Framleiðni þín ákvarðar ekki virði þitt. Svona á að láta það sökkva inn

Efni.

• Stundum getum við ekki verið afkastamikil
• Hvernig manstu eftir virði þínu
• Gerðu lista yfir fimm af uppáhalds fólkinu þínu
• Skrifaðu þér leyfisbréf til að gera ekkert í 15 mínútur, klukkutíma eða jafnvel á dag
• Sjáðu þig í gegnum augu ástkæra gæludýrs eða barns sem elskar þig
• Sestu um stund nálægt tré (eða horfðu á tré út um glugga, eða horfðu jafnvel á myndband af tré einhvers staðar í skóginum)
• Talaðu við nokkra nána vini eða fjölskyldumeðlimi um það sem þeir elska, meta eða hafa gaman af að vera í kringum þig
• Skrifaðu sjálfum þér ástarbréf
• Þetta er stöðugt ferli

Þrátt fyrir það sem menning okkar kann að leiða þig til að trúa, þá ertu svo miklu meira en að gera lista.

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því að á virkilega afkastamiklum dögum þínum finnst þér þú vera sérstaklega stoltur og ánægður? Eða að þegar þú hefur ekki sinnt verkefnum eða náð persónulegum eða faglegum markmiðum gætirðu orðið fyrir vonbrigðum eða niðri?

Þetta er algeng reynsla fyrir svo mörg okkar sem tengjumst við erum við það sem við gera.

Við lifum í menningu sem virðist meta árangur okkar umfram næstum allt annað.

Sem svar við höfum við verið svo iðkuð í mynstrunum að skapa, framleiða og „gera“ að við höfum lært að tengja framleiðni okkar við hver við erum.

En okkur er ekki ætlað að vera alltaf að vinna og framleiða.

Að lifa fjölþættu lífi þýðir að sumum tíma okkar er varið í að hvíla okkur, ímynda okkur, endurspegla, finna fyrir, hlæja og tengjast okkur sjálfum og öðrum. Og stundum verðum við að ganga úr framleiðni vegna þess að við erum að stjórna krefjandi tilfinningum, lítilli orku, sorg, veikindum og öðrum ótímabærum lífsháttum.

Að læra að þola - og jafnvel njóta - niður í miðbæ er lykillinn að andlegri, líkamlegri og tilfinningalegri líðan okkar. En þegar sjálfsmynd okkar er pakkað saman í afrekum okkar, getur verið ógnvekjandi að stíga frá framleiðni.

Stundum getum við ekki verið afkastamikil

Árið 2015 greindist ég með MS-sjúkdóm sem gengur út aftur og aftur. Mánuðirnir aðdragandi þeirrar greiningar voru með ýmis undarleg einkenni, þar á meðal dofi í fótum og aukinni þreytu í líkamanum.

Ég er heppinn að vera í leyfi frá MS núna, en mikið af því fyrsta ári hafði líkami minn bara ekki orku til að lifa eins og ég var vanur - að vinna langan tíma, halda félagslegum áætlunum eða jafnvel nota víðtæka orku til að tjá mig.

Það voru nokkrir mánuðir á fyrsta árinu þegar ég bjó aðallega úr rúminu mínu og sófanum.

Ég hafði ekki mikla orku til að gera réttina mína, búa til mat eða jafnvel spjalla við vini. Ég missti af þessum einföldu hlutum. Ég þráði innilega að gera meira.

Einn daginn sat ég í rúminu og horfði út um gluggann, horfði á sólarljósið streyma inn og gluggatjöldin mín sveifla varlega í gola. Þetta var yndisleg sviðsmynd. En á því augnabliki var allt sem ég fann fyrir sektarkennd. Þetta var svo fallegur dagur! Af hverju var ég ekki úti að njóta þess?

Mér fannst sjálfsgagnrýni koma fram á sama hátt og hún notaði til sem barns þegar ég var hvött til að „gera eitthvað úr mínum tíma“ og óttaðist að ég yrði álitinn „latur.“

Brýn hugsunin sem kom upp í huga mínum var: „Þú ert að sóa deginum þínum. Þú sóar dýrmætu lífi þínu. “ Það var sársaukafull saga að sitja með. Vöðvarnir minn hertu og ég fann fyrir maganum á mér.

Og þá tók ég hlé.

Ég horfði út um gluggann og tók eftir því að fegurð sólarinnar var enn sýnileg mér upp úr rúminu. Svo tók ég eftir mér taka eftir sú fegurð.

Það kann að virðast vera lítill hlutur, en það fannst ekki lítill á því augnabliki.

Vindurinn fannst kaldur á húð minni. Lyktin af fersku loftinu var lifandi. Hljóð laufanna róaði mig þegar þau ryðjuðu í trjánum, greinar sveifluðu og færðu geislum sólarinnar í glitrandi mósaík á teppinu mínu.

„Þú ert aldrei að eyða lífi þínu,“ klófesti einhver annar hluti af mér.

Sú setning fannst öðruvísi. Hjartsláttur minn róaði, öndun mín dýpkaði, líkami minn slakaði á og ég fann fyrir kyrrð. Ég vissi að þessi fullyrðing fannst mér sannari en sú fyrsta „þú ert að eyða lífi þínu“. Ég fann muninn á líkama mínum.

Þessi litla, ekki svo litla stund var hlið til dýpri skilnings á sjálfum mér og lífi mínu.

