ef hljóðstigið er óþægilega hátt, er það líklega að skemma eyrun, segir Nitin Bhatia, læknir, frá ENT og ofnæmi Associates í White Plains, NY. „Eitt af fyrstu merkjum um skemmdir á eyra vegna mikillar hávaða er hringing eða suð í eyrum, einnig kallað eyrnasuð,“ útskýrir hann. "Tinnitus getur verið tímabundið eða stundum varanlegt. Þess vegna er mikilvægt að verja eyrun fyrir hávaða."

Samt sem áður, ef tónlist eykur líkamsþjálfunina og þú hlakkar til lagalistanna sem plötusnúðurinn þinn á tímum getur dregið úr hljóðstyrknum. Og reyndar sýna rannsóknir að það er ekki alslæmt. Hjólreiðamenn unnu ekki aðeins meira með hraðari tónlist, þeir höfðu meira gaman af tónlistinni þegar hún var spiluð á hraðari takti, samkvæmt rannsókn sem birt var í Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports.

Það er ekki bara í snúningstíma heldur. Dansstúdíó eins og 305 líkamsræktar- og hlaupasalir eins og Mile High Run Club eru einnig háðir lögum til að dæla upp bekkjargestum. "Í mínum augum er tónlist takturinn og hjartslátturinn á bak við hverja æfingu sem ég set saman. Það er ekkert hvetjandi en að fara í fullan inngang að uppáhaldslaginu þínu sem dælir í gegnum æðar þínar," segir Amber Rees, meistaraþjálfari hjá Barry's Bootcamp. En Rees viðurkennir líka að sumir skjólstæðinga hennar elska kannski ekki háværa tónlistina. "Eitt af leyndarmálum mínum við að magna upp hóptíma án þess að blása í hljóðhimnurnar er að sveiflast í hljóðstyrknum í gegnum lotuna. Ég lækka það þegar ég þarf athygli bekkjarins eða ég er að útskýra hreyfingu eða röð, og ég virkilega kveikja á tónlistinni fyrir síðustu 30 sekúndna spretti þegar ég get sagt að þeir þurfa ekkert nema þá slög til að hvetja þá til að klára sterkt, “útskýrir hún.

Steph Dietz, kennari hjá snúningsstúdíóinu Cyc í NYC, segir að tónlist hjálpi reiðmönnum líka að flýja andlega. "Knapar finna sig oft fullan af mismunandi tilfinningum meðan á æfingu stendur og tónlistarvalið er lykilatriði í því. Að para saman texta laga við innblástur frá leiðbeinendum okkar vekur mikil tilfinningaleg viðbrögð." Til að koma í veg fyrir að há orkutónlistin verði of háum hljóðstyrk, hafa Cyc vinnustofur einnig stillt hljóðkerfi sín á þau stig sem talið hefur verið óhætt að hjóla í. Ekki fylgjast þó öll vinnustofur með hávaða, svo það er mikilvægt að vera þitt eigið hljóð talsmaður.

Ef þú elskar háværar æfingar þá þarftu örugglega ekki að gefa þær upp. Næsti besti kosturinn til að forðast hávaðasamt umhverfi er að nota eyrnatappa, útskýrir Bhatia. "Eyrnatappar munu draga úr hávaða-þú munt samt geta heyrt, en það mun vernda eyru þína fyrir hávaða." Vinnustofur eins og Flywheel bjóða reiðhjólum upp á eyrnatappa; ef vinnustofa gerir þær ekki tiltækar ættirðu að geyma par í líkamsræktartöskunni þinni. „Gerðu einnig grein fyrir því hvar hátalararnir eru og reyndu að staðsetja þig eins langt í burtu og mögulegt er í herberginu til að minnka hljóðstyrk fyrir eyrun,“ mælir hann með. Þú munt fá allan ávinninginn af hvetjandi tónlist án þess að skaða eyrun! (Þarftu nýjan lagalista? Prófaðu þessi 10 hressandi lög til að klára æfingarnar þínar af krafti.)

Umsögn fyrir