Ég byrjaði að læra að drekka viskuna í „að gera ekkert.“ Og ég uppgötvaði að ég er enn ég, óháð því hvað ég er að gera (eða ekki gera). Ég hef sál, kímnigáfu, getu til að finna djúpt, til að biðja, sjá og hugsa og ímynda mér og dreyma.

Þeir allir eru til með eða án hreyfingar, tjáningar eða að vera í framleiðslugetu.

Hvernig manstu eftir virði þínu

Þrátt fyrir vitundina um að það sé okkur svo miklu meira en það sem við framleiðum, þá er auðvelt að gleyma því.

Hér eru nokkrar æfingar til að minna þig á. Þeir eru hannaðir til að hjálpa þér að tengjast því hver þú ert, óháð framleiðni þinni.

Gerðu lista yfir fimm af uppáhalds fólkinu þínu

Skrifaðu niður hvað það er við þá sem þú elskar. Lýstu hvernig þér líður þegar þú ert í kringum þetta fólk.

Taktu eftir því hvernig þetta fólk er ekki einu sinni að gera neitt núna - það er bara til í hjarta þínu og huga. Taktu eftir því hvernig einfaldlega að veröld þeirra (eða einu sinni) í heiminum hefur áhrif á þig.

Taktu eftir hvernig þúgetur líka haft þessi áhrif á aðra.

Skrifaðu þér leyfisbréf til að gera ekkert í 15 mínútur, klukkutíma eða jafnvel á dag

Bjóddu innri gagnrýnandann þinn að gera lista yfir ástæður fyrir því að þú ættir að gera eitthvað. Biðjið síðan innri visku ykkar til að skrifa svör við hverri af þessum ástæðum, og skrifið kærleiksríkar fullyrðingar sem minna á hversu mjög í lagi það er að bara vera.

Taktu leyfi þitt til að gera ekki neitt og hafðu það með þér þegar það er kominn tími til að innleysa það.

Sjáðu þig í gegnum augu ástkæra gæludýrs eða barns sem elskar þig

Ímyndaðu þér að þeir komi inn í herbergið þar sem þú situr. Taktu eftir því hvernig barnið myndi vilja henda handleggjunum í kringum þig, eða hvernig það gæludýr vildi vilja kúra upp að þér.

Taktu eftir því hvernig þú vilt hafa vegna þess hver þú ert - ekki það sem þú hefur náð.

Sestu um stund nálægt tré (eða horfðu á tré út um glugga, eða horfðu jafnvel á myndband af tré einhvers staðar í skóginum)

Vitnið um skeið trésins. Taktu eftir því hvað lítið „að gera“ er að gerast á þessari stundu. Taktu eftir því hvernig tréð er bara til.

Taktu eftir því ef þú skynjar dýpri skilaboð fyrir þig í þessari reynslu. Á skilaboðin orð? Er skilaboðin meira tilfinning? Skrifaðu þetta niður.

Talaðu við nokkra nána vini eða fjölskyldumeðlimi um það sem þeir elska, meta eða hafa gaman af að vera í kringum þig

Biðjið þá að tala um þá eiginleika sem þeir sjá í ykkur. Spurðu þá hvernig þeim líður þegar þeir eru með þér. Spurðu þá hvað þeim líður þegar þeir hugsa einfaldlega um þig.

Taktu eftir því hvernig kjarninn í því hver þú ert birtist með orðum sínum.

Skrifaðu sjálfum þér ástarbréf

Lýstu þeim eiginleikum sem þú býrð fyrir þér fallegum. Þakka þér fyrir hver þú ert. Skrifaðu hvaða elskandi orð sem þú þarft að heyra.

Þetta er stöðugt ferli

Að taka tíma frá „framleiðni háttur“ (hvort sem hann er skipulagður eða ekki skipulögð) hjálpar okkur að hægja á okkur og verða meðvitaðri og viljandi í því hvernig við tengjum okkur sjálf.

Í rúmgæti bara vera, gætum við uppgötvað ljómann sem við erum í raun, með eða án afreka okkar.

Þegar við eyðum tíma í að sitja með þessa vitund, kemur okkar að gera, leitast við, skapa og framleiða frá stað af ást, ástríðu og ánægju í stað þess að þurfa að sanna gildi okkar.

Mig langar að segja að það sem eftir er af lífi mínu hefur verið búið frá töfrum og núvitund sem vaknaði þegar ég horfði út um gluggann frá rúminu mínu þennan dag fyrir 5 árum. En raunveruleikinn er sá að ég gleymi því allan tímann.

Ég er stöðugt að læra og læra að nýju sem ég er alltaf verðug, sama hvað.

Kannski ert þú líka - og það er í lagi. Það getur tekið restina af lífi okkar!

Á meðan skulum við halda áfram að minna okkur og hvert á annað: Virði þitt ræðst ekki af framleiðni þinni.

Þú ert svo miklu dýpri, stærri, geislandi og þenjanlegri en það.

Lauren Selfridge er með leyfi til hjónabands og fjölskyldumeðferðar í Kaliforníu, starfar á netinu með fólki sem býr við langvarandi veikindi sem og hjón. Hún hýsir viðtal podcast, "Þetta er ekki það sem ég pantaði, “Einbeitti sér að heils hugar við langvarandi veikindi og heilsufarslegar áskoranir. Lauren hefur lifað með köstum á nýjan hátt í yfir 5 ár og hefur upplifað hlutdeild sína í gleðilegum og krefjandi stundum á leiðinni. Þú getur lært meira um verk Lauren hér, eða fylgdu henni og hana podcast á Instagram.